качание на стулеЕсли Вы думаете, что вредные привычки — способ насолить окружающим, то Вы глубоко ошибаетесь. Привычки формируются, как способ получать от ситуации определенные удовольствия. 

Сегодня мы поговорим о вредной привычке — раскачиваться на стуле и попытаемся наметить определенные шаги для её устранения.

Психологи утверждают, что привычка качаться на стуле во время беседы, указывает на робость человека в себе.

К сожалению, у людей, которые почти весь день проводят дома и мало двигаются на улице, слабые мышцы спины и живота. Такие мышцы не в состоянии удержать тело в правильном положении.

Но реалии сегодняшнего дня таковы, что человек большее время своей жизни проводит в сидячем положении, как дома, так и на работе.

Поэтому привычка качаться на стуле становиться физиологически необходимым способом расслаблять мышцы, поддерживая их в необходимом тонусе. Так надо ли от неё избавляться?

Я предвижу множество негодующих возгласов, укоряющих меня за этот вопрос. Но судите сами:

Наш образ жизни превратился в сидячий. А это пагубно влияет и на осанку и на мышцы, приводит к застою крови и деформирует позвоночник.

Когда человек пишет, раскачиваясь на задних ножках стула, он выпрямляет позвоночник, отводит плечи назад, чтобы удержать равновесие. Спина становится прямой.

Однако манера качаться на стуле способствует быстрому выходу из строя этого предмета мебели. Кроме того, на счету каждого любителя «покататься» обязательно есть хотя бы одно падение. И то, что оно не стало причиной серьёзной травмы, можно отнести к везению. Так что синяки, ссадины и шишки, полученные при падении, – это влияние вредных привычек на здоровье, как бы ни оправдывали своё поведение некоторые люди.

Как же разрешить этот парадокс и сделать вредное полезным?

Я вижу два выхода:

  1. Заменить качание на стуле полезными физическими упражнениями, которые выпрямят спину, дадут тонус мышцам и доставят не меньше удовольствие, чем качание.
  2. Приобрести специальные стулья-качалки и раскачиваться на них, не опасаясь за последствия падения.кресло-качалка

Предлагаю несколько упражнений, которые можно делать, не вставая с любимого стула:

  • Втягивание живота.Сидим на рабочем месте. На выдохе втягиваем живот как можно сильнее, фиксируем на 3-4 секунды. На вдохе расслабляем мышцы. Упражнение комплексно тренирует все мышцы живота.

    Начинаем от 10 повторов, постепенно доводим их количество до 50.

  • «Каменный пресс»

    На выдохе изо всех сил напрягаем пресс на 3-4 секунды. На вдохе расслабляем. Количество повторов – 10-50. Это еще одно упражнения для всех мышц пресса.

  • Подтягивание колен к животу

    Сидим прямо, руки на столе. На выдохе поднимаем колени к животу и слегка давим ими крышку стола. На вдохе – опускаем ноги. Упражнение будет более сложным, если ноги не ставить на землю. Количество повторений – 10-50. Можно заменить подтягивание колен статикой: на выдохе 5 секунд давим коленями крышку стола. На вдохе опускаем ноги, расслабляемся. Упражнение прорабатывает преимущественно «нижний» пресс.

  • Наклоны

    Сидя на стуле, спина прямая, руки опущены, совершаем наклоны вправо-влево. На выдохе опускаемся в одну сторону до касания рукой пола. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Затем – наклон в другую сторону. Количество наклонов в каждую сторону – 10-50. Упражнение прорабатывает косые мышцы живота.

  • Вращения

    Сидя, немного поднимаем ноги от пола, руками упираемся в стол. На выдохе вращаемся на стуле влево до упора (стараемся сохранить грудь и верхнюю часть тела неподвижной, вращается только таз). На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону. Количество вращений в каждую сторону – 10-50.

  • «Верхние» вращения

    Исходное положение как в предыдущем упражнении. На выдохе – оставляя таз неподвижным, поворачиваем на стуле грудь и голову вправо (словно хотим кого-то разглядеть за правым плечом). На вдохе возвращаемся в исходную позицию. На выдохе повторяем вращение в другую сторону. Повторяем 10-50 раз в каждую сторону. Вместе с проработкой косых мышц живота упражнение снимает тяжесть в спине.

Все еще раздражает привычка качаться на стуле? Можете посетить специалиста психолога, а вдруг это невроз или навязчивое состояние. Или просто положите на стул подушку, на ней не сильно-то раскачаешься!

Это интересно:

стул из резиныДизайнер Pepe Heykoop придумал безопасный способ качаться на стуле – он просто сделал его из резины. Она и гнется, и вертится во все стороны, и при этом еще и не ломается. Конечно, стул не полностью выполнен из резины, а лишь поверхность и места стыков. В целом же, тут задействовано и дерево, и метал.