АэрофобияДля человека, не умеющего летать, как птица, характерен страх .

Это естественно, ведь полет – процесс противоестественный, непонятный и непривычный. Попробуем разобраться в причинах аэрофобии и дадим рекомендации, как с ней бороться.

Основные причины возникновения аэрофобии таковы:

  1. Генетика. Аэрофобии, как правило, подвержены дети тревожных родителей.
  2. Общий повышенный уровень тревожности человека, эмоциональная неустойчивость.
  3. Мнительность, недоверчивость, подозрительность.
  4. Неумение делегировать полномочия.
  5. Потребность постоянно контролировать ситуацию. Ложное предположение, что подконтрольные ситуации более безопасны, чем неподконтрольные.
  6. Недостаток технической информации, непонимание «как такая махина вообще летает».
  7. Ошибочное мнение, сформированное СМИ, создающими иллюзию о якобы «постоянных» авиакатастрофах.
  8. Выработка условного рефлекса. При постоянных приступах страха в каждом из прошлых полетов, вырабатывается условный рефлекс: полет = страх. В дальнейшем, когда мозг распознает приближение полета – механизм запуска страха активируется автоматически, вне всякой связи со статистикой, безопасностью и знаниями об авиации.
  9. То или иное событие, связанное с полетом в прошлом. Отмечу, что это может быть как реальным событием (например, аварийная посадка), так и вымышленным (например – человек может расценить обычный крен, уход на второй круг или сильную турбулентность как ПОЧТИ аварию).
  10. Люди, пережившие в прошлом панические атаки, обеспокоены возможным повторением панических атак на борту, где медицинская помощь не доступна.
  11. Люди, страдающие клаустрофобией (боязнь замкнутых пространств) или акрофобией (гипертрофированная боязнь высоты), испытывают в самолете страх, связанный с их первичной фобией.
  12. Логические ошибки в мышлении. Как правило, у людей, страдающих аэрофобией, присутствуют неверные логические цепочки относительно авиации.

Попытаемся развенчать миф о том, что «самолеты постоянно падают»

По материалам книги Алексея  Герваш «Легкий способ перестать бояться летать»:

40 % взрослого населения России боятся летать на самолете, из них около 25 % страдают выраженной аэрофобией. Это около 20 миллионов человек!

При этом только 100 (!) человек в год в среднем в РФ погибает в авиакатастрофах.

И столько же гибнет на дорогах России за 1 сутки (!).

Ваш шанс погибнуть в авиакатастрофе – примерно 1 на 13 миллионов. При этом, если вы не живете в странах третьего мира – то ваш риск составляет всего 1 на 23 миллиона.

Для сравнения: ваш шанс погибнуть на дороге только в РФ – в 300 раз выше. А утонуть в собственной ванной более вероятно в 1,5 раза. Врачебная ошибка является причиной смертности в 120 раз чаще, чем авиакатастрофа.

Каждые 2 секунды в мире приземляются 3 самолета. Успешно.

Если Вы все еще боитесь летать, то воспользуйтесь нашими советами:

  • Узнайте, как устроен самолет.

Самолет поднимается в воздух благодаря работе четырех сил: притяжения, сопротивления, подъемной и тяги. Эти силы позволяют сделать полет простым и комфортным.

Как сказал один пилот: «Самолеты – это самые счастливые создания из всех, кто находится в воздухе». Если хотите расширить свои знания об этом, изучите специальную литературу.

Реактивные двигатели устроены проще, чем двигатели автомобилей или даже газонокосилок. Даже если что-то случится с одним двигателем (что маловероятно), самолет сможет лететь на тех, которые остались.

  • Не переживайте из-за того, что дверь может открыться во время полета.

Дверь не откроется. Когда самолет наберет высоту 9000 метров, на дверь будет давить около 9000 килограммов, то есть закрыта она будет надежно.

  • Помните, что самолеты регулярно проходят техобслуживание.

Самолеты ремонтируют и подвергают плановым проверкам. На каждый час, который самолет проводит в воздухе, приходится 11 часов техобслуживания. Это означает, что если ваш полет длится 3 часа, то сначала он прошел 33 часа техобслуживания для проверки, что все работает гладко.

  • Если желаете преодолеть авиафобию, начинайте тренироваться заблаговременно (за 8 недель до планируемого полета). Вам необходимо «перепрограммировать» свой мозг, а для этого требуется время.

Прежде всего необходимо научиться расслабляться. Чем более полным будет расслабление, тем быстрее преодолеете свой страх. Научиться расслабляться можно, сидя в кресле, напоминающем кресло в салоне самолета. Сознательно расслабляться необходимо и по дороге в аэропорт. В это время думайте о чем-либо хорошем и говорите себе: «Я совершенно спокоен!»

  • Если аэрофобия вас настигла в полете.
  1. Первым делом нужно научиться управлять своим телом. У большинства туристов от страха полета начинаются головокружения, становятся ватными ноги, тошнота.
  2. Начните глубоко дышать (10 глубоких вдохов минимум), попробуйте сесть под кондиционер, разряженный воздух от кондиционера очень быстро проясняет сознание.
  3. Снимите обувь или ремень от штанов, уберите с горла шарф, расстегните пуговицы, почувствуйте себя на очень уютном и мягком диване у себя дома после очень трудного рабочего дня.
  4. Попробуйте переключить внимание, на ваши любимые вещи, с помощью которых вы забываетесь и отключаетесь от внешнего мира: любимая книга или музыка, кино, игры на планшете, дела на ноутбуке, вышивание, рисование.
  5. Если вы забыли все это дома, избавиться от страха летать на самолете. поможет счет до 100 или более, закрытыми глазами.
  6. От страха летать на самолетах также помогает обычная жвачка или сосательные конфеты, которые раздают в начале полета. С помощью жевания вы погружаетесь в свой мир и забываете о происходящем во внешнем мире.
  7. Принять успокаивающее средство.

Как правило,  спасает Новопассит. Кроме того, он обладает седативным действием и, возможно, удастся ещё и поспать.

  1. Принять самый главный транквилизатор от страха полета — алкогольный напиток, только нужно запомнить одно, принимать не более 100 грамм. Этот совет не касается тех, у кого проблемы с сердечно сосудистой системой, так как давление в полете может привести к головокружению, тошноте, потери сознания.

Отрицательных эффектов от этого способа избавления страха полета на самолете намного больше, поэтому советуем его в самую последнюю очередь.

  1. Не пейте кофе или крепкий чай перед или во время полёта. Кофе учащает сердцебиение, и усиливает чувство паники.
  2. Выбирайте место в самолете.
  • Если вы боитесь закрытого пространства или как это называется клаустрофобией, то Вам помогут места возле аварийных выходов, как правило, на таких местах много места, это позволяет вытянуть ноги и сидеть расслабившись.
  • Если страх полета на самолетах для Вас означает турбулентность, то забудьте о местах расположенных в хвосте, обязательно берем передние места, здесь трясет намного меньше и воздух, как правило, намного разряжен, дышать будет намного легче.
  • Совет бортпроводника:

Самые безопасные места в салоне самолета — хвостовая часть и середина. Первые места в случае каких либо аварийный ситуаций, как правило страдают максимально и в первую очередь.

  1. Нужно чаще летать!

Только если вы идете на встречу своему страху он отступает намного быстрее, проверено, работает!

  1. Для преодоления страха полета, купите авиабилет той авиакомпании, которая у вас на слуху, в хорошем смысле слова

Аэрофобия не входит в число неизлечимых заболеваний. Сегодня в мире накоплен огромный опыт помощи людям со страхом полета. Мы привели лишь несколько советов.

Летайте с удовольствием! Читайте наш интернет-журнал!

Если Вам понравилась статья, то будем рады Вашим комментариям и «лайкам».