gryzt-nogti-miniПривычка грызть и обкусывать ногти называется онихофагией.

В этой статье мы попытаемся разобраться в причинах этой привычки и постараемся дать советы по избавлению от неё.

Почему же люди грызут ногти?

  • Пытаются снять стресс и расслабиться, отвлечься.
  • Привычка может быть наследственной.
  • Спонтанное движение при состоянии тревожности.
  • Нехватка витаминов приводит к тому, что ногти обламываются, начинают цепляться за одежду, мешать.
  • В момент, когда человек сосредоточен, он может грызть ногти, ручку, карандаш. Это помогает сконцентрироваться на решении поставленной задачи.
  • Человек способен начинает грызть ногти от скуки, от безделья.

Способы избавления от привычки грызть ногти:

  1. Внушите себе, что отгрызая часть ногтя, Вы можете заболеть и вспоминайте об этом при каждом желании потянуть руку ко рту.
  2. Постоянно следите за маникюром (или срезайте  ногти под корень). Если ты возьмёте себе за правило – ухаживать за своими руками, держа маникюр в порядке, обрабатывая ногти по мере появления каких-то недостатков (заусениц, отслоений…), тогда Вам будет жалко их грызть.
  3. Женщины могут грызть ногти даже и с маникюром. А вот акриловые ногти не грызет почти никто. Это проверено. Нарастите Ваши ногти и тогда Вы 33 раза задумаетесь, прежде чем совать их опять в рот.
  4. Иногда люди не могут сосредоточиться, пока не начинают что-то грызть. Для разнообразия погрызите сухарики или съедобную соломку.

Помните: сухарики тоже могут вызывать привыкание!

  1. Если Вы нервничаете, то займитесь медитацией, аутотренингом, сходите к психологу – постарайтесь избавиться от излишнего психоэмоционального перенапряжения

Если ситуация отличается особой сложностью, могут быть назначены и фармакологические препараты: персен, лайф 600, циркулин, дормиплант, негрустин, новопассит, стрессплант, деприм (производимые на основе растительных компонентов) или валокордин, валосердин, дормиплант, кардолол, корвалдин, корвалол, нобрассит, санасон и другие.

  1. Попросите своих друзей, чтобы они хлопали Вас по руке, если Вы забывшись принялись грызть ногти.
  2. Помажьте ногти чем-то неприятным для вас (горчица, перец…). Несколько неприятных попыток попробовать ноготь на зуб – и проблемы как не было.

Для детей и мужчин можно посоветовать специальный горький укрепляющий лак. Резкий и очень горький вкус этого лака поможет быстро избавится от этой вредной привычки, а витамины и микроэлементы, входящие в состав лака, помогут поврежденным ноготкам быстрее отрасти и восстановиться. Наносить такой лак нужно регулярно. Раз в три дня стирайте старый лак и наносите новый. Если вы будете забывать обновлять лак, по краю ноготка он начнет скалываться, а значит, ваш ноготок снова перестанет быть горьким и привычка грызть ногти может возобновиться.

  1. Следует всегда при себе иметь маникюрный набор, которым, при необходимости, можно воспользоваться при обработке сломавшегося ногтя. И это касается не только женщин, а и мужчин в том числе.
  2. Пересмотрите свой рацион питания, возможно, он беден витаминами и минералами (особенно это касается кальция), что и является причиной повышенной ломкости и расслоения пластинок. Чтобы улучшить ситуацию, на столе регулярно должны присутствовать такие продукты и блюда: орехи, холодец из свиных ножек, кисломолочные продукты, болгарский перец, всевозможная зелень, семечки тыквы и другие.
  3. Отличный способ избавиться от вредной привычки — жевать жвачку или мятные конфеты каждый раз, когда у тебя появляется неконтролируемое желание грызть ногти. Такой способ принесет тебе тройную пользу: избавит тебя от вредных привычек, освежит дыхание и предотвратит появление ранних морщин за счет движения челюстных мышц.
  4. В магазинах на сегодняшний день можно найти множество  антистрессовых предметов: различных шаров, эспандеров  и других штуковин, которые помогут Вам отучиться  от этой вредной привычки.
  5. На прилавках ювелирных магазинов можно найти кольца-антидепресанты, которые имеют подвижную деталь. Многие молодожены выбирают обручальные кольца-антидепрессанты.  Да и понятно почему, ведь совместная жизнь иногда заставляет нервничать.
  6. Упражнение на силу воли

Это упражнение поможет побороть желание грызть ногти:

  • Подносите палец ко рту и задержите  его на расстоянии 5 сантиметров от губ.
  • Снова отдалите палец.
  • Повторите упражнение несколько раз, с каждым разом поднося палец ближе к губам
  • Попробуйте положить палец между зубов и держи его во рту в течение нескольких минут, не кусая ноготь. Повторите упражнение.

Уделяйте  такому упражнению несколько минут каждый день, и уже скоро Вы заметите результат!

  1. Придумайте себе наказание за нарушение запрета грызть ногти.

  Скажем 50 раз упражнений на пресс. Даже если Вы не отучитесь от вредной привычки, зато Вас живот, непременно, станет плоским!

  1. При возникновении желания погрызть ногти немедленно займите чем-нибудь свои руки. Это может быть уборка квартиры, проверка домашнего задания, чтение книги.
  2. Хорошим средством может стать лимон. Выдавите пару капель лимона на ногтевую пластинку. Лимонный сок хорошо отбеливает ногти, делает их более твердыми. И, вполне возможно, сослужит Вам верную службу: поможет отказаться от вредной привычки.