Многих беспокоит такое неприятное заболевание, как храп.

Вновь возвращаемся к проблеме храпа и поговорим о причинах и методе быстро от него избавиться. Причем эффект длительный!

Это интересно:

  • каждый пятый россиянин храпит, 60% американцев храпят во сне
  • чаще всех храпят мужчины, курящие люди, полные люди, пожилые храпят чаще молодых
    дети тоже иногда храпят
  • храп — это не нормально и храп лечится
  • храп иногда бывает единственным признаком апноэ (остановки дыхания во сне).

Что же такое храп и почему он появляется?

Храп — это вибрирующий звук, возникающий во сне при сужении стенок глотки и расслаблении мышц языка и неба. Храпящие люди не слышат собственных звуков, мешая при этом спать окружающим. Нарушая полноценный сон, храп приводит к развитию бессонницы, неврастении и даже психоза.

появление храпаПричин появления храпа достаточно много. Это и заболевание и возрастные изменения организма. Но чаще всего основной причиной является отёк корня языка. 

Отек корня языка возникает при сбое работы печени. Поэтому печень нужно проверять и начинать лечить немедленно. Но это процесс длительный, ведь уничтожали свою печень мы в течении всей жизни и быстро она не восстановится. А избавиться от храпа хочется быстро!

Так, наиболее эффективным и быстрым способом, который поможет избавиться от храпа всего за 10 минут является массаж языка, который также называют логопедическим массажем.

Перед тем, как приступить к массажу языка, обязательно хорошенько вымойте руки, или используйте стерильные перчатки.

Как выполнять массаж корня языка?

Откройте рот и слегка высуньте язык, пальцем коснитесь корня языка и массирующими движениями продавливайте его к подбородку. Кроме того, можно подбираться к нему и с боков, аккуратно надавливая в противоположную сторону.

При массаже языка будут возникать болевые ощущения, при массировании следует контролировать силу надавливания, чтобы боль была легкой. Со временем боль должна пройти, когда это случится, давление следует усилить до тех пор, пока вновь не появится легкая боль. Такой массаж языка выполняется до момента, пока боль не пропадет вовсе.

Что делать при возникновении рвотного рефлекса?

  • Вооружитесь зубной щеткой, совершайте ей движения по языку от кончика до корня. Это поможет выявить, при воздействии на какую зону языка возникает рвотный рефлекс.
  • Совершайте массаж той части языка, которая прилегает к выявленной Вами зоне. Главное – не пытайтесь продвинуться глубже! Массаж языка можно выполнять либо во время вечерней чистки зубов, либо в специально отведенное для этой процедуры время. Продолжительность массажа – 10 секунд.
  • В прошествии нескольких дней Вы ощутите, что рвотный рефлекс уже не столь ярко выражен, поэтому смело увеличивайте продолжительность массажа языка.
  • Теперь наступило время для увеличения зоны на языке, на которую оказывается воздействие. Когда позывы вовсе перестанут Вас тревожить при обработке первичной зоны, начинайте продвигаться глубже. Не нужно пытаться сдвинуться слишком далеко, достаточно постепенно продвигаться на полсантиметра. Так возможно достичь постепенного снижения рвотного рефлекса.
  • После того, как очередной барьер будет преодолен – продвигайтесь дальше. Если рвотный рефлекс отсутствует при чистке зубов и осмотре у врача и приеме таблеток – поздравляем, Вы достигли поставленной задачи!

Для того чтобы полностью нейтрализовать рвотный рефлекс при выполнении массажа языка, который поможет избавиться от храпа, потребуется месяц. Важно не прерывать тренировки, достичь желаемого результата можно лишь при условии ежедневных тренировок. Если рвотный рефлекс возвращается, повторите курс массажей языка вновь.

И напоследок предлагаем посмотреть видео о несложных упражнениях устраняющих храп.

Удачи!