Изменения в жизни женщин и мужчин в возрасте 40 лет

Содержание
  1. Что неизбежно меняется после 40
  2. Приоритеты
  3. Круг общения
  4. Обмен веществ
  5. Качество сна
  6. Сексуальная жизнь
  7. Риск рака
  8. Плотность костей
  9. Память
  10. Что стоит поменять в жизни с наступлением сорокалетия
  11. Питание
  12. Отношение к себе
  13. Досуг
  14. Отношение к лишнему весу
  15. Гардероб
  16. Отношение к личной жизни
  17. Можно ли изменить жизнь после 40 лет и как выйти из кризиса взрослой жизни?
  18. В 40 все только начинается
  19. Как открыть для себя новые возможности?
  20. Чем заняться женщине в 40 лет?
  21. Кризис средних лет: симптомы
  22. Как справиться со стрессом и страхами?
  23. Что делать, чтобы чувствовать себя счастливой?
  24. Кризис сорокалетних. Жизнь закончена?
  25. Не отчаивайтесь
  26. Перестаньте оглядываться назад
  27. Не живите будущим
  28. Живите здесь и сейчас
  29. Берите и делайте
  30. Что такое кризис среднего возраста у мужчин
  31. Физиология
  32. Гормоны
  33. Психология
  34. Мужчина после сорока: правила жизни для поддержания здоровья и сил
  35. Всё дело в гормонах?
  36. По женскому типу?
  37. Мотор барахлит
  38. Назад в молодость
  39. Физиологические и психологические изменения
  40. Основные модели поведения
  41. Причины разочарований
  42. Мужчина — герой
  43. Эректильная дисфункция
  44. Четыре модели кризиса
  45. Психология женатых
  46. Пик разводов
  47. Кризис сорока лет – настоящее землетрясение
  48. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
  49. Финансовые накопления
  50. Сколько женщин удовлетворил?
  51. Социальный статус
  52. Отсутствие целей в жизни
  53. Нереализованность детской мечты
  54. Мужчина, состоящий в браке
  55. Разведённый мужчина
  56. Холостяк
  57. Мужчина с комплексом «нарцисса»
  58. Как пережить кризис среднего возраста у мужчин
  59. Ставьте цели
  60. Заботьтесь о своем здоровье
  61. Спорт
  62. Духовность
  63. Хобби
  64. Что делать женщине
  65. Если женщина хочет сохранить семью
  66. Какие исследования необходимы мужчинам после сорока

Что неизбежно меняется после 40

Возраст говорит о себе не только изменением черт лица, появлением первых седых волос. В организме происходят перестройки на всех уровнях, особенно у женщин. Для них каждый новый рубеж – это гормональные колебания. В этом возрасте очень ярко видны перемены в мышлении, работе мозга, эмоциях. Здоровье уже может давать сбои, особенно в опорно-двигательном аппарате, нервной системе, но организм еще очень силен и готов к открытиям. Не все из этих перемен плохие – многие могут приятно удивить.

Приоритеты

40 лет – время, когда пора пересмотреть мысли, желания. Это возраст, когда еще можно последовать общепринятым тенденциям на семью и детей или резко развернуться в сторону карьеры и нового образования. Вы имеете шансы выбрать то, что хотите, и добиться успеха в работе, отношениях.

Круг общения

Жизнь женщины после 40 сосредотачивается на семье. Основное общение происходит с ними. Особенно, если нет работы или хобби, которое требует частых и долгих выходов из дома. Все сверстники к этому возрасту тоже становятся семейными. Круг общения каждого человека сужается, связи со знакомыми разрываются, а встречи с друзьями становятся очень редкими.

Обмен веществ

Метаболизм в 40 лет начинает замедляться, а после 30 уменьшается и мышечная масса: на 5% каждый год. Это приводит к плохому сжиганию калорий, потере красивой подтянутой фигуры. Остается все меньше шансов на то, что ночная пицца нигде не отложится. Многие женщины после 40 за год прибавляют в весе по 400–500 г, даже не меняя питание. Сбрасывать жировые накопления становится намного труднее: неделя на кефире уже почти не работает.

Чтобы сохранить фигуру, придется очень внимательно следить за питанием и активностью. Важно максимально избавиться от опасных продуктов (сахар, жиры), сделать акцент на легком белке, овощах. Без физических нагрузок в этом возрасте даже питание не убережет от появления лишних сантиметров в талии. Нужно регулярно тренироваться.

Качество сна

После 40 лет организм медленнее восстанавливается. Не получив законные 7–8 часов, вы поймаете себя на том, как тяжело проснуться и идти что-то делать. Несколько ночей с дефицитом сна способны привести к нервному истощению.

Сексуальная жизнь

Половое влечение (либидо) может увеличиться. Многие женщины в этом возрасте чувствуют себя даже более сексуальной и горячей. Некоторые врачи связывают это со снижением выработки яйцеклеток и вероятности стать матерью. Организм компенсирует угасающие функции повышенным либидо. Ухудшается половая жизнь после 40 в период менопаузы. Причина в колебаниях гормонального фона, скачках настроения, частых депрессиях.

Риск рака

Женщинам стоит внимательно следить за здоровьем после 40 и каждый год делать маммограмму – рентген молочных желез. Это самый достоверный способ быстро и недорого выявить опухоль. По данным исследований в США у женщин 40–50 лет вероятность обнаружить онкологию составляет 1 к 69. Патология опасна не только потерей молочных желез, но и угрозой жизни.

Риск рака груди увеличивается из-за возрастных изменений в организме, но ситуацию способен усугубить образ жизни. Женщина, которая в молодости злоупотребляла алкоголем, курила, ела мало овощей и фруктов, не занималась спортом, имеет почти 50%-ную вероятность получить онкологию.

Плотность костей

После 35 лет в организме изменяется обмен веществ, витамины и минералы хуже усваиваются. Из-за этого каждый год плотность костной ткани начинает снижаться на 1%. В период менопаузы (45–50 лет) изменяется и гормональный фон. Падает уровень эстрогена, который тоже отвечает за состояние костей. Некоторые женщины могут заметить проблемы уже в этом возрасте, но большинство переломы и трещины беспокоят только после 65.

Чтобы замедлить скорость снижения плотности костей, врачи советуют внимательно следить за питанием. Организм должен получать кальций, витамин D и магний как из простой еды, так и в виде аптечных БАДов. Полезны и силовые тренировки: они укрепляют кости.

Память

Забыть о несущественных мелочах в этом возрасте очень легко. Вы отошли пообщаться с коллегой и через 5 минут не понимаете, зачем достали из шкафчика чистую кружку. Прогулялись по торговому центру и забыли, где припарковались. В 40 лет память ухудшается у всех, этого не надо бояться. Разум освобождает себя от лишней информации. Если вас беспокоит сложившаяся ситуация, подберите с врачом хороший витаминный комплекс.

Что стоит поменять в жизни с наступлением сорокалетия

Питание

После 40 нельзя полностью отказываться от полезных жиров. По сравнению с углеводами и белками, они считаются более калорийными, но употребление таких продуктов, как авокадо, оливковое масло, красная рыба, орехи препятствуют образованию холестериновых бляшек. А женщины и мужчины после 40 попадают в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.

От белка отказываться также не стоит, но он должен быть постным. Так, диетологи советуют дамам за 40 употреблять: чечевицу, фасоль, тофу, постную говядину, индейку, куриную грудку, творог, кефир, яйца.

Костная масса в этом возрасте постепенно истощается, поэтому женщинам за 40 необходимо есть достаточное количество продуктов, содержащих кальций.

Отношение к себе

После 40 лет хронические заболевания могут напоминать о себе чаще обычного. В том числе и те, о которых женщина может даже не подозревать. Поэтому так важно внимательно относиться к любым изменениям в физическом и даже психическом плане.

Врачи категорически рекомендуют отказаться от вредных привычек, наладить режим дня и давать телу хотя бы минимальные физические нагрузки, разумеется, если для этого нет противопоказаний.

Досуг

Даже если женщина имеет хороший трудовой стаж, без постоянного изучения чего-то нового она будет менее выгодно смотреться на рынке труда по сравнению с теми, кто имеет пусть и гораздо меньше опыта, но находиться «в теме».

После 40 лет самое время заменить привычный досуг: отказаться от сериалов и сделать выбор в пользу изучения чего-то. Даже если того не требует профессия, так женщине будет гораздо интереснее жить. Быть может, откроются такие таланты, о которых вы раньше не подозревали.

Отношение к лишнему весу

Одни могут похвастаться быстрым метаболизмом, у других он работает не очень хорошо с рождения. Но даже в случае с первыми, рано или поздно наступает период, после которого процесс обмена веществ в организме замедляется и появляются лишние килограммы. Избыточный вес вреден, но если речь идет о выборе между жесткими диетами и небольшим количеством дополнительных кг, то нужно отдавать предпочтение последнему.

Нужно подчеркнуть, что речь идет именно о незначительном наборе веса. Средняя степень ожирения, наоборот, принесет больше вреда, чем пользы.

Гардероб

Даже если женщина в 40+ выглядит великолепно и может похвастаться стройной фигурой, ей лучше отказаться от «подростковых» трендов, оставить рваные джинсы и майки с мультяшными принтами 20-летним девушкам. Не стоит в таком возрасте и облачаться в яркие наряды без повода.

На вечеринку это еще может быть уместным, но, выбирая в качестве повседневной одежды ярко-розовое платье, женщина рискует выглядеть нелепо. Но и впадать в другую крайность, выбирая только темные цвета, тоже не стоит. Должен быть баланс и грамотное сочетание оттенков.

Как правило, к этому возрасту дама методом проб и ошибок уже выяснила, что ей идет, а какую одежду лучше сдать в секонд-хенд.

Еще одна распространенной ошибка женщин, которым за 40, – многослойность. Пытаясь скрыть лишние килограммы и отвлечь внимание от возрастных недостатков, они надевают большое количество одежды и аксессуаров. Получается образ «светящейся капусты», который к лицу быть не может.

Отношение к личной жизни

Патриархальные взгляды общества в целом и родителей в частности с малых лет внушают, что женщина должна терпеть, подстраиваться, быть удобной и т. д. Ее собственное счастье при этом стоит на последнем месте. Но обычно именно в 30-40 лет приходит понимание, что мириться с чем-то вопреки своему желанию больше сил нет. Возникает другая проблема – страх перемен, ведь как бы ни тяготили отношения, за много лет партнер изучен вдоль и поперек. Эта предсказуемость считается меньшей из зол.

Но в реальности куда проще быть одинокой, чем замужней, когда людей связывает только печать в паспорте, а большую часть времени под одной крышей они проводят в молчании и тихом раздражении друг от друга. Поэтому если женщину не устраивает ее личная жизнь, то самое время что-то изменить.

Считать, что после 40 наступает старость – большая ошибка. Не зря существует поговорка, что в этом возрасте жизнь только начинается. Да, что-то придется поменять, но ведь изменения неизбежны на протяжении всего пути.

Можно ли изменить жизнь после 40 лет и как выйти из кризиса взрослой жизни?

Чтобы выйти из кризиса, необходимо проанализировать прожитые годы и осознать их ценность. Ценность не личных достижений, а значимость всех жизненных ситуаций и обстоятельств, через которые суждено было пройти. Думая о своем прошлом, о пережитом опыте, человек задумывается о смысле жизни, о ценностях и приоритетах, которые он ставил. Это приводит к переосмыслению и переоценке ценностей или наоборот, подтверждает, что все было сделано правильно.

Переоценка ценностей подталкивает человека к изменениям и переменам в жизни. Это чудесно. Главное, чтобы у человека не было страха изменить жизнь после 40 лет. С подвигнуть на перемены могут не только внутренние потребности человека, но и внешние обстоятельства. К примеру, именно в этот период уже взрослые дети уходят из семьи и рождаются внуки. Человек должен в этом находить положительное. Уход детей во взрослую жизнь – это не повод впасть в депрессию, а возможность больше времени посвящать себе и любимому человеку. Отправиться в путешествие или сменить сферу деятельности. Можно найти себе интересное хобби. Некоторые люди посвящают свою жизнь внукам и снова ощущают себя счастливыми, видя, как растет маленькая копия вашего ребенка. Во многих странах семьи рождают собственных детей после 40 лет. А почему бы и нет. Не нужно этого бояться, вы снова ощутите себя молодыми родителями.

В этом возрасте нужно положительно смотреть на любые перемены. Это возраст, когда достаточно сил, ума и опыта, чтобы начать любое новое дело.

Кроме благодарности и принятия своего прошлого, нужно и оценить свое настоящее. Если вам трудно, у вас подавленное настроение и ничего не хочется, тогда напишите на листе бумаги все, что приносит вам радость. Запишите все, чем вы гордитесь и от чего счастливы. Это поможет вам сохранить позитивный настрой.

В 40 все только начинается

Люди, изменившие свою жизнь кардинально после 40 лет, обычно очень много общаются с молодежью. Они делятся своим опытом, идеями и отношением к жизни, а молодежь напоминает на своем примере, как отрываться, радоваться жизни и не бояться перемен. Такие разновозрастные взаимоотношения приносят огромную пользу обеим сторонам.

Именно кризис среднего возраста становится определенной ступенью развития человека, обогащает его и является толчком к саморазвитию после 40. Это период зрелости, когда человек не просто накопил достаточно жизненного опыта, но еще и достаточно созрел для того, чтобы его осознать и понять смысл своего существования.

Все люди переживают этот кризис. Но у всех он протекает по-разному. Некоторые проходят его достаточно успешно и безболезненно. Это происходит в том случае, если человек понимает, как жить и куда двигаться дальше.

Люди, изменившие свою жизнь после 40 лет, открыты к изменениям, раскрывают весь свой скрытый потенциал и ресурсы. Ведь в первой половине жизни вся энергия тратиться на создание семьи, учебу и карьеру, а после 40 лет появляется время подумать о себе, о своих истинных желаниях и потребностях.

В этот период человек должен концентрировать внимание на своем внутреннем мире, заниматься саморазвитием. Саморазвитие после 40 лет даст возможность стать мудрее, проявить свое творческое начало, а не впадать в отчаяние и депрессию.

Как открыть для себя новые возможности?

Душа человека второй половины жизни глубинно, удивительно изменяется. Но, к сожалению, большинство умных и образованных людей живут, не подозревая о возможности этих изменений. А следовательно, вступают во вторую половину жизни неподготовленными. © К.Юнг

Непонимание этих возможностей приводит к тому, что человек начинает сопротивляться своему возрасту, концентрирует внимание на недостатках и срывается на окружающих. Именно в этот период чаще всего возникают семейные конфликты, разваливаются семьи, ухудшается здоровье и падает профессиональная продуктивность. А ведь все должно быть наоборот.

Как можно помочь человеку пережить кризис 40 лет? Необходимо донести человеку, что у него есть эмоциональные проблемы, которые и являются причиной разлада в семье и на работе, конфликтов с друзьями. Решить эти проблемы можно лишь путем самосовершенствования и активной работы над собой.

Так как кризис проявляется в депрессии, отсутствии радости и страхе перед будущим, то необходимо в первую очередь помочь человеку увидеть источники радости в его жизни и донести, что счастье – это состояние души. Его невозможно найти где-то извне, счастье – отношение человека к жизни. Оно не определяется успехами, деньгами, удовлетворением всех желаний.

Чтобы понять это, человеку необходимо завести дневник благодарности. В нем нужно записывать каждый день все то, за что он благодарен сегодняшнему дню: за чудную погоду, здоровье, жилье, пищу, красоту, мир и т.д.

Давайте рассмотрим несколько примеров историй реальных людей, которые изменили свою жизнь после 40.

Чем заняться женщине в 40 лет?

С наступлением сорока лет практически каждая женщина проходит через кризис среднего возраста. Молодость плавно переходит в зрелось. Это время для переоценки жизненных ценностей. Обычно к сорока годам мы уже успеваем решить большинство задач, достигнуть поставленных в юности целей.

У многих уже подросли дети, обустроен быт и выстроена карьера. Это значит, пришло время поставить себе новые задачи. Однако не все сразу могут решить, чем заниматься женщине в 40 лет. Однако не только с эти связан кризис средних лет.

Достигнутые результаты не всегда нас устраивают. Часто они даже разрушают идеалы нашей юности. Конечно, это не повод для радости. А некоторые женщины по складу характера, вообще, склонны к копанию в себе, в поиске причины своих бед. Такие больше всех нуждаются в поддержке семьи и друзей. При этом кризис может начаться уже после 35, а закончиться лет через десять. Именно к 40-45 годам женщина уже начинает воспринимать себя как зрелую даму.

Кризис средних лет: симптомы

Как распознать наступление кризиса. Психологи выделяют несколько признаков такого состояния у женщин:

  • заметные изменения в поведении и отношении к жизни;
  • отстраненность от друзей и близких;
  • смена приоритетов и жизненных установок;
  • внутренняя опустошенность;
  • неудовлетворенность собственной жизнью;
  • изменение пристрастий и вкусов.

Важно вовремя обратить внимание на такие симптомы и принять меры, иначе это может привести к затяжной депрессии.

Так, в кризис среднего возраста даже вполне благополучная и счастливая женщина может потерять жизненные ориентиры.

Однако, по словам психологов, наступление кризиса свидетельствует как раз о том, что достигнуто много важных целей, а значит, пора просто расслабиться и подумать о себе.

Но чтобы это сделать, в первую очередь, надо преодолеть собственные страхи.

Как справиться со стрессом и страхами?

Все люди разные, в том числе, и женщины после 40 лет. Для кого-то это период быстро заканчивается, и сильная натура все равно преобладает над всем. А для кого-то такое состояние затягивается, и женщина лихорадочно ищет выход. Многие просто заедают проблемы, злоупотребляют спиртным, окунаются по голову в работу и даже меняют любовников. Но такие метания, как правило, не решают проблему, а только усугубляют ее.

А вот чем можно заняться женщине после 40 лет, чтобы не допустить депрессию:

  1. попробуйте мыслить позитивно. Если появляется какая-нибудь тревога и недовольство чем-то, надо вспомнить то хорошее, что у вас уже есть, представить какие у вас теперь замечательные перспективы. Так, растяжки на теле пусть напоминают вам об одном из самых счастливых периодов в жизни – беременности и рождении детей. А морщины – не о надвигающейся старости, а замечательном жизненном опыте, который вы уже успели получить;
  2. перечислите в виде списка все хорошее, чего вы добились в жизни, за каждый указанный пункт не забудьте себя похвалить. Это покажет вам, насколько замечательная и наполненная смыслом у вас жизнь. А вообще положительные моменты можно найти во всем;
  3. следите за своей внешностью. В сорок лет женщина способна стать еще привлекательнее. Современные достижения косметологии позволяют продлить молодость не то что до сорока, но и до пятидесяти, и до шестидесяти лет;
  4. интересное хобби поможет справиться со стрессом. Это может быть любое интересное и увлекательное занятие: шитье, рисование, пение или танцы, все, что действительно нравится;
  5. обычно депрессия также сигнализирует о том, что в жизни еще чего-то не хватает. Значит, надо понять чего именно. Если одиноко, не хватает друзей и близких отношений. Существуют специальные методики и тренинги, которые действительно помогают людям. И не надо этого стесняться. Многим из нас кажется, что жизнь проходит, а мы так ничего и не видели, нигде не были. Тогда самое время отправиться в небольшое путешествие. Здесь все зависит от бюджета и от свободного времени, конечно. Хотя есть и вполне экономные способы путешествовать. А что касается времени, так сейчас самое оно, чтобы потратить его на меленькие радости, а не на зарабатывание денег. Лучше всего, конечно, найти единомышленников. Это сразу решит две проблемы: новые друзья и новые впечатления. В Интернете сейчас есть множество сайтов, на которых встречаются люди по интересам, в том числе, и для совместных путешествий. Стоит только поискать;
  6. мы часто не ценим то, что имеем. Надо научиться не только любить себя, но и то, чего уже вы достигли. Просто представьте, что с свами будет, если потеряете нелюбимую, на первый взгляд работу, или дорого вам человека, отношения с которым в последнее время не заладились. На самом деле вокруг нас очень много дорогих нам вещей и людей. Часто именно они и составляют, значительную часть нашей жизни;
  7. и немного о здоровье. Часто плохое психологическое состояние женщины связано с проблемами тела, нередко, это гормональные нарушения. Разумно в этом отношении проверить, в каком состоянии находится ваша щитовидная железа. Неправильная работа этого важного органа может вызывать не только повышение давления, но депрессивное и даже истеричное состояние.

Что делать, чтобы чувствовать себя счастливой?

Вот еще несколько советов от психологов на эту тему. И не думайте, что тема счастья как-то не стыкуется с названием настоящей статьи. Ведь женщине после сорока не обязательно что-то делать, ради того, чтобы чем-то себя занять. Важно чтобы это приносило удовлетворение. Вообще, это относиться не только к женщинам, и не только после сорока.

Всю жизнь мы просто обязаны что-то делать: учиться, работать, стоить карьеру, создавать семью. Так повелевают законы общества и наша природа. Но всегда ли это приносит нам счастье?

Пришло время, для того, чтобы подумать о себе и делать то, что нам действительно нравиться. Ну, разве не самый счастливый возраст – 40 лет?

  1. наконец, вы можете себя побаловать. Позвольте себе новое платье или украшение, а можно и не одно. Как часто вы раньше делали это для других, так не жалейте и для себя. Для кого-то, чтобы ощутить вкус к жизни, хватит давно запрещенного пирожного, а кому потребуется поездка к морю. Надо лишь подумать и понять, чего вам еще сильного хочется;
  2. чаще обнимайте своих близких. Это такое удовольствие, тем более, что психологи уже давно подсчитали, что такие простые действия делают нас счастливее;
  3. чаще радуйтесь. Устраивайте для этого праздники. Отмечайте дни рождения родных и друзей, да и просто выходные. Устраивайте романтические встречи с любимым человеком. Причем необязательно каждый раз устраивать званый ужин и наедаться до отвала, можно просто вместе прогулять в парке или сходит в кино;
  4. заботьтесь о своей фигуре и занимайтесь спортом. Сейчас самое время. Лишние килограммы набираются быстро, а бороться с ними ох как непросто. Фитнес поможет поднять вам настроение, ваши мышцы и мысли всегда будут в тонусе. Не нужно изводить себя тяжелыми тренировками. Вполне достаточно пробежки утром или вечером или регулярных занятий на тренажёрах. Ваш организм скажет вам за это спасибо;
  5. заводите новые знакомства, общайтесь с людьми. Это интересно и полезно. Когда мы замыкаемся на узком круге близких и друзей, часто на них замыкается и наш мир. Мы не видим перспективы. А мир гораздо шире и интереснее. А интересным его делают не столько красивые места, сколько люди;
  6. не стесняйтесь смотреть детские мультики. Добрые советские мультики заставляют взрослых улыбаться. Часто нам только этого и надо. А если чувствуете себя слишком взрослой, то пересмотрите любимые комедии;
  7. заведите себе домашнее животное: кошку или собаку. Эти существа способны любить бескорыстно. И это нужно не только тем, кто разочаровался в жизни и в людях. Ученые доказали, что общение с животными снимает стресс. Недаром, например, говорят, что кошка находит у человека самое больное место и вытягивает боль. А какое удовольствие приносит конная прогулка! Общение с этим благородным и добрым животным.

Забудьте про все предрассудки. Современная женщина в сорок лет все так же молода и красива. Вдобавок она опытна, состоялась в жизни, романтична и немного загадочна. Самое время покорять новые вершины.

Кризис сорокалетних. Жизнь закончена?

Психологи говорят, что КСВ (кризис среднего возраста) наступает где-то в сорок лет. Понятно, что у каждой женщины это происходит индивидуально. Связан этот кризис, как правило, с переоценкой, критическим взглядом на прожитую жизнь и достижения. В этот период у женщин происходит и смена психики. Плюс возрастные изменения внешности — неуверенность в себе, нелюбовь к меняющемуся телу, нежелание что-то с этим делать. Вот характерные моменты кризиса.

По статистике, на этот период приходится много разводов. Почему? Как правило, дети выросли и не нуждаются в опеке. И у женщины внутри образуется пустота. Она пересматривает жизнь, оглядывается назад и понимает, что потратила все время на семью, не реализовалась так, как хотела. Это понимание приводит к разводу. А с учётом того, что женщина еще и в кризисе, она глубже и глубже погружается в депрессию.

«Всё! Жизнь закончена. Больше у меня не будет любви. Я не смогу выйти замуж. Что смогла, уже сделала. Это конец».

Либо, наоборот, женщина реализовывалась в карьере, но не создала семью. Помните выражение главной героини фильма «Москва слезам не верит»: «Только ты пока ребятам не рассказывай, что как раз тогда, когда всего добьешься в жизни, больше всего волком завыть хочется».

И то, и другое — проявление кризиса среднего возраста.

Я вижу много женщин, которые разводятся в сорок лет. Но среди них есть и такие, что сумели построить новую жизнь. Для тех, кто ещё сомневается: посмотрите на знаменитостей, которые вышли замуж после сорока.

  • Татьяна Навка вышла замуж в 40 лет.
  • Николь Кидман — в 40.
  • Ольга Кабо — в 41 год.
  • Лера Кудрявцева — в 42.
  • Памела Андерсон — в 46.
  • Дженнифер Энистон — в 46.
  • Сальма Хайек — в 46 лет.
  • Лолита Милявская — в 48. И это, на минуточку, это пятый её брак, который она считает самым счастливым.
  • Тина Тёрнер вышла замуж в 73 года.

Не отчаивайтесь

Любви все возрасты покорны. Можно одинаково любить в 20, 40, 60 и 80 лет. Но в двадцать невозможно построить зрелые отношения без ошибок и большого труда. А после сорока у женщины появляются мудрость и опыт, которые позволяют ей создавать зрелые отношения.

Перестаньте оглядываться назад

Примите весь опыт с благодарностью. Примите как урок, который позволил вам сегодня стать = взрослее. Перестаньте направлять энергию в прошлое мыслями: «А вот раньше было хорошо», «Бывший муж был лучшим мужчиной для меня», «Я больше такого не встречу».

Не живите будущим

Есть заблуждение: «Вот появится Тот Самый, и сразу станет хорошо». Еще слышу: «У меня все хорошо, вот бы еще мужчину для полного счастья!».

Хочу вас, девочки, расстроить: не умеешь радоваться жизни, значит, ни один мужчина не сделает тебя счастливой. Мужчина приходит для гармонии и полноты, а не для спасения.

Живите здесь и сейчас

Умейте наслаждаться собой, телом, внешностью в настоящем моменте. Цените то, что происходит здесь и сейчас. Не ставьте себе цели в стиле: «Вот похудею, и меня точно полюбят». Просто начинайте меняться, наслаждаясь тем, что делаете это для себя.

Берите и делайте

Как говорит героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная»: « Мы не можем ждать милостей от природы, взять их у нее — наша задача». Если вам что-то не нравится — вставайте и меняйте это. Не нравится вес — вставайте на беговую дорожку, а не ругайте себя. Не нравится внешность — делайте с этим что-то. Не можете или не хотите менять, учитесь принятию.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

С этим явлением может столкнуться каждый мужчина, перешагнувший 30-летний порог. Обычно он наступает в период с 35 до 40-45 лет. С чем это связано? С физиологическими изменениями, с перестройкой гормональной системы, с «созреванием» личности.

Физиология

Тело стареет: на висках появляется седина, волос уже не такой густой, намечаются залысины. Кожа также теряет упругость. В движениях и действиях уже нет той скорости, как в 20-25 лет. Дают о себе знать грешки молодости — частые вечеринки с реками алкоголя, выкуренные пачки сигарет (и не только с табаком). Одышка, покалывания в сердце. Фанатичное увлечение спортом напоминает о себе болями в суставах.

При этом в своем сознании мужчина все еще воспринимает себя 20-летним молодцем, готовым к подвигам. Ему сложно принять свою новую, более слабую физическую форму. Тяжелее других эти трансформации переживают мужчины, зависимые от женского внимания: «Я становлюсь стариком! Молодые девушки уже не заинтересуются мной». Для них это катастрофа, потеря смысла жизни.

Гормоны

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, они переживают мужскую версию менопаузы. Их гормональная система начинает работать по-другому. В частности, резко снижается количество тестостерона. Особенно у мужчин, которые много пьют, курят, мало двигаются. Именно этот мужской гормон отвечает за вторичные половые признаки:

  • Рост волос и их качество;
  • Распределение жировых отложений;
  • Потенцию и либидо.

Отсюда проблемы с сексуальной жизнью (то не хочется, то не можется), редкие или почти полностью выпавшие волосы, лишний вес, «пивной» живот, почти женские груди.

Психология

В отличие от женщин, которые в период возрастного кризиса 40 лет переживают из-за не сложившейся личной жизни, нерожденных детей, мужчины оценивают свои финансовые достижения. «Половина жизни (а может и больше) прожита, чего я достиг за это время?». Дальше идет сравнение и оценка активов своих и других людей:

  1. Есть или нет дом (квартира), машина;
  2. Получилось ли создать бизнес;
  3. Есть ли счет в банке;
  4. Где и с кем я живу;
  5. Кем работаю;
  6. Получилось ли достичь того, о чем мечтал в юности.

Также мужчина оценивает, насколько удовлетворяет его жизнь. И, акцентируясь на удовлетворенности, он может обесценивать все свои достижения. «Есть дорогая машина, солидный счет, две квартиры в столице и маленький домик в Испании. И что? Музыкантом-то я так и не стал. Рок-группу не создал, стадионы не собрал…».

А если достижений нет — «Живу в квартире тещи, двадцатый год работаю слесарем на заводе или шофером на «Скорой», из нажитого только хронический простатит и постоянно пилящая жена? Даже образования не получил. А ведь в школе был лучшим по математике и все областные турниры по шахматам выигрывал…».

То есть, оценивая достижения или их отсутствие, мужчина обычно изначально настроен пессимистично. Склонен обесценивать плюсы и утрировать минусы.

Мужчина после сорока: правила жизни для поддержания здоровья и сил

Всё дело в гормонах?

Да, в них! С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Его уровень снижается уже с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что в 40–45 лет мужчина может потерять до 15% мужских гормонов.

Многие люди связывают тестостерон лишь с репродуктивной и сексуальной функцией. Действительно, он регулирует деятельность гипофиза – эндокринной железы, которая ответственна за нормальную функцию мужских яичек, но этот же гормон регулирует ещё и обмен белков, жиров, холестерина. По своей химической структуре он является анаболическим стероидом и отвечает за поддер­жание мышечной массы и сжигание жиров.

Поэтому с возрастом, когда выработка тестостерона неизбежно уменьшается, у мужчин начинает обвисать фигура. Она приобретает женские черты: полные бёдра, плечи, грудь, выпирающий живот. Поскольку большинство современных мужчин мало двигаются (предпочитая автомобиль) и много едят (особенно сытную жирную и острую пищу), то естественные процессы замедленного сжигания жира ещё сильнее затормаживаются. У мужчин развивается ожирение, повышается артериальное давление, могут развиться ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Все эти заболевания провоцируют дальнейшее снижение уровня тестостерона.

По женскому типу?

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Но тестостерон регулирует еще и обмен белков, жиров, холестерина. Он отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров. С возрастом, когда выработка тестостерона неизбежно уменьшается, фигура у мужчин начинает «обвисать», приобретая женские черты: полные бедра, плечи, грудь, выпирающий живот. Поскольку большинство современных мужчин мало двигается (все чаще предпочитая автомобиль) и много ест (особенно жирную и острую пищу), у них развивается ожирение, повышается артериальное давление, могут появиться ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Все эти заболевания провоцируют дальнейшее снижение уровня тестостерона.

За последние годы медицинский взгляд на жировую ткань кардинально изменился. В настоящее время она считается органом эндокринной системы, влияющим на обмен веществ. В жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские – эстрадиол и эстрон. Это и ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.

Мотор барахлит

В 40–50 лет у мужчин происходит пик сердечно-сосудистых заболеваний. Принято считать, что это связано со стрессами, которых в этом возрасте предостаточно. Но это одна составляющая проблемы. Другая – после 40 лет начинаются нарушения кровообращения. У мужчин уменьшается диаметр кровеносных сосудов, происходит это из-за развития в них фиброзной соединительной ткани, которая разрастается и в сердечной мышце. В итоге – сужается просвет артерий, кровь течет медленнее, а сердце и другие органы недополучают питание.

Разрастание фиброзной ткани – процесс естественный и неизбежный. Но такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, а также пресловутые стрессы, усугубляют эти проявления, отсюда «неожиданные» инфаркты и инсульты у, казалось бы, молодых и полных сил мужчин.
Кстати, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний все те же гормоны.

Если на женское сердце эстрогены влияют положительно, то у мужчин при высоком уровне этого гормона риск «сердечных проблем» становится в 5 раз выше. Исследования ученых Кембриджского университета показали: если уровень тестостерона снижен хотя бы на четверть от нормы, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин увеличивается на 40%.

Назад в молодость

Поскольку именно тестостерон является определяющим веществом для мужского здоровья, появилась идея возмещать недостающие гормоны препаратами, по аналогии с гормональной заместительной терапией у женщин.

Выпадение волос, уменьшение энергии и выносливости, снижение полового влечения и эректильная дисфункция – все это может стать поводом обсудить с врачом возможность назначения гормонозаместительной терапии. Кстати, катастрофическое снижение тестостерона в пожилом возрасте может приводить к нарушениям в работе центральной нервной системы.

Долгое время считалось, что рекомендовать гормонотерапию можно мужчинам лишь после 65, но в последние годы врачи уверены, что ждать, когда мужской гормон упадет до нуля, не нужно.

Результаты исследований Американской медицинской ассоциации свидетельствуют: профилактику необходимо начинать, когда организм еще в достаточных количествах вырабатывает собственный тестостерон. Ведь в результате терапия не только помогает наладить нормальную сексуальную жизнь, но и способствует снижению лишнего веса, увеличению мышечной массы, устранению жира, повышению энергичности и бодрости.

Впрочем, это не означает, что заместительную гормональную терапию можно назначать всем, перешагнувшим сорокалетний рубеж. Кому – решает врач. Если же препараты принимать бесконтрольно, можно получить угнетение выработки собственных гормонов.

Одним из побочных явлений гормонозаместительной терапии может стать рак предстательной железы, которая является своеобразной мишенью для тестостерона. Поэтому необходимо обследоваться на предрасположенность к этому заболеванию. В качестве препаратов тестостерона используются таблетки, мази, инъекции.

Физиологические и психологические изменения

Психологический кризис мужчины после 40 лет считается частым явлением, пугающим многих представителей сильного пола. В этом возрасте человек задумывается о целях, которых достиг или может достигнуть. Чаще мысли крайне негативные, особенно, если большая часть жизни сложилась не по плану. Из-за этого начинается депрессия, которая приводит к психологическим расстройствам, физическим недомоганиям.

Помимо психологических изменений, начинает перестраиваться организм. Появляются хронические заболеваний, меняется гормональный фон. Нередко изменения сопровождаются больших количеством болезней. Они как и депрессия ухудшают общее состояние мужчины. Большинство представителей сильного пола не понимают, что после 40 жизнь начинает бить ключом. Они чувствуют неминуемый конец. Подобные размышления способны направить мужчину на совершение необдуманных поступков.

Основные модели поведения

У каждого представителя сильного пола «кризис 40 лет» протекает по-разному. Промежуток времени, при котором мужчина начинает задумываться над жизнью, делать выводы, строить планы длится в период 37–45 лет. Состояние мужчины выстраивается зависимо от модели поведения. Психологи выделяют 3 разновидности состояния человека:

  1. Поведение женатых. Если семейные узы приносят мужчине удовольствие, он будет стараться их сохранить, укрепить. Когда влечение к супруге остыло, но муж не захочет разрывать длительные отношения, он будет удерживать их до последнего. Если жена общается с мужем по-хамски, ущемляет, не удовлетворяет, он может решить разорвать взаимоотношения. После разрыва мужчина начнёт искать новую женщину.
  2. Психология разведенного мужчины. Эта группа представителей сильного пола разделяется на две подгруппы. К первой относятся люди, которые не собираются строить новых отношений, поскольку прошлая любовь доставила множество хлопот, болезненных ощущений. Ко второй подгруппе относятся мужчины, которые желают найти любовь, вторую половинку.
  3. Модель поведения холостяков. Редко мужчины до 40 лет остаются одни. Это может быть связано с увлечением каким-либо делом, ошибками прошлого, убеждением относительно бесполезности семьи. Большинство холостяков всю жизнь придерживаются такой позиции. Их устраивает положение вещей и без постоянной спутницы.

Поведение может изменяться в зависимости от факторов, созданных социумом. На решение относительно отношений, могут повлиять посторонние люди.

Причины разочарований

Относительно разочарований, постигающих мужчину, можно сказать что влияют на их появление психологические расстройства, изменения происходящие с организмом.

Снижается уровень тестостерона. Если количество гормона снизится критически, представитель сильного пола станет ранимым, чувствительным, сентиментальным. В некоторых случаях случаются всплески тестостерона. Из-за этого представители мужского пола становятся агрессивными, импульсивными, резкими, придирчивыми.

Если человек достиг значительных высот, он будет ожидать похвал от окружающих. Разочарования наступят, если домочадцы, друзья, родственники не будут оказывать должного внимания, удовлетворять желания человека. Дополнительно по общему состоянию могут ударить болезни.

Мужчина — герой

Большинство представителей сильного пола начинают подводить итоги за прошедшую жизнь. Если он добился определённых успехов относительно карьеры, самореализации, саморазвития мужчина будет требовать от окружающих всеобщего признания, похвал, восторга. Если девушка или жена не окажет должного внимания, муж начнёт искать другую женщину, которая сможет удовлетворить желания, потребности. Это приведёт к разрушению семейных уз. Для супруги важно не упустить этот момент, чтобы сохранить целостность семьи. Достаточно проявить повышенное внимание к мужу, чтобы он успокоился, насытился собственным достоинством.

Эректильная дисфункция

Импотенция считается самым главным страхом для любого мужчины. Из-за этой проблемы изменяется поведение и мировосприятие представителя сильного пола. Он становится агрессивным, вспыльчивым, пытается избавиться от внутреннего стресса, переживаний, негатива. В первую очередь под раздачу попадает жена. При импотенции, мужчина не сможет полноценно удовлетворять женщину. Это вызовет лишние вопросы с её стороны, упрёки, претензии. Мужчина утаивает правду, чтобы не показать своей слабости. Это приводит к внутренним разногласиям, переживаниям, нервным срывам.

Четыре модели кризиса

Если кризис 40 лет начал давать о себе знать, требуется учитывать изменения своего поведения. Учёные выделяют 4 модели построения общего положения мужчины во время и после кризиса:

  1. Реализация. К этому возрасту, мужчина начинает подводить итоги, рассматривать прожитые годы. Если есть хороший заработок, крепкая семья представитель сильного пола может задуматься о неполноценной самореализации. Большинство мужчин начинает грустить о том, что не смог добиться большего. Мысли о неполноценной реализации будут ухудшать общее состояние представителя сильного пола. Для исправления ситуации требуется разгрузиться от работы, выбрать время для полноценного отдыха. Необходимо переключиться с основного занятия, на увлечения.
  2. Видимость реализации. Модель поведения, при которой мужчина ведёт себя так, словно добился значительных успехов относительно карьеры, семейного благополучия. На самом деле представителя сильного пола угнетает нелюбимая профессия, низкий заработок, недовольная жена. Позёрство приводит к усугублению ситуации. Чтобы улучшить положение, требуется искать единомышленников, которые окажут поддержку.
  3. Обездоленность. Губительные для мужчин ситуации, когда к 40 летнему возрасту он не смог достичь общепринятого счастья. Отношения закончились, работа прекратилась, детей нет. Важно не уходить в депрессию, попытаться начать всё сначала. Для этого нужно найти новых друзей, искать любовь, обучиться интересной профессии.
  4. Неопределённость. Наиболее частое состояние мужчины в этом возрасте. Он так и не смог определиться с работой, семьёй, увлечениями, друзьями. Неизвестность мучает, заставляет грустить, навевает негативные мысли. Разбираться с накопившимися проблемами требуется поочерёдно. Для этого мужчине нужно правильно расставить приоритеты, выделить основные сложности в достижении целей.

Любая из представленных моделей поведения считается общей. Они объединят различных людей, ситуации которых могут кардинально отличаться друг от друга.

Психология женатых

В зависимости от методики поведения, сложившейся ситуации в жизни, влияния окружающих, требуется знать, как поступать в дальнейшем, чтобы не допустить серьёзных ошибок.

Мужчина 40 лет чувствует приближение старости. Пройденная жизнь показалась ему осмысленной, однако он не ощущает своего будущего. Неизвестность пугает, настораживает. Из-за этого представители сильного пола совершают множество необдуманных поступков. При этом могут появляться различные изменения, которые влияют на общую ситуацию:

  1. Сексуальная жизнь. В этом плане может случиться две ситуации. К первой относится снижение сексуальной активности. Это зависит от естественных процессов организма. Мужчина начинает нервничать, постепенно развивается психологический барьер, которые будет мешать при общении с супругой. Другая ситуация — увеличение сексуальной активности. Это грозит негативными последствиями для организма. Увеличивается риск развития инфаркта, инсульта, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  2. Апатия. При изменениях гормонального фона, настроение изменяется хаотично. Появляется слабость, неуверенность в поступках. Изменяются вкусы, привычки, поведение. Важно не упустить момент начала изменений, чтобы поддержать супруга.
  3. Повышенная энергичность. Проявляется относительно поведения, поступков. Мужчина начинает вести себя подобно подростку. Находит странные развлечения, активно занимается спортом.
  4. Изменяется имидж мужчины: стиль одежды, прическа, предпочтения в еде.
Если супруга не поддержит мужа при начале изменений, у него может появиться другая женщина, которая поддержит и утешит в сложных ситуациях

Пик разводов

Когда приходит возраст «мужчина после 40», психология его резко меняется. Все, к чему он когда-то стремился, сейчас представляется ему совершенно не важным. Он с легкостью уходит из семьи и твердо уверен, что никогда туда не вернется. Ну кто добровольно возвращается в тюрьму? Но со временем его жизнь с новой доброй феей превращается в театр абсурда: мужчина начинает сравнивать ее со «старой» женой, которую, как оказалось, он не может полностью отпустить. Его опять начинают тяготить обязательства, поэтому он «сбегает» туда, где можно побыть в одиночестве.

Кризис сорока лет – настоящее землетрясение

Психология мужчины в 40 лет такова, что он идет вразнос и не думает ни о чем. Жажда свободы очень сильна, и ему кажется, что если не «запрыгнуть в уходящий поезд» сейчас, потом уже будет поздно.

Начальная психология и специалисты уверены, что в этом возрасте поведение мужчины схоже с подростковым, а мысли настолько же запутанны. Ему хочется романтики и острых ощущений, поэтому он заводит легкие интрижки и флиртует со всеми подряд. Самое интересное заключается в том, что мужчине искренне кажется, что он влюбился. Ради своей пассии он готов обманывать жену и забывает о детях. Вдохновение ему дает только та женщина, которая абсолютно не похожа на его требовательную и злую жену.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Опишу базовые симптомы того, что человек столкнулся с проблемой кризиса среднего возраста, которая негативно влияет на его эмоциональные состояния и положительные жизненные сценарии.

Финансовые накопления

Мужчина начинает задумываться о старости, например увидев пожилого и беспомощного дедушку, он сравнивает себя с ним и задумывается о том, какова же его будет старость. Достаточно ли скопил денег, что бы жить безбедно и как прожить жизнь на пенсии.

Вторая распространенная причина — это сравнивание себя со звездами, богатыми людьми, успешными и прочими всеми теми, кто по мнению мужчины добился больше него самого. Я уверен, каждый человек где-то в глубине души мечтает стать богатым и успешным. Когда мы смотрим фильмы, где показываются молодого миллионера, мы уверены, что станем такими же и у нас будет много красивых девушек и денег.

Но фильмы и реальность отличаются. Поэтому необоснованное сравнение себя лишь повысит состояние депрессии и уныния и ни о каком счастье не может быть и речи, если низкая самооценка.

Сколько женщин удовлетворил?

Распространенная проблема, связанная с сексом. У мужчины могло быть много или мало женщин и в каждом случае оно несет проблему психологического характера.

Если женщин было много, то задается вопрос, а много ли я женщин удовлетворил, которым было со мной хорошо? Которые просто получили оргазм без симуляции?

Другая сторона медали, когда женщин было очень мало или не было вообще, то начинается сравнение себя с ловеласами или с теми, у кого женщин было достаточно.

Социальный статус

Как и финансы, социальный статус для мужчины так же очень важен. Точнее как важен, ему это навязало общество и реклама, что успешный человек, может быть только высокого статуса и ранга. И человек сам то не хочет никакого статуса, ему бы просто быть счастливым и любимым, но реклама делает свое. Навязывает потребителю дорогие машины и часы, а все для того, что бы стимулировать спрос и больше покупали продукции.

Поэтому, если Вы начали вдруг задумываться о своем социальном статусе, то это так же один из симптомов кризиса среднего возраста.

Отсутствие целей в жизни

Да, это беда, когда человек живет без целей в жизни, которые его зажигают. Если нет целей, то и нет ориентиров к чему стремиться, а значит есть ощущение, что ничего не добился и жизнь прожил зря, ведь скоро умирать, пора откладывать на черный день. И все в том же духе. Это конечно угнетает, но все в жизни лечится, даже психологические расстройства.

Нереализованность детской мечты

Вспомните себя в детстве, чего хотели, о чем мечтали? Ммм?? Но наши заботливые родители лучше знали чего для нас хорошо и чего плохо. Поэтому получается так, Вы мечтали стать футболистом и ходить в спортивный кружок, а Вас отдали в музыкальную школу, которую просто ненавидели всем сердцем.

Да, есть такие родители, которые слышат детей и дают им то, чего хотят, но таких крайне мало. Сейчас в 21 веке ситуация меняется, родители все больше и больше любят своих детей, но при этом не проявляют воспитание, поэтому дети часто становятся инфантильными. Так я отвлекся.

И вот, Вы живете с мыслями только о футболе и ходите в музыкальную школу. Проходит время, и музыкалка уже позади, вроде уже взрослый человек, родители сильно не наседают. Пора бы заняться футболом и реализовать себя, но нет же «уже поздно» желание играть в футбол угасло. Оно никуда не девается, просто Вы его подавляете и все. К 40 годам, оно начинает проявляться снова, но Вы считаете себя уже старым и какой Вам в футбол играть, не маленький же.

Мужчина, состоящий в браке

Примерный семьянин, выглядящий счастливым в браке, после 40 лет вдруг заводит отношения вне семьи, а то и вовсе не останавливается на одной женщине. Типичные признаки кризиса.

Причины такого поведения могут быть вызваны привыканием к супруге за долгие годы семейной жизни. Она потеряла былую привлекательность, а секс стал скучным, без эмоций. Конечно, мужчина уверен – виновата женщина: сдерживает свободу, не чутко реагирует на волнующие его вопросы, погрязла в бытовых заботах, не может адекватно оценить супруга.

Интрижка на стороне наполняет мужчину забытыми романтическими эмоциями, просыпается былая чувственность. Новая женщина может им восхищаться, внимательно выслушивать, успокаивать. Если со стороны неверного супруга нет сильных чувств, то вскоре любовница надоедает, и мужчина утешается с другой.

Важно! Мудрая и терпеливая женщина найдёт в себе силы подождать окончания метаний мужа – брак возможно сохранить. Но бывает это не всегда. Часто происходит развод.

Разведённый мужчина

Разведённый супруг, вопреки ожиданиям, не находит успокоения. Молодая возлюбленная редко остаётся с мужчиной. Да и он вскоре осознаёт, что совершил ошибку.

В одиночестве приходит понимание, что свобода от прежних семейных уз не приносит такую радость, на которую мужчина рассчитывал. Одни продолжают искать свой идеал, другие находят сексуальную партнёршу, но в брак редко решаются вступить повторно. Настораживает и предыдущий опыт.

Семейные ситуации бывают разные, иногда развод является благом для обоих. Но чаще разведённый мужчина испытывает психологический дискомфорт, вплоть до депрессии.

Холостяк

Мужчина, привыкший к одиночеству, тоже подвержен возрастному кризису. Преодолеть психологический барьер для создания семьи ему практически невозможно. Холостяк живёт в своей устоявшейся среде с выработанными привычками, ему трудно представить рядом с собой «вторую половинку».

Возраст 40 лет – время появления неприятных мыслей о своей ненужности, бесцельно проживаемой жизни без наследников. Холостяки несколько позднее подвержены наступлению кризиса, чем семейные мужчины. Но преодолевают его намного тяжелее.

Мужчина с комплексом «нарцисса»

Есть явление, характеризующееся, как «нарциссизм». Мужчина-«нарцисс» влюблён в себя, склонен завышать самооценку, не выносит никакой критики, сосредоточен на своей личности и глух к проблемам других людей – типичный эгоцентрик. Такому человеку сложно выстроить отношения, и часто «нарцисс» остаётся одиноким в зрелом возрасте.

На эту категорию людей кризис 40-летних способен повлиять благотворно. «Нарцисс» начинает раздумывать о своём месте в жизни, что заставляет его переосмыслить шкалу ценностей. С высоты прожитых лет многое видится по-другому, «нарцисс» впервые обвиняет себя в жизненных неудачах, хотя раньше самокритика не была его чертой.

Важно! Мужчина переживает сильнейший психоэмоциональный стресс, после которого в значительной мере меняет поведение и способен изменить свою судьбу. Так, «нарцисс» использует кризис для самообновления.

Как пережить кризис среднего возраста у мужчин

Что бы грамотно избавиться от кризиса среднего возраста, достаточно 4 часов работы с психологом, обычно 2 часов бывает достаточно. Там ничего серьезного нет, просто сравнение себя с другими, которое идет из детства. Убираем негативный сценарий и трансформируем в новый, идеальный для Вас. Все. Дальше живете радостно и счастливо, чего Вам и желаю.

Но, если Вы по каким то причинам считаете, что только слабаки работают с психологами, тогда несколько советов по устранению кризиса среднего возраста я конечно опишу. Для этого:

Ставьте цели

Чем больше Вы ставите перед собой цели и достигаете их, тем больше Ваша психика понимает, что жизнь прожита не зря и есть понимание о достигнутых результатах, что есть очень хорошо и положительно влияющее на жизнь.

Еще будет хорошо писать план на день, который будете выполнять. Начните с маленьких целей, приближаясь к большим и сложным целя. Или Вы боитесь сложностей?

Заботьтесь о своем здоровье

Чем взрослее Вы становитесь, тем больше Вы осознаете, что не бессмертные, как думали в юношестве. Поэтому позаботьтесь о своем здоровье и чем раньше, тем лучше. Мужские болячки как простатит очень негативно сказываются на психологическом состоянии мужчины, поэтому если боитесь врачей, то Вам в первую очередь нужно идти на диспансеризацию и к урологу или на профилактику заболеваний.

Спорт

Обычная рекомендация заняться спортом, чем больше спорта и достижений, даже минимальных типа, пробежать 2 километра. Чем больше Вы достигаете маленьких результатов, тем больше стремитесь к большим. Таков закон психики, ей нужно хоть малейшие достижения результатов.

А еще спорт поддерживает серотонин и дофамин в организме, что вызывают легкую эйфорию и желание счастливой жизни. Вам понравится. Так что просто начните бегать потихоньку или запишитесь в качалку. Будете сильными и счастливыми.

Духовность

Каким бы не был человек атеистом, у него всегда есть его личное отношение с богом. Причем бог имеется ввиду в его психике. У каждого человека, есть образ своего бога. Отсюда вывод, что каждый человек в какой то степени духовный, каждый человек стремится познать неопознанное.

И если Вы всю жизнь жили признавая только материальный мир, есть смысл чуточку погрузиться в духовное развитие и посмотреть как будет меняться Ваша жизнь. Тут дело не в религии и не всякие сектантские деяния, просто посмотрите на себя со стороны духовного развития, радости и счастья.

Хобби

Любимое занятие поможет Вам полностью погрузиться в него, когда появляются негативные мысли связанные с мужским кризисом. Причем любимое занятие может быть абсолютно любым. А если его нет, значит я сильно рекомендую найти свое хобби и начинать ему уделять время.

Кстати на сегодня 17.09.2019 2 дня назад в РФ при взлете самолета в двигатель попала птица, что привело к его поломке. К счастью командир самолета принял решение садиться на кукурузное поле, чем спас больше 200 человек. Так к чему это я. Ныне герой России пошел в летное училище только в 28 лет, в 33 года он стал пилотом. То есть человек взял и осуществил то, о чем мечтал с детства. Вот так, никогда не поздно заняться любимым делом.

Что делать женщине

Бытует мнение, что интерес мужчины можно вернуть при помощи нового имиджа. Но, как показывает практика, это полная ерунда. Следить за собой и ухоженно выглядеть женщина должна всегда, независимо от отношения к ней мужа.

Чаще всего мужчина уходит не к той женщине, которая моложе или красивее, а к той, которая, как ему кажется, лучше понимает его и ничего не требует, соглашаясь на его «правила игры». Именно такая барышня привлекает его сильнее всего. Он не хочет «напрягаться», тратить большие деньги на ухаживание и жертвовать своими интересами ради женщины. Но самое главное, что ищет мужчина, – это новизна.

Если женщина хочет сохранить семью

В этом случае ей нужно закрыть рот на замок и не обсуждать недостойное поведение собственного мужа. Если женщина сможет проявить мудрость, то мужчина «перебесится» и вернется в семью. Не стоит делиться своей проблемой с подругами и соседями, чтобы не вызвать ненужных пересудов.

Можно заручиться поддержкой свекрови, ведь вряд ли она одобряет поведение своего женатого сына. Но иногда можно «нарваться» на противоположную ситуацию: свекровь может обвинить во всех бедах жену, потому что она плохая хозяйка и готовит невкусно. И вообще, от хороших жен мужья не уходят. Так что стоит несколько раз подумать, нужно ли вмешивать в семейные проблемы родителей.

Какие исследования необходимы мужчинам после сорока

  1. Измерение артериального давления. Контролировать давление нужно дважды в год. Если цифры превышают показатели 140/80 – бегом к врачу.
  2. Флюорография – 1 раз в год, курящим – дважды, чтобы оценить состояние лёгких.
  3. ЭКГ, причём с нагрузкой (велоэргометрия): первый раз – около сорока, потом – по необходимости, чтобы вовремя предотвратить инфаркт.
  4. Анализ крови на холестерин – раз в год, чтобы исключить такие заболевания, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.
  5. Анализ крови на сахар – раз в год. Если имеются «отягчающие обстоятельства» – повышенное давление, высокий уровень холестерина, избыточный вес – 3–4 раза в год. Это позволит вовремя выявить начинающийся диабет 2‑го типа, очень распространённый у мужчин после 40 лет.
Интересно!

Некоторые полезные продукты особенно нужны именно мужчинам. Так, пищей сильного пола считаются: пастернак, укроп, корень петрушки, хрен, женьшень, продукты пчеловодства, нежирное мясо, растительное масло.

Источники

  • https://sovets24.ru/3023-kak-menaetsa-zizn-posle-40.html
  • https://mama66.ru/journal/chto-zhenshchine-nuzhno-izmenit-v-zhizni-posle-40-let
  • https://salid.ru/journal/samorazvitie-posle-40-let
  • https://coroklet.ru/?p=6057
  • https://lifeacademy.ru/articles/mozhno-li-nayti-lyubov-posle-soroka
  • https://mkravchuk.com/krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin/
  • https://headinsider.net/2016/12/06/chto-dolzhen-delat-kazhdyj-muzhchina-chtoby-ostavatsya-nastoyashhim-posle-40-let/
  • https://aif.ru/health/mens_health/muzhchina_posle_soroka_pravila_zhizni_dlya_podderzhaniya_zdorovya_i_sil
  • https://mystroimmir.ru/psihologiya/muzhskaya/posle-40-let.html
  • https://FB.ru/article/157985/psihologiya-mujchinyi-v-let-sekretyi-psihologii-mujchin
  • https://ivanvdovin.ru/krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-simptomy-posle-40-let/
  • https://www.MisterJoy.ru/pochitat/gormoni/krizis-40-let-u-mujchin/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лайфхаки на каждый день, полезные советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: