- Поддерживаемые устройства
- Как посмотреть свою историю перемещений в iPhone
- Какие айфоны подойдут
- Включение шагомера
- Ходьба, как залог здоровья
- Как это отключить
- Знакомство с шагомером
- Используем шагомер в приложении «Здоровье» на iPhone
- Инструкция по использованию шагомера в приложении «Здоровье»
- Какие iPhone обладают встроенным шагомером?
- О чем не знают многие пользователи iPhone
- Как настроить
- Выбор категорий здоровья для отслеживания
- Простые советы новичкам
- Калибруем шагомер iPhone
- Сторонние приложения-шагомеры
- Stepz
- Runkeeper
- Pacer
- Выбор программ, которые будут передавать данные в программу «Здоровье»
- Стоит ли покупать фитнес-трекер или лучше ограничиться iPhone?
- Добавление дополнительных данных о здоровье
Поддерживаемые устройства
Бесплатный шагомер устанавливается в телефоны Apple, начиная с модели iPhone 5S и версии iOS 8. Приобретение дополнительных аксессуаров не требуется: для измерений используется только гироскоп. К тому же в этих устройствах используется сопроцессор M, который следит за активностью и заодно обеспечивает энергоэффективность. Без него телефон разряжался бы намного быстрее, тратя ресурсы на работу датчиков.
Придется скачивать и устанавливать приложения от сторонних разработчиков. В них для точности измерений используются гироскоп и GPS, так что батарея смартфона стремительно теряет заряд. Но чего только не сделаешь ради здоровья.
Как посмотреть свою историю перемещений в iPhone
Смартфоны Apple собирают данные о перемещениях пользователя в подробную историю. Найти ее без точных инструкций затруднительно. Для этого нужно:
- зайти в настройки,
- перейти во вкладку «Конфиденциальность»,
- далее в «Службы геолокации»,
- проскролить в самый низ страницы к последнему пункту — «Системные службы»,
- в конце списка будет пункт «Значимые места» (при английской локализации — Significant Locations).
Далее посторонним вход запрещен — чтобы просмотреть свою историю передвижений, необходимо пройти аутентификацию по Touch ID или FaceID. После чего можно перейти во вкладку по конкретному городу и изучить свои передвижения на карте.
По каждому адресу можно просмотреть подробную информацию вплоть до времени, которое вы там провели, как доехали и сколько раз посещали.
Также можно увидеть такие локации, как «Дом», которые сервис определяет автоматически исход из поведения пользователя. Также сервис отмечает особо длительные поездки в отдельную категорию с названием города.
Какие айфоны подойдут
Считать шаги можно с помощью практически любого смартфона. На совсем старых девайсах для этого будет использоваться GPS-модуль, а на более новых – специальный сопроцессор.
Начиная с модели iPhone 5s купертиновцы начали оснащать выпускаемые девайсы сопроцессором. Первая модель сопроцессора Apple M7 позволяла производить анализ движения смартфона и довольно точно определять пройденное с устройством расстояние.
В модели iPhone 6 сопроцессор Apple M8 научился учитывать даже расстояние, которое было пройдено по лестнице.
Получается, что в качестве шагомера можно запросто использовать любой iPhone начиная с модели 5s с установленной iOS 8 или новее.
Включение шагомера
Функция отслеживания активирована по умолчанию, однако многие пользователи отключают её для экономии заряда батареи.
Чтобы убедиться, шагомер работает:
- Откройте приложение Настройки.
- Перейдите в раздел «Конфиденциальность».
- Откройте подраздел «Движение и фитнес».
- Передвиньте переключатель «Отслеживание фитнеса» в положение «Включено».
- Разрешите приложению «Здоровье» доступ к данным датчиков.
Шагомер работает и следит за вашей активностью, но чтобы увидеть конкретные значения, необходимо запустить приложение «Здоровье». В разделе «Медданные» перейдите на вкладку «Активность». Внутри вы увидите информацию о своей активности за день, неделю, год. Чтобы получить детализированный отчет по часам и дням, нажмите на график оранжевого цвета. Результат каждого показателя можно сохранить в избранном. Например, чтобы быстро переходить к количеству шагов за сутки, откройте соответствующий график и переместите ползунок «В Избранное» в активное положение.
Для полноценного использования возможностей приложения «Здоровье» можно подключить к iPhone пульсометр. Кроме того, медданные могут собираться с Apple Watch.
Сведения о состоянии здоровья и физической активности сохраняются в резервную копию при создании бэкапа в iCloud, так что прогресс не будет утерян даже после сброса настроек или покупки другого iPhone.
Ходьба, как залог здоровья
Шагомер или педометр – прибор, подсчитывающий шаги. Он может использоваться при:
- спортивной ходьбе,
- беге,
- подъёме по лестнице
- спортивных тренировках.
Третий президент США – Джефферсон, изобрёл шагомер для военных учений. Также им начали пользоваться атлеты. Со временем, достоинства изобретения оценили люди, которые заботятся о своём здоровье. Практическое применение шагомера современным человечеством более, чем оправдано. Проводя долгое время без движения на работе, а после – в домашних делах, наши современники вынуждены искусственно регулировать активность своей жизни. Ходьба – простейший и наиболее естественный способ движения. 1,5-2 часа ходьбы в день – и вы почувствуете себя в тонусе. Мышцы начнут работать, укрепится сердечно-сосудистая система, вы избавитесь от излишков веса. Шагомер станет вашим лучшим помощником.
Как это отключить
Историю можно очистить в один клик, причем сразу для всех подключенных устройств. Для этого нужно нажать на кнопку «Очистить» в конце списка истории перемещений и подтвердить свой выбор. iPhone предупредит, что при этом история исчезнет со всех устройств, на которых осуществлен вход в учетную запись пользователя в iCloud.
Также просто можно отключить сбор информации о частых передвижениях. Для этого достаточно снять галочку в настройках.
Знакомство с шагомером
Шагомер – это прогрессивный прибор, крошечный и маловесный. Устройство подсчитывает количество шагов. Шагомер крепится:
- на бедре,
- на ноге,
- на запястье.
Он определяет пройденное расстояние, учитывая длину шага и количество сделанных шагов. Прибор полезен атлетам и обычным людям, следящим за здоровьем. Специалисты советуют бегать не по стадиону, а по пересечённой местности.
Шагомер не занимает много места
Установочные программы шагомеров устанавливаются на смартфон, а портативные – это ваши профессиональные помощники в охране вашего здоровья.
Простые шагомеры лишь подсчитывают шаги. Обычно это недорогие устройства, закрепляемые на поясе.
Наручный шагомер надевается на запястье. Он подсчитывает пройденное расстояние, потраченные калории. На нём есть таймер и секундомер. Он вполне подходит тем, кто занимается спортом.
Продвинутые модели шагомеров – эргометры. Кроме шагов, они подсчитывают калории, и заносят их в память. Фотомодели, эта вещь – для вас!
Шагомеры с индикаторами пульса помогут предупредить сердечно-сосудистые заболевания.
Существуют и шагомеры, крепящиеся на кроссовки. Такие устройства считают шаги попарно, поскольку крепятся на одной ноге. Они оснащены контактным датчиком.
Портативные шагомеры достаточно просты в обращении. Чем больше функций – тем выше цена такого умного устройства.
Вы сами выбираете подсчёт величин: килокалории или километры. Часы и календарь обычно есть в каждом шагомере.
Есть шагомеры на батарейке, есть – с аккумулятором.
Преимуществами портативных шагомеров являются:
- оптимальная стоимость,
- простота устройства,
- дополнительные функции,
- удобство использования в сравнении с установочными шагомерами.
При выборе шагомера, стоит руководствоваться следующей основной классификацией этих приборов:
- электронные шагомеры;
- электронно-механические (комбинированные) шагомеры;
- механические шагомеры.
Механический шагомер работает, как маятник. Его механизм прост: груз, пружина, шестерёнка. При движении ноги, стрелка циферблата продвигается вперёд.
Электронно-механический шагомер передаёт такое же колебание маятника на электронный датчик. В этом комбинированном устройстве уже существует датчик встряхивания. Параллельно с ним работает счётчик импульсов.
Электронный шагомер – самое современное устройство. Некоторые такие приборы связаны со спутниковой навигацией. Датчик считывает встряхивания прибора, преобразует в электрические импульсы. В таких приборах установлены акселерометры с микропроцессорами. Электронный шагомер может исключить из подсчёта лишние движения. Например, если вы остановились, чтобы выпить воды или завязать шнурки.
Используем шагомер в приложении «Здоровье» на iPhone
Запускаем приложение «Здоровье». В меню «Медданные» нажимаем на карточку «Активность». В данном разделе находится все активность пользователя за месяц, неделю и день. Если прокрутить немного вниз, можно увидеть меню «Дистанция ходьбы и бега».

Там отображается подробная статистика по сделанным шагам. Чтобы получить детализированный отчет по часам и дням, следует нажать на специальный календарь-график, который имеет оранжевый цвет.
Чтобы во всем дереве не искать каждый раз то или иное значение, необходимо его вывести в меню «Избранное» в виде гаджета. Использовать для этого можно переключатель «В избранное».
Инструкция по использованию шагомера в приложении «Здоровье»
Для этого ему нужно:
- зайти в программу;
- перейти в «Избранное»;
- кликнуть на интересующую карточку;
- ознакомиться с подробной информацией.
Во вкладку «Избранное» можно добавить сведения:
- о количестве шагов;
- о пройденной дистанции;
- о количестве потраченных калорий.
Приложение может считать количество шагов, пройденных за день, неделю, месяц и год. Просмотреть свои прошлые достижения можно, листая календарь.
Какие iPhone обладают встроенным шагомером?
- iPhone 11 Pro Max;
- iPhone 11 Pro;
- iPhone 11;
- iPhone XS Max;
- iPhone XS;
- iPhone XR;
- iPhone X;
- iPhone 8;
- iPhone 8 Plus;
- iPhone 7;
- iPhone 7 Plus;
- iPhone 6s;
- iPhone 6s Plus;
- iPhone SE;
- iPhone 6 Plus;
- iPhone 6;
- iPhone 5s.
То есть все устройства под управлением iOS 8 и новее, имеющие встроенный сопроцессор М, отвечающий за активность и обеспечивающий энергоэффективность устройства. А ещё, начиная с iPhone 6, смартфон научился считать количество пройденных этажей.
На самом деле для отслеживания активности можно пользоваться и более старыми «айфонами», но тут уже придётся довольствоваться сторонним софтом (на самом деле он зачастую лучше приложения «Здоровье», идущего «с коробки») и слёзно наблюдать за стремительно уменьшающимся зарядом батареи, так как для точности будет задействован GPS, а не только гироскоп.
О чем не знают многие пользователи iPhone
Многие пользователи iPhone для того, чтобы видеть количество пройденных шагов используют сторонние приложения, очень часто даже платные или специальные устройства.
А все потому что они не знают о том, что Apple специально для пользователей своих смартфонов разработала приложение Здоровье, которое отлично справляется с подсчетом шагов и при этом является совершенно бесплатным.
Как настроить
1. Перейдите в Настройки – Конфиденциальность – Движение и фитнес и включите опцию Отслеживание фитнеса.
2. Разрешите доступ к данным для стандартного приложения Здоровье.
3. Перейдите в приложение Здоровье, откройте раздел Медданные – Активность.
4. В блоке Шаги увидите пройденное расстояние, нажатие на него раскроет детальную статистику с календарем активности.
Вот так можно использовать iPhone в качестве шагомера. Не забывайте только везде носить его с собой.
Выбор категорий здоровья для отслеживания
- Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Медданные».
- Нажмите «Править» в правом верхнем углу.
- Чтобы добавить категорию в избранное или удалить ее, нажмите эту категорию. Категории, отмеченные голубой звездочкой
, отображаются в разделе «Избранное».
- По завершении нажмите «Готово».
В разделе «Избранное» можно просматривать ежедневные результаты по каждой категории здоровья, такой как «Осознанность» или «Шаги». Чтобы просмотреть более подробные сведения о категории, нажмите на нее.
Простые советы новичкам
Допустим, вы присмотрели шагомер. Как им пользоваться?
- Задайте длину своего шага;
- Установите аппарат в правильном положении (на таллии, запястье или ноге). При использовании шагомера, который будет крепиться на таллии, расположите его около бедра. Чрезмерный наклон прибора может привести к неточным измерениям.
- Двигайтесь!
- Снимите показания в конце дня.
Калибруем шагомер iPhone
Для встроенного шагомера на Айфон может потребоваться калибровка. Для этого необходимо использовать любую бесплатную спортивную программу.
Рассмотрим процесс калибровки iPhone на примере приложения Runtastic:
- Устанавливаем на телефон Runtastic.
- Переходим в меню «Настройки».
- Выбираем «Конфиденциальность», затем «Службы геолокации».
- Проматываем страницу вниз, пока не отобразятся «Системные службы».
- Включаем «Калибровку учета движения». Важным, но не необходимым условием будет запуск софта.
- Затем запускаем спортивный софт, где необходимо выбрать тренировку «Ходьба». В правом верхнем углу должен отобразится значок GPS. Прогуливаемся размеренным темпом на расстояние, не менее 2 км. После этого встроенный шагомер iPhone будет точнее, а приложение «Здоровье» станет отображать реальные значения активности. Чтобы улучшить точность, тот же путь желательно пройти назад быстрее
Сторонние приложения-шагомеры
Компания Apple разрешает доступ к системным службам, которые собирают данные о физической активности владельца. Таким образом, вы можете установить любое приложение подсчета шагов. Рассмотрим некоторые в этом разделе.

Stepz

Одна из самых популярных программ-шагомеров. Stepz получает данные напрямую с сопроцессора смартфона и предоставляет их пользователю в удобном виде. Цветная шкала на главном экране наглядно покажет достижения за неделю, предупредит о недостатке активности или «похвалит» за выполнение нормы. В разделе статистики на графике отображаются средние значения пройденных шагов, расстояние в километрах и прочая полезная информация.
Runkeeper
Спортивное приложение с широкими возможностями. Кроме стандартного подсчета шагов и построения разнообразных графиков, Runkeeper позволяет делиться достижениями в соцсетях, получать аудиосоветы и инструкции от встроенного тренера. Можно делать снимки во время тренировок и многое другое. Runkeeper распространяется бесплатно, но ряд функций подключаются только по подписке.
Pacer
Еще один простой шагомер. Среди функций выделим наличие рекомендаций по активному образу жизни, подсчет потраченных калорий, уровень и период активности в течение дня. У Pacer два встроенных фитнес-плана: прогулка для потери веса и достижение 10 тысяч шагов. Кроме этого, можно составить личный план активности.
Выбор программ, которые будут передавать данные в программу «Здоровье»
- Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Медданные».
- Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу.
- В разделе «Конфиденциальность» нажмите «Программы». Здесь отображаются уже имеющиеся программы, совместимые с программой «Здоровье». Если программы нет в списке, возможно, она несовместима.
- Нажмите программу и включите категории здоровья, которые она должна отслеживать.
Если вы пользуетесь несколькими программами для отслеживания разных показателей, программа «Здоровье» будет хранить все эти данные в одном месте. Управление данными в программе «Здоровье».
Стоит ли покупать фитнес-трекер или лучше ограничиться iPhone?
Желание обладать модным аксессуаром может влиться вам в приобретение зачастую недешёвого наручного гаджета, которым вы в дальнейшем можете даже и не пользоваться.
Для начала походите с iPhone и посмотрите, будет ли вас через 2—3 недели интересовать собранная информация или вы потеряете к ней интерес. Тем более погрешность смартфона очень и очень мала. Не лишним будет протестировать различные сторонние приложения, бесплатных экземпляров которых пруд-пруди (Runtastic, Argus, Runkeeper и прочие).
iPhone не сможет отследить двух достаточно интересных вещей — пульс (эти данные могут понадобиться спортсменам, которые хотят работать на пределе своих возможностей и постоянно расширяют их диапазон) и отслеживание фаз сна (умный будильник — достаточно интересная фича, которая действительно работает и позволяет наиболее комфортно пробуждаться).
Добавление дополнительных данных о здоровье
- Отслеживайте свой сон с помощью функции «Режим сна» в программе «Часы».
- Настройте раздел «Медкарта» в программе «Здоровье» для доступа к важным медданным.
- В iOS 11.3 можно просматривать записи о состоянии здоровья из разных учреждений прямо на iPhone. Добавьте записи о состоянии своего здоровья и просмотрите список поддерживаемых учреждений.
- Управляйте данными в программе «Здоровье».
Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.
- https://profiapple.ru/iphone/prilozheniya/besplatnui-shagomer.html
- https://ain.ua/2019/03/05/istoriya-peredvizhenij-iphone/
- https://www.iphones.ru/iNotes/kak-ispolzovat-iphone-v-kachestve-shagomera-10-03-2018
- https://tech-choice.net/luchshie-shagomery/
- https://myapplemaster.ru/iphone/nastroika/kak-na-iphone-vklyuchit-vstroennyy-shagomer.html
- https://tech4sport.ru/sportivnie-prilogenia/spetsialnye-programmy-shagomery-dlya-iphone
- https://yablyk.com/249745-kak-schitat-shagi-distanciyu-i-kalorii-na-iphone-ne-pokupaya-dopolnitelnyx-aksessuarov-i-prilozhenij/
- https://gadget-explorer.com/kak-ajfon-schitaet-shagi/
- https://support.apple.com/ru-ru/HT203037
- https://iphone-gps.ru/iphone/kak-vklyuchit-shagomer-v-iphone