Современную жизнь невозможно представить без компьютера. К сожалению, компьютер несет не только блага, но и серьезные проблемы для порабощенного человека.
Компьютерная зависимость – патологическое увлечение человека компьютерной техникой и виртуальным миром.
По своей сути компьютерная зависимость является просто вредной привычкой. И начинать борьбу с ней нужно, как с привычкой.
Поищем симптомы компьютерной зависимости:
Психические признаки зависимости от компьютера:
- Зависимость настроения от нахождения за компьютером. За ним: отличное настроение, эйфория, смешанные с чувством вины. Без него: раздражительность, депрессия, агрессивность, ощущение опустошенности и незнания, чем себя занять.
- Потеря контроля над временем. Интернет зависимость стирает для своего пленника границы времени, понятия дня и ночи. При этом общение со своим гаджетом неуклонно увеличивается незаметно для зависимого.
- Невозможность остановиться. Зачастую пленника компьютера практически невозможно оторвать от «оккупанта». Необходимость прервать игру (общение, просмотр сайтов и т.д.) вызывает у зависимого человека сопротивление, негодование, агрессивность. Игроманы зачастую одержимы целью: достичь определенного уровня, получить все бонусы, пройти всю игру, а затем и все подобные игры. При этом окончательной цели у него нет (благодаря разработчикам игр), поскольку игровой мир все время пополняется новыми версиями виртуальной реальности. Даже если по какой-то причине игра ему не нравится, он не встанет из-за компьютера. Он найдет другую игру.
- Игнорирование окружающего мира. Интернет-зависимость, как ревнивая вторая половинка, со временем вытесняет из окружения своего «раба» всех, кто может помешать их «отношениям». То есть семью, работу, учебу, личные отношения, увлечения и хобби. Зависимый человек предпочтет компьютер любому другому занятию, даже некогда самому любимому.
- Отрицание проблемы. Как и любая другая мания, компьютерная игровая зависимость не признается человеком, который попал в ее «объятия». В лучшем случае он осознает, что слишком много времени уделяет виртуальной реальности, и обещает исправиться (и себе, и окружающим). Но не сдерживает эти обещания, даже прибегая к вранью. В худшем случае просто отрицает какую-либо зависимость и вред от нее.
- Раздражительность. Наблюдается из-за невозможности выйти в интернет (поломка гаджета, отсутствие Wi-Fi, не проплаченный траффик), а также его низкой скорости.
- Сведение к минимуму потребностей. Человек, попавший в сети компьютера, перестает следить за собой, полноценно питаться, высыпаться. Отставляет на задний план элементарные гигиенические процедуры.
Физические признаки компьютерной зависимости:
- Проблемы со зрением. А именно близорукость, синдром «сухого глаза», дисплейный синдром, которые возникают из-за перегрузки зрительного аппарата, которая, в свою очередь, происходит вследствие длительной работы у монитора.
- Патологические изменения опорно-двигательного аппарата. Так, вынужденная поза за компьютером с согнутой спиной со временем может привести не только к болевым ощущениям в спине и шее, но и к искривлению позвоночника, развитию остеохондроза и даже межпозвоночных грыж. Напряжения мышц руки и пальцев на мышке могут закончиться в лучшем случае мышечной болью, в худшем — ущемлением нервов, сухожилий (карпальный синдром).
- Нарушения в пищеварительной системе. Нерегулярное и неполноценное питание может закончиться для геймера или любителя соцсетей гастритом, язвенной болезнью, хроническими запорами. А в сочетании с длительным пребыванием в сидячей позе — и геморроем.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. Малоподвижный образ жизни и длительная сидячая поза способствует застою крови и как следствие развитию варикоза. Тот же малоподвижный образ жизни, подкрепленный калорийными перекусами, может поспособствовать и появлению холестериновых бляшек в сосудах, то есть атеросклероза.
- Истощение нервной системы. Из-за необходимости постоянного внимания и обработки больших объемов информации, а в случаях с играми — и быстрого принятия решений, нервная система истощается. Наступает утомление. В результате недосыпания, отсутствия свежего воздуха, плохого питания мозг просто не успевает отдыхать, а нервная система — восстанавливаться. Поэтому утомление постепенно растет и переходит в хроническую усталость. Кроме этого, нервы постоянно «подрываются» негативными эмоциями — от скандалов с родными, проблем на работе или в учебе, своих неудачных решений или неправильных ходов других игроков, низко оцененных фото или удаления из друзей в соцсетях.
По материалам: http://tutknow.ru/psihologia/7129-kak-izbavitsya-ot-kompyuternoy-zavisimosti.html
Поищем решения проблемы.
- Проанализируйте затраты времени на компьютер. Представьте, сколько дел Вы могли бы переделать в это время. Первое время полностью не отказывайтесь от компьютера. Иначе можно вызвать приступ раздражительности и агрессии.
- Удалите игры со своего компьютера, заблокируйте сайты, на которых Вы проводите много времени.
- Сокращайте проводимое за ПК время постепенно. Составьте график работы и укажите время, в течение которого сидите за компьютером. Заведите будильник и после сигнала компьютер выключите.
- Попытайтесь найти себе увлечение, которое не относится к компьютерам, займитесь спортом. Найдите клуб или кружок по интересам. Больше проводите времени в общении с друзьями «лицом к лицу».
- Начните читать книги, можно даже на электронном носителе. Слушайте музыку на плеере.
- Хорошо снимает любую зависимость физический труд. Найдите себе необходимую физическую работу. Лучший вариант – на воздухе. Это могут быть: колка дров, уборка снега, прополка огорода, строительство.
И, наконец, многие спрашивают о том, какие лекарственные препараты могут справиться с зависимостью от компьютера?
Хочется отметить, что лекарственные препараты помогают решить проблемы физиологического характера, которые возникли в результате пристрастия к компьютеру.
Исходя из того, к каким нарушениям в организме привела компьютерная зависимость, могут назначаться следующие группы препаратов:
- Антидепрессанты (в случае депрессивных состояний).
- Успокоительные (для снятия раздражительности, чрезмерной нервозности). В том числе растительного происхождения (препараты душицы, родиолы розовой, жень-шеня). Последние обладают не только успокаивающим действием, они способны улучшать работу мозга, нормализовать сон, стимулировать иммунитет.
- Витамины, а точнее витаминно-минеральные комплексы (для компенсации дефицита, возникшего в результате нарушений в питании). Основной упор делается на витамины группы А и Е, селен, которые оказывают положительное влияние на органы-мишени компьютерной зависимости — головной мозг и глаза.
- Симптоматические препараты для лечения проблем с глазами, позвоночником, желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой.
Любые медикаменты в лечении зависимости должны назначаться только врачом.
Желаем удачи во всех Ваших начинаниях! Читайте интернет-журнал «Ластики.ру». Решим проблемы вместе!
