Как избавиться от лишних килограммов с помощью перловки?

Перловка — это зерно ячменя, с которого удалена наружная оболочка — отруби. Высокие питательные свойства и относительная дешевизна этого продукта сделали крупу из ячменя одной из самых популярных. Из перловки варят каши, ее добавляют в качестве наполнителя в супы, а также используют при приготовлении киселей, сладостей и других оригинальных блюд.

Этот продукт относится к диетическим, поэтому диетологи говорят, что перловая диета для похудения идеально подойдет для тех, кто жалуется на нестройное тело.

В данной статье вы прочтете несколько рецептов похудения, где за основу будет взята перловка.

Перловая крупа содержит в себе витамины групп А, Е и В, она богата йодом, хромом и бором. Это лишь подтверждает, что человек, который стремится похудеть, не только станет стройным, но и защитит свой организм от всевозможных заболеваний и инфекций, так как перловка защитит вас от вредоносных соединений. И еще:

  • В перловке практически вся таблица Менделеева. Укреплению сердечно-сосудистой системы способствует высокое содержание калия и магния, а укрепить здоровье в целом помогают макро- и микроэлементы. Так что диета на перловке не должна вызывать у вас опасений, что организм будет обделён в плане полезных веществ. Более того, не потребуется дополнительно принимать какие-либо витаминные комплексы.
  • Перловая крупа содержит немало сложных углеводов, долго расщепляющихся и тем самым обеспечивающих энергией на длительный период времени. Для того чтобы зарядиться энергией на весь день, достаточно утром съесть немного перловой кашки.
  • В перловке в два раза больше фосфора, чем в любой другой каше. Именно этот фактор оказывает наибольшее влияние на нормализацию и ускорение метаболизма, то есть обмена веществ. Помимо этого фосфор способствует стимулированию работы клеток мозга.
  • Отлично очищает кишечник. Благодаря тому, что в ней содержится много клетчатки, она, помимо благотворного влияния на работу ЖКТ, ещё и улучшает пищеварительный процесс, выводя всё лишнее из желудка.
  • Является отличным антибактериальным и противовирусным средством. Облегчает аллергические реакции и ускоряет процесс заживания герпеса.

Итак, как же похудеть на перловке?

Рецепты и методы похудения с использованием перловки

Перловая каша не только помогает худеть, но и восстанавливает работу кишечника и желудка. Достаточно несколько первых дней «посидеть» только на этой крупе, как она сразу же начнет усиленно выводить соединения и шлаки из организма.

Вы почувствуете повышенное, более частое мочеиспускание, не волнуйтесь, так и должно быть. Затем начинается сам процесс похудания. Что будет в этот момент происходить в организме? Действительно ли возможно похудеть на перловке?

Будут активно сжигаться все жировые соединения, так как перловка хоть и очень сытная, но она низкокалорийная. Следовательно, ее можно много кушать и при этом не толстеть, да и чувства голода вы тоже не будете испытывать.

Кашу нужно готовить без соли, жира и сахара. Перед приготовлением нужно замочить крупу на 12 часов. Вы увидите, как она увеличится в массе. Поварите ее час, чтобы она стала рассыпчатой. Теперь смело можете приступать к трапезе и не думать о том, что вы наберете вес.

Употреблять перловку в пищу можно до четырех раз в сутки, при этом от остальных продуктов питания желательно отказаться. Не забывайте о том, что в сутки вы должны выпивать до 2 литров воды.

1-й вариант диеты — строгий

perl-2-8541221Диетологи разработали 2 диеты, в основе которых – перловая каша.

Однако жертвы будут оправданы – вы сбросите целых 6–7 кг за столь короткий срок! В первые 2 дня диеты возможны лёгкие головокружения и неважное самочувствие, которые обычно проходят к 3 ему дню, когда организм привыкает к новому рациону.

Если вы собираетесь готовить перловую кашу впервые в жизни, то прислушайтесь к советам бывалых хозяек:

  • Замочите промытую крупу в холодной воде на несколько часов – тогда она и сварится быстрее и получится более нежной и вкусной.
  • После того, как каша будет готова, укутайте кастрюлю чем-нибудь тёплым и дайте настояться около получаса.
  • Если у вас нет возможности варить перловку для каждого приёма, то можете приготовить её впрок на весь день. Тогда необходимо поместить её в термос, т. к. после остывания она становится жёсткой, а повторное разогревание значительно ухудшает её вкусовые качества.

2-й вариант — щадящий

perl-3-4110509Если первый вариант диеты не пришёлся вам по вкусу, то рассмотрим второй. Он менее строгий, рацион довольно разнообразный, потеря веса примерно такая же, только вот по длительности диета чуть больше – 7 дней.

В дополнение к каше, которую требуется употреблять за завтраком, обедом и ужином, рекомендуются следующие продукты:

  • 1 день: чашка сладко-кислых ягод или 1 зелёное яблоко.
  • 2 день: небольшая гроздь кисло-сладкого винограда или 1–2 банана.
  • 3 день: 10-15 ягод чернослива или кураги.
  • 4 день: отварная курица, обезжиренный кефир.
  • 5 день: отварная говядина, творог.
  • 6 день: отварная рыба, яблоко.
  • 7 день: отварная курица, кусочек слабосоленого сыра твёрдых сортов.

На протяжении всех семи дней не забывайте о жидкости, пейте зелёный чай, травяные отвары, минеральную воду без газа.

Нужно отметить, что похудеть на перловке можно очень дешево. Да и кушать ее можно много, не боясь, что поправитесь, наберете вес, напротив, вы будете скидывать лишние килограммы. Такая диета поможет вам сэкономить деньги. На любой праздник вы будете идти с радостью, не стесняясь своей фигуры. Идеальная фигура сделает вас неотразимыми. Доверьте сжигание жиров перловке, и вы убедитесь в том, что это легко, действенно, дешево и надежно.

По материалам сайта

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лайфхаки на каждый день, полезные советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: