Как за 1 час стать лучшей версией себя: самый простой способ

1. Делайте добрые дела

Это один из важнейших шагов на пути самосовершенствования. Бескорыстная помощь окружающим, включая совершенно незнакомых людей, позволяет иначе взглянуть на мир и наполнить окружающую действительность положительными эмоциями.

Делайте добро в любой удобной ситуации. Например, увидев на улице девушку с тяжелыми сумками, не стесняйтесь предложить помощь. Или например, возьмите за правило отдавать вещи, которые не носите, в помощь нуждающимся.

2. Научитесь говорить «Нет!»

Данное правило не противоречит предыдущему. Если вы заработаете репутацию доброго и отзывчивого человека, найдутся те, кто постарается этим воспользоваться. Чтобы защититься, научитесь грамотно отказывать слишком навязчивым людям.

3. Начните ставить перед собой цели

Мотивация – лучший локомотив на пути самосовершенствования. А постановка и достижение целей – один из лучших способов мотивировать себя. Учитывайте, что цели должны обладать такими свойствами как:

  • Конкретность. Необходимо точно понимать, к чему вы стремитесь. Цели вроде «Хочу разбогатеть» не работают.
  • Измеримость. Должен быть критерий оценки, позволяющий однозначно сказать, что цель достигнута.
  • Достижимость. Не нужно путать цели с несбыточными мечтами.
  • Конечный срок. Жесткие временные рамки неплохо дисциплинируют.

Если поставленная цель соответствует перечисленным выше требованиям, её достижение станет мощным мотиватором для продолжения саморазвития.

4. Находите позитив во всём

Чтобы быть счастливым, необходимо ощущать себя таковым. Умение находить позитив в любых событиях – отличный навык для человека, стремящегося быть счастливым. Напоминайте себе, что даже неприятные удары судьбы дают ценный опыт. Это позволит с благодарностью воспринимать все происходящие события. Люди, имеющие такой талант от природы или научившиеся этому, гораздо счастливее в повседневной жизни.

Практика показывает, что даже склонный к негативным переживаниям человек может выработать у себя позитивный настрой за 2-3 месяца. Начните искать позитив в каждом происходящем событии, и уже через короткий период времени почувствуете существенную разницу. Главное – не терять терпения.

1. Помните, что хотите стать лучшей версией себя

Сначала это трудно. В суете дня легко забыть о задачах, которые вы установили для себя утром.

Если телефонные напоминания не помогают включаться, есть другие способы, которые вы можете попробовать.

Назначьте триггеры

Например, каждый раз, проходя мимо окна, включая свет или видя красный цвет, начинайте свой “удивительный” час и становитесь лучшей версией себя.

«Ловите» стресс

Это лучший триггер для “нового часа”, но он требует высокого уровня эмоционального интеллекта (EQ) и осведомленности.

Вместо того чтобы ждать, пока ваш телефон напомнит, что вы потрясающи, при приближении каждой стрессовой ситуации становитесь крутым на 60 минут.

Если вы чувствуете, что уровень стресса начинает расти или надвигается напряженная ситуация, потратьте 60 секунд, чтобы собраться с мыслями, «поймать стресс» и начать лучший час в своей жизни, прежде чем погрузиться в проблемы.

3. Успокойтесь

Почти в каждой книге герой — это тот, кто остается спокойным и хладнокровным перед лицом страха. В некоторых случаях это все, что он делает.

Поэтому, если вы только начинаете практику “нового часа”: сохраняйте спокойствие.

Но как? Мы же не роботы, мы не можем просто отключить беспокойство и волшебным образом стать умиротворенными.

Ответ есть. Процессы, происходящие в организме при стрессе становится менее загадочными каждый день. Если кто-то скажет «бей или беги», вы уже знаете, о чем речь.

Также есть реакция организма, противоположная “сражайся или беги”. Она активируется парасимпатической нервной системой и тормозит процессы, вызванные стрессом. Эта реакция успокаивает человека на физиологическом уровне.

Но чем активировать эту реакцию парасимпатической системы? Ответ до боли прост: глубоко дышать.

Когда вы в стрессе, ваше дыхание поверхностное и быстрое, как у собаки. Когда вы расслаблены, ваше дыхание глубокое и долгое. Лайфхак в том, что вы можете стимулировать парасимпатическую систему, глубоко дыша.

Даже если внешняя ситуация напряженная, ваш мозг заметит, что вы глубоко дышите и “поймет”, что пришло время успокоиться.

Итак, что делать, когда напоминание о “новом часе” сработает?. Подышите максимально глубоко в течение 30 секунд, затем возвращайтесь в настоящий момент.

Этот трюк настолько прост, что вы можете подумать, будто он не работает. Но это не так.

Ясные намерения

Не стоит браться за самосовершенствование, не определившись с точной целью. Такая деятельность только зря займет время и не принесет никакой пользы. Поэтому первый шаг в чудесном преобразовании — постановка реалистичной задачи. Это должна быть задача выполнимая, не мешающая основной деятельности — учебе или работе.

В этом деле полезно пользоваться источниками дополнительной мотивации. Ими могут служить:

  • красивые ежедневники;
  • необычные планеры;
  • чек-листы;
  • интересные календари;
  • яркие стикеры для заметок.
Читайте далее: Ежедневник для постановки задач

Все эти предметы не только облегчат планирование, но и помогут сохранить энтузиазм, поднимая настроение своим красочным оформлением и напоминая, что все мечты реальны, а трудности преодолимы.

Составьте план

На месяц, год, пять лет, двадцать лет. Это стимулирует к работе. Например, если вы напишите в блокноте «Через пять лет я хочу открыть собственное кафе» вы поставите себе установку и будете идти к исполнению. План должен быть реалистичным, не прыгайте выше головы. За год точно никто не сможет стать мастером спорта, если до этого не было никаких занятий.

Что делать в этот час?

Резолюция этого часа очень похожа на новогоднюю. За исключением того, что новогодние резолюции забываются к марту, а новая часовая резолюция действительно меняет вашу жизнь.

С этого момента, начало каждого часа будет Новым годом. В течение следующих 60 минут вы будете потрясающими.

Но “Быть потрясающим” звучит неопределенно. Позвольте дать вам рабочее определение этого термина.

Допустим, базовый уровень — это то, чем вы занимаетесь, и что от вас ожидают. Базовый уровень — это минимум, который вы должны сделать, чтобы люди не посадили вас на кол.

Быть удивительно-потрясающим — это действовать выше базового уровня, лучше, чем кто-либо мог ожидать от вас. Это значит быть победителем, даже если вас никто бы не обвинил в проигрыше.

Вот крайние (но реальные) случаи из жизни:

Обстоятельства: самолеты врезаются в башни-близнецы в Нью-Йорке. На следующий день защитник клуба НФЛ «Нью-Йорк Джетс» Винни Теставерде решает, что не будет играть в футбол на этой неделе.
Реакция: Абсолютно понятно.

Обстоятельства: самолеты врезаются в башни-близнецы в Нью-Йорке. На следующий день известный актер Стив Бушеми тихо присоединяется к пожарной команде и сутки напролет просеивает обломки в поисках выживших.
В то время никто не знал об этом — Бушеми избегал камер и отказывался от интервью в те дни.
Реакция: Потрясающе.

Надеемся, в вашей жизни не будет таких событий. Но если вы решите по несколько часов в день быть лучшей версией себя, этот навык неизбежно сработает в разгар сильного стресса или отчаяния.

Сначала это может быть сложно. До этого момента подсознательно вы выбирали находиться на базовом уровне. Вы позволяли двум несущественным вещам диктовать вам свои условия: настроению и обстоятельствам.

Но даже если вы непроходимый тупица и находитесь в самом неподходящем месте, вы можете принять решение о том, чтобы прожить следующие 60 минут с максимальной отдачей.

Не имеет значения, что происходило до этого. Волшебство начнется с первой минуты вашего часа.

5. Учитесь чему-то креативному каждый день

Когда вы в последний раз делали что-то творческое или что-то, что вы действительно любите делать?

Сделайте это. Это создаст положительное влияние на вашу жизнь.

Кроме того, постарайтесь научиться чему-то, что поможет вам стать лучшей версией себя и окажет оптимистическое влияние на вашу работу, жизнь или учебу.

7. Скажите «да» жизни

Когда жизнь дает вам удивительную возможность, сделайте это. Не ждите, пока другие люди скажут «да» вашей жизни. Начните жить самостоятельно.

Иногда вам хочется бросить, работая над своей мечтой. Но напомните себе обо всех великих вещах, которые у вас уже есть, и обо всех великих вещах, которые входят в вашу жизнь.

Держите этот уровень возбуждения высоко в своей работе и жизни. Всегда будьте благодарны за свою удивительную жизнь.

5. Оставляйте неудачи в прошлом

Многие люди склонны переживать о прошлых ошибках и неудачах, бесцельно растрачивая на данный процесс энергию и время. Помните, что неудачи периодически терпят даже самые успешные люди планеты, но они умеют с ними справляться и сразу же продолжать работу. Иногда ошибки помогают найти ценные идеи или даже значительно повысить собственную продуктивность.

Готовность «сбросить» все лишнее

Становление лучшей версией себя — это существенное повышение «планки» не только для себя, но и для своего окружения. Это новый уровень жизни во всех сферах, новые привычки и т.д.

«Старое Я» первое время, возможно, будет сопротивляться изменениям из-за страха перед неизвестностью или иллюзией незащищенности. Не поддавайся желанию «цепляться» за все то, что удерживает тебя от движения вперед. Просто действуй!

2. Наберитесь сил

Возможно, вы волнуетесь, что напоминание появится в самый неподходящий момент, когда вы не захотите быть удивительными. Может быть, в ваших планах лениться, лежать на диване и есть пиццу в течение следующего часа.

Но если у вас есть цель, над которой вы работаете — написание романа, приведение тела в форму, получение работы — сделайте отдых частью своей удивительности!

Отдохните так, чтобы набраться сил для будущих свершений. Забудьте о том, что вы делали до этого, начните быть потрясающими прямо сейчас.

Работай со страхами

Страх — коварный противник, который лишает тебя решительности и отвлекает от настоящего момента. Но можно и важно превратить его в своего союзника, приручить и использовать себе во благо.

Когда почувствуешь беспокойство или страх, то определи, чего именно ты боишься, и запиши это. Затем «проверь» свой страх на истинность — какова вероятность того, что случится «то самое»? Запиши альтернативные и возможные варианты развития событий. Твой разум постепенно привыкнет «проверять» страхи, и они уже не будут управлять твоими решениями.

 

Действия важнее бесконечного поиска знаний

Ошибочно «искать себя», собирая тонны информации. Доверься себе, ведь ты уже немного познакомилась с собой, когда отвечала на вопросы. Чтобы приблизиться к своей лучшей версии, не нужно искать еще какую-то информацию. Все уже есть внутри тебя! Ставь цели, которые помогут тебе пробудить и использовать свой потенциал. И двигайся к ним :). Каждый раз, делая шаг к получению своей цели, ты повышаешь уверенность в себе и приближаешься к лучшей версии себя.

Я приглашаю тебя встретиться с лучшей версией себя :). Эта встреча поможет тебе сделать шаг навстречу желаемой жизни — жизни «на максимум»! С помощью вибрационной медитации «Встреча с лучшей версией себя» ты:

  • ощутишь глубинную связь со своим «внутренним Я» и сможешь «увидеть» лучшую версию себя;
  • наполнишься энергией, легкостью и уверенностью в своих силах;
  • освободишься от страхов и ограничений, которые мешают воплощать свои идеи, планы и желания;
  • ощутишь внутренний баланс, узнаешь больше о том, «кто ты» и чего хочешь на самом деле;
  • наполнишься спокойствием, доверием к себе, решительностью и желанием действовать.


«А что, если…». Как научиться принимать решения без сомнений и сожалений?
Ловушка «отсутствия мотивации». Что это такое и как в нее не попасть?
Источники

  • https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-stat-luchshej-versiej-sebya.html
  • https://mentalsky.ru/stat-luchshej-versiej-sebya/
  • https://pikacho.ru/kak-stat-luchshej-versiej-sebya/
  • https://qil.ru/10-sposobov-stat-luchshej-versiej-sebya/
  • https://alenakrasnova.biz/2020/01/luchshaya-versiya-sebya-chto-eto-znachit-i-kak-ej-stat/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лайфхаки на каждый день, полезные советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: