Миф или правда: полезно ли купаться в холодной воде

Что называют холодным душем?

Холодным душем считается процесс обливания тела холодной водой. С древних времен такие водные процедуры помогают людям укреплять и восстанавливать свое здоровье. Контрастное закаливание приветствуют и рекомендуют многие специалисты в области медицины.

Сторонники здорового образа жизни практикуют обливание прохладной водой в разное время года. Холодным душем наслаждаются зимой и летом. Существуют причины, показывающие, насколько благоразумно обливаться холодной водой по утрам.

Похудение с помощью холодного душа: справка

В основном, вопросами здоровья и метаболизма при действии воды разной температуры занимаются врачи-физиотерапевты, спортивные доктора, иммунологи и те ученые, кто активно увлекается здоровым образом жизни.

Сравнив две больших группы ирландских спортсменов – тех, кто просто занимался спортом и тех, кто совмещал тренировки с приемом холодного душа или ледяным обливанием, – ученые пришли к выводу, что закаляющиеся водой спортсмены весят меньше. Однако подобные исследования не проводились среди обывателей, и эффективность ледяного душа на вес не соблюдающих спортивный режим не доказана.

Чем полезен прохладный душ?

Ежедневное обливание прохладной водой положительно сказывается на работе всего организма. Неоднократные наблюдения и медицинские исследования помогли выявить, как эта процедура действует на пробужденное тело. Вот некоторые заключения:

  • Повышает уровень энергии. Потоки холодной воды пробуждают нервные окончания. Вслед за этим просыпается все тело. Учащается дыхание, сердце начинает биться быстрее. Легкие начинают употреблять большее количество кислорода. Организм готов к новому дню и новым нагрузкам.
  • Кровообращение. Под действием холодного душа улучшается процесс кровообращения. Кровь достигает всех жизненно важных органов. Клетки наполняются силой и энергией. Утреннее обливание предотвращает застой крови. Тело по-настоящему оживает.
  • Способствует выработке тестостерона. Улучшает качество личной жизни.
  • Удаляет мышечную боль. Водная процедура особенно полезна спортсменам. Регулярный прием душа быстрее восстанавливает мышечные волокна и выводит мышечную кислоту.
  • Борется с лишним весом. Регулярное обливание заставляет человеческое тело задействовать больше тепла для согрева. Вырабатывается так называемый «коричневый жир». Ускоряется процесс метаболизма и постепенно генерируется накопленная энергия.
  • Укрепляет иммунную систему. Легкий озноб активизирует иммунитет и ускоряет метаболизм. Водная процедура увеличивает количество Т-хелперов и лимфоцитов в организме. Иммунитет сможет лучше противостоять разного рода заболеваниям.
  • Благоприятно влияет на работу нервной системы. Холодная струя пробуждает кожные рецепторы. Возникающие электрические импульсы по нервным окончаниям попадают в головной мозг. Улучшается работа целой нервной системы. Запущенный механизм начинает действовать четко и слаженно, как исправные часы. Регулярный прием холодного душа защищает от депрессии и помогает нервной системе лучше бороться со стрессовыми ситуациями.
  • Обливание холодной водой не только пробуждает ото сна, но и борется с бессонницей. Производит своеобразную «перезагрузку» организма. Холодные капли активируют необходимые рецепторы, успокаивают и расслабляют нервную систему. Физическая и психическая скованность – основная причина возникновения бессонницы. После обливания, находясь в расслабленном состоянии, человек сможет быстрее уснуть.

Водная процедура также улучшает состояние кожи и волос. Кожа становится мягкой, а волосы лучше блестят. Прохладная вода борется с выпадением волос. Ежедневная процедура рекомендована при болях в суставах и при развитие воспалительного процесса. Утренний душ выводит токсины и сужает кровеносные сосуды. И все же обливание способно навредить здоровью.

Это кайф

После преодоления нежелания погружаться в холодную воду в организме выделяется так называемый гормон счастья – дофамин. А также ряд других соединений со схожими свойствами. Эффект подобен наркотическому, только вреда от него нет.

Люди, которые не понимают «моржей», не чувствовали это состояние эйфории. Спустя несколько недель после начала закаливания делаешь это уже не для того чтобы здоровым быть. Погружаешься в холод потому что нравится, кайфуешь от процесса.

Очищение организма

Во время погружения в холодную воду резко повышается температура тела. Это защитный механизм, который позволяет сохранить тепло. Температура повышается ненадолго, но этого достаточно, чтобы вывести из организма вредные вещества, которые могли находиться там годами.

Польза купания в холодной воде заключается в том, что происходит имитация болезни.

Повышение температуры – это эффект, который возникает для избавления от болезнетворного фактора. Погружение в холодную воду дает возможность избавиться от таких факторов без вхождения в состояние «болезнь».

Стрессоустойчивость

Во время погружения в холодную воду вырабатывается большое количество кортизола. Это стрессовый гормон, который при обычных условиях выделяется в течение дня. При регулярном погружении в холодную воду большая часть кортизола, который выделяется в течение дня, впрыскивается в кровь во время процедуры. Сталкиваемся со следующими последствиями:

  • Кортизол выделяется одномоментно и подконтрольно. В нормальных условиях (без существенных стрессов) это значит, что в течение дня вы получаете меньше стрессовых гормонов. Благодаря стрессу моментному избегаем постоянного состояния неудовлетворенности;
  • На фоне больших «дозняков» кортизола от купания привычный стресс становится менее заметным. Возрастает стрессоустойчивость.

Очищение мыслей

Негативные мысли, зацикленность – следствие повышенного кортизола и низкого количества гормонов счастья в крови. После выхода из холодной воды кортизол снижается, а уровень гормонов счастья запределен. Еще одним фактором является смещение фокуса. Трудно думать о проблемах в работе, когда ты стоишь в двухградусной воде.

Работа всех систем организма

Холод запускает работу всех систем организма. Тут есть 2 аспекта:

  • Длительная нагрузка на внутренние органы – плохой вариант. Организм может не выдержать, особенно с непривычки;
  • Краткосрочная нагрузка тренирует все системы организма.

Дело во времени, проведенном в холодной воде. 10 минут в 2 градусной воде могут отправить человека в реанимацию, тогда как 30-60 секунд существенно улучшат его здоровье и настроение.

Методика приема холодного душа

Сразу хочется остудить пыл тех, кто собрался совместить похудение с процедурой холодного душа: без предварительной подготовки вы можете заболеть пневмонией или бронхитом.

Начните с обливания прохладной водой или недолгого переключения воды на прохладную. Первоначально нужно облиться водой или встать под душем (полностью, с головой), а затем сразу же растереться полотенцем. Делайте процедуры ежедневно и примерно раз в неделю плавно снижайте температуру и удлиняйте процедуру.

Если вы склонны к простудам, снижение температуры душа должно быть постепенным, но методичным. Выбирайте комфортную для тела температуру воды – от 12 до 4 градусов.

Обливайте все тело – с ног до головы. Можно минуту-другую постоять под душем. Если вы планируете принимать холодный душ после занятий спортом, мышцы должны быть размяты, а кожа – остывшая, тело – не разгоряченным, и уж тем более – не потным.

В начале процедуры вы можете испытывать легкий дискомфорт, но постепенно вам станет приносить удовольствие подобная процедура. Долго после тренировки находиться под холодным душем нельзя, это может привести к переохлаждению и простудам.

Еще одним «побочным» и, несомненно, приятным эффектом от прохладного и холодного душа, особенно по утрам, является быстрое пробуждение. Душ бодрит, помогает проснуться, а значит – и ускоряет обмен веществ, способствуя похудению.

Кому запрещено принимать контрастный душ

Процедура имеет прямое отношение к деятельности кровеносных сосудов, поэтому людям, страдающим от высокого (низкого) давления нужна предварительная консультация доктора.

Контрастный душ запрещается, когда у человека есть такие заболевания:

  • гипертония высокой степени и нарушения сердечной деятельности;
  • тромбофлебит;
  • хронические болезни в период обострения;
  • повышенная температура и простуда;
  • проблемы с головным кровообращением;
  • онкологические заболевания;
  • во время менструаций.

Лучшее время для приема контрастного душа – утро, в крайних случаях можно выполнять процедуру в вечерние часы, однако не позже, чем за два часа до ночного сна. Вечерние процедуры всегда заканчивают теплой водой.

На основе отзывов можно утверждать, что с помощью контрастного душа можно избавиться от лишнего веса. Но происходит это постепенно, в течение года уходит около 5 килограммов. Конечно, с помощью данного метода невозможно добиться быстрых результатов и большой потери веса, в отличие от современных средств для похудения и различных диет. Но не все могут приобретать дорогостоящие препараты, не всем подходят строгие диеты. А для некоторых похудение на 5 килограммов считается уже серьезным достижением. Кроме того, контрастные процедуры способствуют общему оздоровлению организма.

Риски моржевания

Иногда у людей после купания в ледяной воде проявляется аллергия на холод. Ее еще называют холодовая крапивница. При этом закаливание противопоказано. Признаками этой аллергии являются зуд, проявление красных пятен на коже и отек конечностей.

При моржевании может осложниться простатит и проявиться импотенция или бесплодие. Резкий перепад температуры провоцирует резкий спазм мышц и сосудов (особенно у неподготовленного организма), при этом происходит нарушение капиллярного кровотока. В результате происходит воспаление простаты.

Моржевание и простатит довольно часто сопутствуют. Простатит является и противопоказанием для купания в ледяной воде, и возможным тяжелым последствием от этих процедур.

А если есть начальная стадия простатита, которую мужчина может еще не ощущать, то моржевание значительно осложнит текущий воспалительный процесс. Также доказанным фактом является то, что при таком купании организм испытывает сильный стресс, в результате чего происходит сокращение количества сперматозоидов.

Если не придерживаться правил закаливания и не приучать организм к стрессовым перепадам температур постепенно, то есть риск возникновения даже онкологических заболеваний – может развиться рак молочной железы, печени или простаты. Это происходит не часто, но все же такое возможно.

Виды закаливания

У нас есть несколько способов закалки. Среди них:

  1. Купание в море, озере, реке или других открытых водоемах. Наши правила купания в холодной воде написаны именно для этого способа
  2. Купание в холодной ванной. Или бассейне. Безопасный, но не очень кайфовый метод;
  3. Обливания, контрастные обливания. Процедура для оздоровления и очищения организма. Подробнее по ссылке;
  4. Контрастный душ. Аналог обливаний. Также эффективен в домашних условиях.

Все способы закалки хороши по-своему. Но первый заслуженно пользуется максимальной популярностью.

Применение контрастного душа

Такое действенное средство, как правильный контрастный душ, для похудения может быть очень полезно. Как и холодные водные процедуры, такой душ качественно тонизирует тело, усиливает качество обменных процессов, включает режим самосогревания, что отменно сжигает калории. А чем полезен контрастный душ для похудения и коррекции фигуры? Смена воды с холодной на горячую приводит к расширению сосудов, сильного усиления кровоснабжения и легкий массажный эффект. Такая процедура отлично ускоряет течение метаболистических процессов, устраняет растяжки, отменно уменьшает целлюлит.

Так как правильно принимать контрастный душ для похудения с пользой? К нему стоит привыкать крайне постепенно. Начинать терапию стоит с теплой воды и постепенно снижать температуру в холодной. Со временем, стоит сокращать разницу и дойти до резкого переключения температуры — от горячей к холодной и наоборот. Стоит применять технику одной и трех минут — поочередно выставлять температуру на холодную воду ровно на 60 секунд, а затем – на горячую воду на три минуты. Проводить контрастный душ стоит в четыре цикла, постепенно увеличивая их до шести. Заканчивать процедуру контрастного душа стоит только холодной водой. Затем, стоит возпользоваться полотенцем и тщательно разогреть тело. После, можно намазать проблемные зоны и области специальным кремом.
В вот противопоказания такие же, что и для холодного. Такие души для похудения очень полезны, но стоит придерживаться рекомендаций, чтобы не нанести здоровью вред.

Температурный режим

Крайне полезен для упругости кожи холодный душ для похудения, который качественно устраняет дряблость и целлюлит. Такой температурный режим может влиять на метаболизм, повышать иммунитет, в разы увеличивать кровоснабжение проблемных зон и нормализовать общее состояние тела. Холодна вода делает души для похудения и другие водные процедуры крайне полезными. Она сужает сосуды, за счет чего температура внутри организма повышается. Вода холодной температуры локально повышает давление, за счет чего отменно улучшает питание дермы. За счет интенсивного согревания тела, организм тратит довольно много калорий. Также, под действием холода кожа увеличивает продуцирование коллагена, что является залогом подтянутой, упругой и молодой кожи.

Такой холодный душ стоит принимать регулярно, но начинать очень постепенно — от чуть теплой до холодной воды 12-14 градусов. Только регулярные процедуры приведут к желаемому результату в виде красивого тела и здоровой кожи. А вот переизбыток душа с холодной водой без закаливания может привести к простуде, бронхиту или же ангине. Начинать стоит с теплой воды и снижать её температуру по чуть-чуть единожды в неделю. А сделать процедуру приятной и легкой поможет любимый гель для душа для похудения, который обладает выраженным антицелюлитным эффектом и согревающим действием, ведь в такие гели или крема часто входит экстракт красного перца.

Лучше всего принимать холодный или контрастный душ для похудения именно по утрам, ведь вечером необходимо расслабиться, а холодная вода наоборот — устраняет сонливость, тонизирует и придает бодрости. Вечером лучше всего воспользоваться такой приятной процедурой, как горячий душ для похудения, который отменно подтянет кожу, распарит, возобновит отток лимфы и улучшит кровоснабжение целлюлитных тканей.
После тренировки стоит повременить с холодным душем и обязательно дождаться, пока остынут мышцы. Для этого стоит отдохнуть перед водной процедурой около 15 минут.

Может ли мокрый купальник привести к инфекции

С вагинальными дрожжевыми инфекциями в какой-то момент жизни сталкивается большинство женщин — такова статистика. И это пусть и не очень комфортная, но в целом безопасная история. Что касается мокрого купальника, то это, уверены специалисты, может лишь немного увеличить риск за счёт того, что тёплая и влажная застойная среда идеально подходит для роста и развития грибков.

Поскольку исследования на тему с соблюдением всех условий невозможны — было бы странно, если бы учёные намеренно заражали женщин, — все имеющиеся данные взяты из исследований, где изучалась корреляция между ношением плотной синтетической одежды, способной удерживать влагу в промежности, и риском дрожжевой инфекции.

Принцип действия

Может ли холодная вода способствовать похудению? Да, вполне может. При соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи происходит сокращение мелких подкожных сосудов. Чтобы организм не замерз, происходит активация кровообращения, приток крови к коже и повышение давления. За счет этого активируется метаболизм, тело начинает сжигать дополнительную порцию калорий.

Достигаемая таким образом тренировка сосудов дает возможность легче адаптироваться к физическим нагрузкам. Поэтому очень хорошо совмещать тренировки с обливаниями холодной водой или холодным душем: это будет ускорять метаболизм и при тренировках, и в покое.

Способы повышения эффективности процедуры

Для усиления эффекта можно включать музыкальное сопровождение, думать о чем-то красивом или приятном, петь. Для улучшения кровообращения и питания клеток эпидермиса, применяют специальный массаж – тело растирают полотенцем, тканью или массажной перчаткой.

Увеличит действие контрастного душа двойная процедура – обливание холодной водой из ведра, однако нужно избегать попадания горячей воды на кожу головы, чтобы избежать чрезмерного выпадения волос.

Очень полезны растирания тела после контрастных процедур, особенно это касается людей, страдающих от целлюлита. Растирания выполняют круговыми движениями, начиная от головы, по рукам, телу и в конце по ногам. Живот следует массажировать только по часовой стрелке. Не забывайте также наносить антицеллюлитный крем на кожу после окончания массажа.

Как принимать холодный душ

Холодный душ можно принимать по‑разному. Кому-то больше подходит 10−15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5−2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам более комфортным.

Несмотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.

Правила купания в холодной воде

  • Опасайтесь ветра. Не так страшен мороз, как ветер. Можно купаться при минус 40 и не сильно замерзнуть. А можно околеть при минус 2. В первой ситуации у нас штиль, а во второй – холодный ветер. Чем сильнее ветер, тем более коротким должно быть ваше купание;
  • Держите ноги в тепле. Ноги соприкасаются с холодом дольше, чем другие части тела. И замерзают стопы быстрее. Используйте тапочки, чтобы нивелировать эту проблему. Носки после купания надеваем в первую очередь;
  • Используйте теплую одежду. Чтобы согреться перед купанием и после него. Желательно взять дополнительную кофту или одежду для части тела, в которую вы обычно мерзните;
  • Возьмите большое полотенце и запасные носки. С маленьким полотенцем вам будет крайне неудобно высохнуть быстро. Носки понадобятся, если вы промочите пару, которая на вас. Идти домой в мокры

    х носках – очень неприятно, во-первых, а во-вторых, вероятность заболеть сильно повышается. Второй вариант – дополнительный обогрев. Две пары справятся с нагревом стоп лучше, чем одна;

  • Короткое купание. Многие люди и, в особенности, мужчины стремятся продемонстрировать свою мужественность. Вот вроде зашел в холодную воду, дело уже сделано. Можно поплавать и показать, что это не так уж и холодно… Но правила купания в холодной воде запрещают это. Нахождение в воде в промежутке от 15 до 40 секунд – норма первых купаний. Проведенное в воде время можно увеличивать. Но очень легко переборщить и «задубеть» так, чтобы не смочь одеться.
  • Не пейте алкоголь. Это нагрузка на сердечно-сосудистую систему и на все внутренние органы. Ни в коем случае. Ни после, ни, тем более, после купания, алкоголь употреблять нельзя!;

Дополнительные правила моржевания

  • Не купайтесь в состоянии сильного голода. Так вы замерзнете еще больше. Если вы проснулись в 6 утра, и в 7 уже купаетесь в ледяной воде, то это нормально. Совсем другое дело, если вы пропустили завтра и обед, после чего отправили купаться, скажем, в 15:00. Ощущения будут не очень приятными;
  • Остерегайтесь шторма. Зимой течение может быть столь сильным, что даже умелый пловец не справится с ним. В штормовых условиях лучше не
  • Не купайтесь в больном или предболезненном состоянии. Это может привести к осложнениям;
  • Проверьте свое здоровье. Мало кто сделает это, и я отчетливо понимаю, что проходить кардиограмму и делать УЗИ сердца напряжно. Проще положиться на «авось» и прыгнуть в ледяную воду. Большинство только укрепит свое здоровье.

Холодный душ: противопоказания

Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза, так как они более восприимчивы к низким температурам.

Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений сна, также стоит воздержаться от этой практики, так как холодная вода стимулирует работу нервной системы. Для того, чтобы расслабиться перед сном, гораздо лучше подойдет горячая вода.

Душ шарко

Эффективный массаж душем для похудения — действенная терапия. Популярный душ шарко для похудения крайне эффективен. Он действенно борется с с лишними килограммами, устраняет целлюлит и проводиться в косметических СПА-заведениях. Такой гидромассажный душ шарко действует в виде огромной водной струи с крайне мощным напором. Консультант или врач во время процедуры регулирует напор и, постепенно увеличивает силу струи, уменьшая при этом её температуру. Действенный душ шарко для похудения имеет крайне положительные отзывы, которые подтверждают его влияние на жировые клетки. Эта процедура качественно разбивает целлюлит и жировые отложения, а также — проводит качественным лимфодренажный массаж.

Известный душ шарко имеет свои показания и противопоказания для применения. Применять такой душ можно в любых случаях, кроме:

  • периода беременности;
  • при болезнях сосудов;
  • в период лактации;
  • при кожных дефектах;
  • при сердечных недугах;
  • при гинекологических проблемах;
  • в случае недугов вирусного характера;
  • при инфекции и воспалительных процессах;
  • в период менструации;
  • в случает недугов дыхательной системы.

Такой душ шарко для похудения обладает впечатляющими отзывами и результатами, которые действительно подтверждают его эффективность. Курс такого душа уменьшает жировую ткань, отлично повышает тонус, приподнимает бодрость и придает сил. Такая процедура улучшает осанку, помогает уменьшить боль при артрите, улучшает самочувствие и отменно успокаивает. Действенный душ шарко для похудения, эффективность которого доказана и проверена многими, отлично избавляет от головной боли, улучшает настроение и самочувствие. Также, душ такого вида улучшает отток лимфы, помогает в улучшении кровообращения, помогает при атрофии мышц, а также — улучшает питание органов.

Не смотря на то, что насадка шарко может производить весьма болезненный эффект, действенность процедуры очевидна. Иногда, душ может оставлять небольшие синяки и приносить небольшой дискомфорт, особенно, при выраженном целлюлите. При боли стоит обратиться к специалисту, который снизит мощность струи и уменьшит её интенсивность, а также – повысит температуру. Ранее, процедура была доступна лишь в медицинских учреждениях и душ шарко для похудения был высок в цене и не всем доступен. Сейчас же такую процедуру можно встретить в спа-центрах и цена процедуры более приятна. Но, эффективность такого душа зависит во многом и от специалиста, который проводит процедуру. Стоит не только выбирать правильный сертифицированный центр, но и проверять соответствующие сертификаты у врача. Лучше всего посещать процедуру душа шарко именно в медицинских центрах.

Душ для похудения является крайне действенным средством. Он очень действенный, доступный и может помочь в коррекции фигуры без каких-либо усилий. Немного секретов и правильного подхода и — красивая фигура обеспечена.

Почему нельзя прыгать в холодную воду

Прыжки в воду могут быть очень весёлым занятием (независимо от того, сколько прыгуну лет), но только если вода имеет нормальную температуру. Прыгать в холодную воду — занятие рискованное. Во-первых, здесь одновременно включаются два рефлекса: из-за резкого попадания в холод в попытке согреться сердце пытается биться быстрее, а чтобы сохранить энергию и кислород при погружении в воду — наоборот, медленнее. Финалом всего этого может стать летальная аритмия.

Во-вторых, опасность представляет холодовой шок — реакция, вызванная внезапным охлаждением кожи (возможна уже при температуре воды 10–15 градусов). Рефлекторный выдох и неконтролируемая гипервентиляция могут привести к тому, что человек вдохнёт воду. В общем, хотя «Титаник» заставил всех поверить, что самая большая опасность пребывания в холодной воде — переохлаждение, на самом деле велик риск не дожить до него, и лучше не проверять свои способности.

Сколько времени в воде можно проводить детям

Не стоит надолго оставлять в воде детей: детский организм охлаждается гораздо быстрее, чем взрослый. Время пребывания ребенка в воде нужно увеличивать постепенно – начинать желательно с пяти минут. Также стоит помнить, что малышам не желательно находиться в воде более 15 минут. Допустимое время для подростков – не более получаса. Также стоит помнить: если ребенок замерз, «доставать» его из воды нужно немедленно.

Что можно сделать уже сегодня

Сразу прыгать в прорубь нельзя.

Но вне зависимости от того, какая за окном погода, и есть ли поблизости водоем, вы прямо сейчас можете сделать первый шаг. Приучите себя ежедневно обливать тело прохладной водой, постепенно снижая ее температуру. Со временем вы достаточно подготовите тело и с удовольствием сможете окунуться в зимнюю реку.

Что еще следует знать о холодной воде?

Не практикуйте резкий переход к холодным ваннам или душу. Это сильный стресс для организма, так как частота сердечных сокращений нарушается, а легкие ослабевают. Менять температуру воды нужно постепенно. Начните с теплой ванны, затем постепенно снижайте температуру. Весной и летом это сделать легче.

Обращайте внимание на температуру воды, в которой купаете детей. Для них предпочтительнее выбирать воду средней температуры. Если вы хотите приучить их к холодному душу, делайте это постепенно. Никаких противопоказаний по возрасту нет.

Здоровье и холодная вода

Но есть меньшинство. Эти люди не знают о заболеваниях, которые уже имеются у них в наличии. Здоровое сердце купания в холодной воде укрепят. Больное, но не очень, возможно, тоже оздоровят. Но очень больное они способны добить.

Холодная вода – стресс для организма. Каждый год во время Крещения мы узнаем об одном или нескольких погибших. Этот процент ничтожно мал. Купаются миллионы, десятки миллионов людей.

Но если человек, к примеру, находится в прединфарктном состоянии, да еще и выпил алкоголя перед погружением в прорубь, то это может ускорить развитие болезни.

Так бы без лечения этот человек прожил еще 3 месяца, но холодная вода добила его главный мускул окончательно.

Поэтому проверка организма и, в частности, сердца, очень важна для полноценного оздоровления.

Основные выводы

Холодный душ не повышает уровня тестостерона, не укрепляет иммунитет, не делает кожу гладкой, не помогает избавиться от лишнего жира и нет пользы для восстановления мышц после тренировки.

Контрастный душ (начинать с горячего, заканчивать ледяным) помогает избавиться от молочной кислоты в мышцах и ускоряет восстановление мышц после интенсивных нагрузок. Одна из основных причин, почему люди часто принимают холодный душ — это то, что он раздражает и неприятен. Но после него происходит выброс «гормонов радости» (эндорфинов) и норадреналина, что снижает общий уровень стресса и депрессий.

Источники

  • https://polzaivredno.ru/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha/
  • https://www.passion.ru/diet/procedury-dlya-pohudeniya/holodnyy-dush-dlya-pohudeniya-75567.htm
  • https://www.realkachalka.ru/polza-kupanija-v-holodnoj-vode/
  • http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html
  • https://GyperGidroz.ru/lechenie/netradicionnoe/morzhevanie.html
  • https://www.realkachalka.ru/pravila-kupanija-v-holodnoj-vode/
  • https://MaloVesim.ru/poxudenie/raznoe/kontrastnyij-dush-dlya-poxudeniya.-effektivost-protivopokazaniya-dusha-sharko6.html
  • https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/244695-water-questions
  • https://bazaar.ru/beauty/health/5-prichin-nachat-prinimat-holodnyy-dush/
  • https://steptohealth.ru/holodnyj-dush-polza-vred/
  • https://www.intex-press.by/2020/06/08/mediki-i-osvod-o-tom-chem-opasno-kupanie-v-holodnoj-vode-i-pochemu-zapreshheno-plavat-na-naduvnom-matrase/
  • https://FB.ru/post/alternative-medicine/2019/1/11/45485
  • https://nabor-massa.ru/polza-holodnogo-dusha-dlya-zdorovia-i-samochuvstvia.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лайфхаки на каждый день, полезные советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: