Мой продуктивный день

Содержание
  1. Что такое продуктивный день? Что такое продуктивность?
  2. Золотое правило продуктивного дня. Режим сна
  3. Серебрянное правило продуктивного дня. 1 Главная задача на день
  4. Бронзовое правило продуктивного дня. Иметь контрольный список (чек-лист) вопросов
  5. Как начать день продуктивно
  6. Стакан воды
  7. Отказ от кофе
  8. Практика благодарности
  9. Отказ от информационного шума
  10. Формируйте привычку начинать день с позитива
  11. Начинайте утро необычно
  12. Активное утро – залог активного дня
  13. Утреннее планирование
  14. Используйте золотые часы
  15. Планируйте день с вечера
  16. Записывайте не больше пяти пунктов
  17. Пишите ясные формулировки
  18. Решите какие задачи для вас в приоритете
  19. Не забывайте и о своем досуге
  20. Увеличиваем собственную продуктивность правильными установками
  21. Найдите куда уходит ваше время
  22. Высыпайтесь!
  23. Не отвлекайтесь
  24. Найдите то, что принесет максимальный результат
  25. Избавляйтесь любыми путями от неважных задач
  26. Поделите рабочие часы на блоки или периоды
  27. Войдите в состояние потока
  28. Планы иногда рушатся – не нужно винить себя
  29. Фокус на целях недели
  30. Подводите итоги – оценивайте свои результаты

Что такое продуктивный день? Что такое продуктивность?

Чтобы цельно ответить на вопрос “что такое продуктивный день”, правильно будет сначала ответить на другой “А что такое продуктивность?”.

Продуктивность в делах— это когда ты получаешь достаточно хорошую отдачу на приложенные усилия. Продуктивность ведет рано или поздно к результату. Продуктивность не в сравнении с каким-то идеалом, с кем-то другим, а в сравнении с собой в настоящем моменте, с текущим уровнем навыков и зарядом энергии.

Продуктивный день— это день, который отвечает критерию “достаточно эффективный”, отдача на приложенные усилия разумна. 7 продуктивных дней складываются в продуктивную неделю, etc.

Близок к понятию продуктивности термин “производительность труда”:

Производительность труда — это первично количественный показатель, характеризующий результативность труда. Показатель же эффективности труда, в первую очередь выражает качественную сторону результата труда, а также отражает необходимость его экономного использования.

В этой статье много из личного опыта, здесь не всё “по учебнику”, но это то что показало себя хорошо на практике из многих инструментов/правил продуктивности.

Золотое правило продуктивного дня. Режим сна

Есть сомнения ставить это правило первым или вторым номером в нашем списке, но это “жесть” как важно. Не на каждом этапе жизни бываешь согласен с тезисом, но оглядываясь назад, замечаешь: все успешные периоды жизни (где было развитие) были объединены наличием режима сна.

Не обязательно вставать в 6:00, 5:30, сколько угодно, приоритет №1 — зафиксировать время подъема. Вставать в одно и тоже время.

Хочется поделится 4 интересными мыслями из книги “Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью” Арианны Хаффингтон, которые к месту:

  • Неважно, кто вы, где живете и чем занимаетесь, — сон нужен абсолютно каждому (Комментарий редакции: часто этот пункт просядает, думаешь — ну вот это сделаю и тогда решусь нормализовать сон…);
  • Сон — не просто важная часть жизни, но и инструмент, который позволяет нам работать продуктивнее, выступать лучше, придумывать больше идей, быстрее достигать своих целей или зарабатывать больше очков для команды(Комментарий редакции: благодаря сну можно получить конкурентное преимущество);
  • Исследователи из Сурреского университета в Великобритании обнаружили, что недосыпание меняет экспрессию более 700 генов и увеличивает активность воспалительных генов;
  • Здоровый сон влияет на способность принимать решения и творчески мыслить, эмоциональный интеллект и когнитивные функции, а также что едостаток на может привести к повышенной тревожности, стрессу, депрессии и множеству других проблем со здоровьем.

И книгу рекомендуем к обязательному прочтению.

Просыпаться рано — это уже следующий уровень исполнения. Когда зафиксируете время подъема, можно постепенно сдвигать время подъема на более раннее. Но это уже дело техники.

Серебрянное правило продуктивного дня. 1 Главная задача на день

Приоритезация помогает не забыть, что время и возможности у вас не бесконечны. Значит нужно стараться выбирать главное и заниматься им пока не будет получен результат. Часто говорить “нет”.

Если каждый день вы будете ставить 1 главную задачу на день, то при её выполнении вы будете чувствовать что продвинулись в деле. И ставить задачу не ерундовую, а брать посильную, и ведущую к результату — продвижение гарантированно будет рано или поздно. Как минимум, вы получите обратную связь и поймете как делать не надо.

Кроме того, главная задача на день будет якорным элементом. Вы будете выстраивать остальные дела вокруг нее. Оптимально ставить 3 задачи на день: 1 главную и 2 второстепенных (но тоже важных).

Не обязательно задача должна давать на выходе цельный результат (например, полностью закрытый Таск). Если вы сдвинулись с места по подзадаче — вполне нормально, нужно отталкиваться от уровня энергии на сегодняшний день.

Бронзовое правило продуктивного дня. Иметь контрольный список (чек-лист) вопросов

Что имеется в виду? Определить 5 ± 5 привычек или правил, которые будет определять качество прожитого дня.

Первое, где наиболее цельно упоминается метод — “Автобиография Бенджамина Франклина” 1971 года, Франклин изобрел метод “таблицы добродетелей”. Он составил список из 13 добродетелей:

Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, кротость.

13 добродетелей Бенджамина Франклина, таблица – это просто ТОП!🔥

Он разлиневал табличку и занес в строки добродетели, а в столбцы названия дней недели. Когда предыдущая неделя была полностью закрашена и выполнена успешно — он переходил к “штурму” новой добродетели.

Если появлялись нарушения, он возвращался на одну добродетель назад и начинал снова приучать себя к правилу, которое шло до. Подробнее в нашей статье “13 добродетелей Бенджамина Франклина, таблица – это просто ТОП!”.

В 2020 это делать куда проще, можно использовать трекер привычек (здесь мы описали пару-тройку удобных вариантов приложений для мобильного телефона).

Алгоритм работы с трекером привычек для эффективного дня:

  • Собираете 5 ± 5 правил эффективного дня;
  • Заносите в трекер привычек;
  • Отмечаете результаты через определенное время;
  • Проводите аналитику, вносите правки, возвращаетесь к шагу 2.

Как начать день продуктивно

Утренние часы среднестатистического человека лишены бодрости и позитива: раздражающий звук будильника, сборы в спешке, долгая и утомительная дорога до работы. В борьбе с сонливостью и апатией люди находят все более эффективные методы старта рабочего дня. Утреннее время может принести не только негатив, каждый в силах сделать свой день продуктивнее, а утро добрее. Простые правила позволят понять, как начать день продуктивно, зарядиться хорошим настроением и ежедневно обретать мотивацию двигаться вперед.

Стакан воды

Один-два стакана тёплой воды сразу после пробуждения восстанавливают водный баланс организма, активизируют работу всех систем и за счёт этого помогают быстрее проснуться и почувствовать прилив сил.

Есть данные, что эта привычка помогает контролировать аппетит: если выпить поллитра воды с утра, можно разогнать метаболизм на целых 30%. Кроме того, мы часто путаем жажду с голодом, и стакан воды банально помогает не переедать за завтраком.

Отказ от кофе

Сразу после пробуждения в организме усиленно вырабатывается природный стимулятор — кортизол. Именно он должен давать нам заряд бодрости с утра. Кофеин не усиливает его действие, а пытается заместить, в итоге плохо работают оба.

Поэтому пить кофе и другие стимулирующие напитки в первый час бодрствования — , а иногда и опасно: чем чаще потребляешь кофеин в пики естественной активности, тем выше толерантность к нему. Так очень быстро и незаметно формируется зависимость.

В обычном зелёном чае и напитке матча (его готовят из цельных листьев зелёного чая, перетёртых в порошок) тоже есть кофеин, но меньше, чем в кофе. Кроме того, кофеин в чае медленнее перерабатывается организмом и потому даёт более продолжительный бодрящий эффект без резких скачков уровня энергии.

Практика благодарности

Можно считать вторым (после стакана воды) самым простым и эффективным средством повышения качества жизни: ежедневная практика благодарности повышает настроение, снижает тревожность, служит профилактикой депрессии, улучшает иммунитет и работу сердечно-сосудистой системы.

Суть в том, чтобы каждый день в течение пары минут благодарить жизнь, мир и людей за что-то конкретное. Можно записывать благодарности в журнал, проговаривать вслух или мысленно — главное, делать это осознанно и сфокусировано.

Отказ от информационного шума

Даже в Facebook признаются: бесконтрольное прокручивание ленты новостей плохо сказывается на психическом здоровье. Опросы показывают, что многочисленные оповещения о новых письмах в электронной почте вызывают стресс и повышают тревожность. Поэтому отказаться от информационного шума в первые часы после пробуждения — хорошая идея.

Формируйте привычку начинать день с позитива

Чтобы усвоить, как начать день правильно специалисты рекомендуют встречать утро с одних и тех же действий. Это позволяет дать сигнал организму о начале нового дня и настроиться на выполнение ключевых задач. В качестве первых действий после пробуждения рекомендуют зарядку, медитацию, прогулки на свежем воздухе и чтение книг. Начать рабочий день с кофе или изучения ленты социальных сетей – не лучшее решение, ведь в начале нового дня мозг свободен для решения важных задач, поиска новых идей, а социальные сети только тормозят процесс пробуждения.

Светлана Мальцева, генеральный директор коммуникационного агентства MALTILOG: «Пробуждение – очень важный ритуал для всего организма, поэтому не стоит стремиться резко вскакивать с кровати и бежать в ванную. Утро должно начинаться плавно, это дополнительные гормоны радости. Придумайте себе слово дня, закройте глаза, спросите свой внутренний голос, и вы точно получите ответ. Такое слово можно вспоминать в течение дня, когда устали или хочется настроиться».

Вячеслав Бабкин, бизнес-тренер, основатель проекта «Технология продаж»: «Я никогда не слушаю утром новости и телевидение не смотрю вообще. На мой взгляд, для продуктивности — нужно вообще исключить телевидение из своей жизни и новости, которые не несут в себе необходимой информации. Всегда стоит задавать себе вопрос: а зачем мне это знать? Любые новости, которые интересны лучше смотреть днем, дабы не портить свое настроение на день, в случае негативных новостей».

Начинайте утро необычно

Даже элементарный утренний туалет можно сделать интереснее. Ученые рекомендуют менять руку, которой человек чистит зубы. Таким образом, легко активизировать участки мозга, отвечающие за креатив и творчество. Громкая музыка с утра зарядит позитивом и обеспечит хорошее настроение на весь день. Стоит уделить внимание в этот период и аффирмациям – позитивным утверждениям, которые придадут уверенности и мотивации на весь грядущий день.

Роман Котов, президент инвестиционного холдинга «Котов Групп»: «Для продуктивного начала дня, на мой взгляд, очень важен ранний подъем. Просыпаясь в 6:00 успеваешь намного больше, чем если бы просыпался в 8:00. После этого у меня начинается зарядка и небольшая пробежка. Это помогает окончательно разбудить организм и подготовить его для продуктивной работы в течение дня. Далее по плану идет контрастный душ, и завершается мой утренний ритуал сытным и полезным завтраком».

Александр Орехов, Заместитель председателя правления финансового магазина «Боггат»: «Категорически не советую начинать день голодным. Бытует мнение, что полезно вообще не завтракать и лучше голодным дотянуть до обеда. Ни в коем случае. Полноценный, качественный завтрак обязателен. Это может быть овсяная каша, творог, зерновые хлопья с йогуртом или любой другой вариант в зависимости от предпочтений. Главное, чтобы завтрак приносил удовольствие. Тогда день точно начнется полноценно, позитивно и будет продуктивным».

Активное утро – залог активного дня

Ответ на вопрос, как начать день точно не обойдётся без этого пункта. Подвижные игры с питомцем, пробежка на свежем воздухе или поход на тренировку помогут активизировать работу мозга и всего организма. Во время физической активности можно построить планы на день, подумать о целях и задачах, запланировать мероприятия на день, проанализировать вчерашние результаты.

Любовь Якубовская, эксперт в сфере социальных проектов: «Стакан воды, свежий воздух и подвижность — простой рецепт энергичного старта дня. Свежий воздух и подвижность мне дает прогулка с моим псом, всем рекомендую заводить собак, лучшего стимула к регулярным прогулкам не придумать. Еще один плюс это то, что собаки образец оптимизма — каждое утро в прекрасном настроении! Невольно заряжаешься от него радостью».

Макарова Валентина, эксперт по обучению и развитию: «Бегайте по утрам, гуляйте с собакой, занимайтесь йогой или просто читайте – главное делать это сразу после подъема с кровати. Так организм получит сигнал, что день начался и настроится на продуктивный лад».

Утреннее планирование

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Планирование задач на день позволяет не упустить важные дела из виду и эффективно ранжировать их по степени важности и срочности. Ведение дневника поможет эффективно распределять время в течение дня, уделять задаче столько времени, сколько она реально требует. Такого рода тайм менеджмент не занимает много времени с утра, но позволяет распределять силы и ресурсы с максимальной эффективностью, что помогает понять, как начать день правильно и также правильно его продолжить.

Специалисты рекомендуют в первые три часа после пробуждения выполнить наиболее сложные и неприятные задачи. Благодаря утренней интеллектуальной активности, справиться с наименее привлекательными делами будет легче, а день пройдет продуктивнее с пониманием того, что самое сложное уже сделано.

Евгений Фролов — управляющий партнер консалтинговой компании Evolution Management: «Важный элемент продуктивности — планирование. Пока не началась рабочая суета со звонками, прямо с утра нужно составить план на день. В нем распределить задачи и время на них. Важно, чтобы вместе они не превышали всё рабочее время. Отдых для продуктивности тоже важен. Если проснуться с утра, посмотреть на цель, вдохновиться, а потом расписать все задачи и следовать им — день за днем будет проходить продуктивно. Когда мы достигаем желаемого, то чувствуем себя лучше. Это всегда хорошо работает».

Дмитрий Кибкало — основатель международной сети настольных игр «Мосигра»: «Каждое утро я пишу план дел на день. И ранжируя задачи по важности. Важные срочные, важные не срочные. Не важные и срочные. Неважные несрочные. Потом начинаю выполнять с важных дел. До конца списка, скорее всего, руки не дойдут, но зато срочные дела точно будут выполнены. Я заметил: если самые важные дела решить с утра, то к 12 часам вдруг обнаруживаешь, что большинство сложных задач выполнено и можно заняться чем-нибудь интересным».

Используйте золотые часы

На период с 9 до 11 утра приходится пик активности человека. Самые сложные и трудозатратные задачи лучше выполнять именно в этот промежуток. Поэтому не стоит растягивать утренний кофе, если начать рабочий день с выполнения наименее привлекательной задачи, остаток дня будет свободен для креативной и увлекательной работы.

Особо сложные задачи можно выполнять по принципу «помидора»: один «помидор» – это 25 минут беспрерывной работы над одной задачей. За каждым из «помидоров» следует пятиминутный отдых. После серии из 4 «помидоров» важно дать себе более длительную передышку. В процессе работы над «помидором» запрещено отвлекаться, важно сконцентрироваться на выполнении одной задачи и планомерно идти к её выполнению. Такой подход позволит подойти к выполнению рутинных действий в игровой форме, что намного легче воспринимается, а значит и на выполнение неприятной процедуры понадобится меньше времени.

Вероника Крайнова, клинический психолог: «Еще один вариант, чтобы день прошел продуктивно — запланируйте его с вечера. Распишите свои встречи, важные дела, задачи, которые вы намерены решить завтра. И когда утром вы проснетесь, вам уже не нужно будет гадать «куда бежать и за что хвататься». Всё необходимое уже будет в вашем ежедневнике».

Планируйте день с вечера

Большой объем работы? Сложно все удержать в голове? Возьмите тетрадь и запишите все по пунктам, что, когда и в какое время вам необходимо сделать. Тем самым, вы сразу облегчите себе жизнь и утро пройдет без каких-либо забот.

Записывайте не больше пяти пунктов

Вы можете расписать и 10-20 дел, но толку от этого будет мало. Мозговая активность сосредотачивается лишь на 3-5 основных процессов. Если не хотите перегружать свой мозг или рассеивать свою внимательность, делайте только несколько заметок в своем блокноте и тогда успех будет на вашей стороне!

Пишите ясные формулировки

Чтобы задача не носила в себе “расплывчатый” смысл, необходимо формулировать ее подробно на столько, на сколько это возможно. Лишний раз не поленитесь обдумать свои мысли, иногда они выдают гениальные идеи!

Решите какие задачи для вас в приоритете

У каждого человека есть свои определенные ценности в жизни, к которым он стремиться. Стоит лишь задуматься о том, какие из них являются наиболее важными. Кто-то направляет себя в сторону предпринимательства, кто-то на семейное благополучие.

Нужно выдвинуть на первый план лишь те задачи, которые помогут вам развиться в рамках жизненных приоритетов. Второстепенные дела оставьте на потом, не нужно собирать все “в кучу“, ваш план тогда не будет эффективен.

Не забывайте и о своем досуге

Многие на столько погружаются в свои дела, что забывают о свободном времени! Но не стоит его тратить впустую. Есть множество способов как провести свой досуг активно и полезно. Например, позвоните друзьям, близким или родным и вы с легкостью сможете организовать для себя какое-нибудь мероприятие.

Увеличиваем собственную продуктивность правильными установками

Найдите куда уходит ваше время

Социальные сети, новости, мессенджеры. Контролируйте действия и затраты свободного времени.

Для этого можно использовать

  • удобную программу для хронометража времени (наберите в поисковике “хронометраж” и система выдаст целый список программ)
  • табличку в Excel (если вам такой вариант удобный)
  • обычный лист бумаги с ручкой, где каждые 10-15 минут отмечайте чем занимались

Сколько времени уходит на действия, которые не продвигают вас к целям? На реализацию каких целей можно направить это время?

Нужно быть честным в первую очередь с собой. Признайтесь, как часто

  • зависаете в Facebook, Вконтакте или других социальных поглотителях времени
  • смотрите развлекательные видео
  • читаете левые статьи в интернете
  • впустую просиживаете перед телевизором.

Инвестировали или потратили вхолостую? Найдите, где ваша временная дыра!

Высыпайтесь!

Сон – это основной источник энергии. Только во сне человек восстанавливает свои силы!

Важно постоянство. В одно и то же время ложится и просыпаться.

Разбейте свой сон на циклы по 90 минут. Это циклы, когда человек максимально высыпается.

Длительность сна и его циклы – как гарантированно высыпаться

Выработайте привычку просыпаться рано. Посвящайте утреннее время себе и своим целям. У Робина Шарма в его “Клубе 5 утра” это называется Час Силы!

Не отвлекайтесь

Для того, чтобы вы смогли максимально эффективно поработать, возьмите на заметку данный совет! Постарайтесь во время работы отключать все социальные сети. Возьмите привычку ставить перед собой условие: “Доделаю одно дело, возьмусь за другое“, “Если не сделаю сейчас, то не смогу сделать и потом“. Придерживаясь этого совета, ваш день пройдет гораздо продуктивнее и вы успеете сделать все запланированное точно в срок.

Найдите то, что принесет максимальный результат

Включаем закон Парето. Только 20% наших действий приносят 80% получаемого результата. Все остальное можно отбрасывать или делегировать. Все остальное – нерациональное использование своего времени.

Трех важных задач каждый день вполне достаточно для мощного продвижения вперед.

Избавляйтесь любыми путями от неважных задач

У других не получится так, как сделаю это я… То, что я сделаю за пятнадцать минут, другому понадобится на выполнение два часа…

Ловили себя на такой мысли?

Так большинство и думает. Поэтому не делегирует. Именно поэтому не развивается и топчется на месте.

  • можно ли эти задачи делегировать специалисту либо тому, чей час стоит дешевле вашего?
  • что произойдет, если эти задачи вообще удалить из вашего планировщика? Удивились, что ничего особо не произойдет?

Реальные примеры:

  • оплатить коммунальные платежи, телефоны, интернет можно за один раз на одном месте через свой интернет-банкинг. Одно действие. Сравните со временем, необходимым для следования в банк и простаивании в очереди. А можно поручить это бухгалтеру (если у вас, конечно, есть такие полномочия)
  • отремонтировать кран дома можно, вызвав специалиста-сантехника. А можно самому – посмотреть видео на ютубе, пойти купить необходимые запчасти, провозиться пол дня…

Поделите рабочие часы на блоки или периоды

Пользуйтесь методом “Pomodoro” и разбивайте задачи на периоды по двадцать пять минут. Ставите таймер и ни на что не отвлекаетесь. Отвлеклись? Запускаем таймер заново.

Техника помодоро – самый простой и эффективный способ фокусировки на одном деле

Я уже рассказывал, как применять технику Помодоро с планировщиком MyLifeOrganized.

Второй вариант – используя контекст, объединять однотипные задачи

  • список звонков
  • действия за компьютером
  • что сделать, когда я буду в магазине
  • в офисе
  • и так далее

Я этот подход реализую с помощью панели вкладок MyLifeOrganized.

Мой рабочий профайл, где я разделяю задачи по направлениям

Войдите в состояние потока

Поток, потоковое состояние (англ. flow, лат. influunt), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности.

Перед выполнением каждой задачи спрашивайте себя “Чем это поможет достичь целей в будущем?”

Из личного опыта:

Подходящая музыка – прекрасный способ войти в состояние потока и быть продуктивным.

Для каждого вида деятельности музыка должна быть своя. Для меня

  • наводить порядок я люблю под заводные страшилки КиШ
  • коротать время в дороге под аудиокниги
  • писать статьи под фоновую музыку

Планы иногда рушатся – не нужно винить себя

Даже если вы специалист управления временем, MyLifeOrganized и достигнете уровня черного пояса Getting Things Done, вы не сможете учесть все непредвиденные условия и обстоятельства. Чаще всего это будет зависеть от других людей. Хотим мы того или нет, нам приходится контактировать с людьми

  • кто-то хронически опаздывает на встречи (я знаю таких людей)
  • некоторые забывают или не выполняют свои обязательства

Если условия складываются не по вашему плану, всегда можно использовать “временное окно” чтобы

  • провести обзор или расчистить входящие своего планировщика задач
  • совершить необходимые звонки
  • почитать заранее подготовленную книгу или сохраненные статьи в Pocket
  • послушать записанные подкасты

Для таких случаев, я могу за считанные секунды в MLO создать список задач с учетом

  • времени, которое мне придется ждать
  • моего настроения и эмоционального состояния
  • условий и обстоятельств, в которых я нахожусь

Фокус на целях недели

Ежедневно следите за продвижением своих целей недели. Именно достижение целей недели меняет жизнь.

Мои цели недели из рабочего профайла MyLifeOrganized

Совет!

Каждый день просматривайте цели недели и принимайте решение что вы сделаете сегодня или завтра для их достижения.

Так вы сможете

  • повысить вероятность выполнения всего запланированного
  • увидеть свои слабые стороны и не допустить их проявления в будущем

Подводите итоги – оценивайте свои результаты

Запомнилась фраза, услышанная от Армена Петросяна на вебинаре стодневки:

Планировать и не подводить итоги – это то же самое, что садить в землю ростки, но не собирать урожай!

Каждый вечер оценивайте свои текущие результаты дня

  • что было продуктивным?
  • что получилось, а что нет?
  • как не допустить этого в будущем?
  • от чего получил чувство радости?

Если какие-то задачи не дают вам быть эффективным, поступите с ними следующим образом

  1. Поручите их кому-нибудь
  2. Удалите из своего списка задач и забудьте
  3. Постарайтесь по максимуму автоматизировать, чтобы задачи выполнялись без вашего участия
Источники

  • https://1timer.ru/lajfhaki/produktivnyj-den/
  • https://invlab.ru/zhizn/kak-nachat-den-produktivno/
  • https://vc.ru/life/90165-kak-nachat-den-chtoby-provesti-ego-produktivno
  • https://zen.yandex.com/media/id/5aaa3259610493d45934f03e/9-sovetov-dlia-maksimalno-produktivnogo-dnia-5ac88a9557906afe5de71967
  • https://kraevoy.com/produktivnyy-den.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лайфхаки на каждый день, полезные советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: