Почему человек забывает информацию и как с этим можно бороться?

О причинах

Для начала разберемся, что вызывает забывчивость. Это самые распространенные причины.

Эффект дверного проема

Часто люди заходят в комнату и понимают, что не помнят, зачем пришли. В такой ситуации они сетуют на плохую память, но дело может быть не в ней. Это звучит странно, но причина в дверном проеме. Данный эффект исследовали три американских психолога. Испытуемые делились на группы и перемещались сначала по реальным помещения, потом по объектам виртуальной реальности. Исследователи заметили, что при выходе в другое помещение через дверь память часто дает сбой. Они сделали вывод, что качество воспоминаний зависимо от обстоятельств, мозг сохраняет данные, только если считает их актуальными. Выход из комнаты в данном случае идентифицируется, как выполненное задание, поэтому ненужная информация стирается, чтобы освободить пространство для усвоения новой.

Стирание воспоминаний

Со временем воспоминания притупляются. Фраза «забыл, как ты выглядишь» раньше использовалась в буквальном значении. Когда у людей не было фотографий и интернета, они на самом деле могли забывать внешность друг друга при долгой разлуке. Образы в голове не пропадают в одночасье, сначала они становятся менее яркими, будто бы меркнут. Это еще одна причина забывчивости, она естественная, поэтому нам остается только смириться. Детские воспоминания всегда превращаются в туманные образы, потому что мозгу сложно хранить их по прошествии многих лет. Сохранить как можно больше воспоминаний помогут методики, изложенные в статье «Как улучшить память?».

Репрезентация

Для изучения этого явления было проведено исследование с участием 272 студентов-добровольцев. Каждый из них должен быть запомнить определенные сведения, но в разных условиях. Кто-то получал больше времени, кого-то знакомили с данными вскользь, одни студенты имели возможность сконцентрироваться на задаче, внимание других отвлекали разными заданиями. Организаторы эксперимента сделали вывод, что мозг может сохранять данные в виде полноценных воспоминаний или как краткий экскурс.

Ознакомительная версия воспоминания лишена деталей. Человеку может казаться, что он их забыл, на самом деле он их даже не запоминал. Такое происходит, когда мы помним людей по внешности, но не готовы сказать, откуда их знаем, или когда повторно смотрим фильм, но не знаем, чем он закончится. Это значит, что во время первого просмотра ты отвлекался, а при знакомстве с тем человеком был занят чем-то еще.

Объяснение психоаналитиков

Эти специалисты рассматривают память активной, подчеркивая факт изменения воспоминаний. Исходя из этого, возможно знать точно, что сведения сохранились такими, какими были изначально, в большинстве случаев они обрастают фантазиями. Травмирующие переживания вовсе стираются из памяти, так психика защищает себя от потрясений. Чтобы человек не страдал повторно, мозг просто устраняет повод для страданий.

Депрессия

При клинической депрессии практически всегда наблюдается ухудшение памяти. Для психики это крайне негативный период, организм пребывает в дискомфорте и стремится отгородиться от его источников. После восстановления эмоционального равновесия способность запоминать восстанавливается, но для этого требуется вмешательство специалиста.

Кривая забывания и барабан памяти

140 лет назад немецкий психолог Герман Эббингауз приступил к экспериментам с памятью. Он выбрал для запоминания бессмысленные слоги из трех букв с гласной посредине и механически заучивал их с 1879 по 1884 год. Общий запас слогов достиг 2300, их ряды, которые не вызывали никаких ассоциаций, произносились в определенном темпе под удары метронома в одни и те же часы, подсчет велся с помощью нитки с шариками наподобие четок. Заученными считались ряды слогов, которые при повторении оказывались безошибочно воспроизведены. Далее дотошный немецкий ученый проверял свои знания: что он помнит в промежутке от 20 минут до 30 дней. Результатом работы стала книга «О памяти» и новые понятия в психологии: кривая забывания и эффект края.

Эббингауз установил, что забывание происходит не равномерно, а скачками: сначала быстро, а затем медленно. В цифрах это выглядит так: в течение первого часа забывается 60% заученного, а через десять часов в памяти остается только 35% полученной информации. Через шесть дней помнится 20% заученного и столько же — через месяц. Это явление он назвал кривой забывания.

Именно Эббингауз одним из первых на опыте доказал, насколько необходимы повторения для запоминания информации. Если вы хотите что-то отложить в долгосрочную память, необходимо многократно повторить этот материал с разными интервалами: сразу после прочтения, через полчаса, через день, через пару недель, через пару месяцев. В ходе опытов Эббингауз понял, что лучше всего запоминается материал, размещенный в начале и конце текста — это свойство памяти он назвал эффектом края.

Кроме заучивания бессмысленных текстов ученый экспериментировал с «Дон Жуаном» Байрона и убедился, что осмысленное запоминание происходит в девять раз быстрее, чем механическое.

Еще один немецкий психолог Георг Элиас Мюллер подхватил идею опытов с памятью и вывел интерференционную теорию забывания, которая надолго стала главным объяснением забывчивости. Согласно этой гипотезе, память стирается не потому, что проходит время, а потому, что поступает новая информация, которая взаимодействует с уже имеющимися ассоциациями и воспоминаниями человека, накладываясь на пласты нашей памяти, смещая их деформируя. То есть происходит некий конфликт новых и старых знаний, что мешает усвоению новой информации или «убивает» наши старые воспоминания.

Для иллюстрации своей теории Мюллер совместно с коллегой Фридрихом Шуманом создали «барабан памяти». Он должен был решить проблему, которая была в опытах Эббингауза: на листе бумаги ученый видел одновременно несколько слогов, а специальный барабан выдавал информацию порционно, скрывая предыдущую за счет вращения. Первый такой аппарат для экспериментов с памятью был сконструирован в 1887 году. Со временем «барабан памяти» стал применяться и другими психологами — он пользовался популярностью в лабораториях ученых по всему миру.

Интерференционная теория объясняет, почему нам трудно вспомнить, что произошло в тот или иной день, поскольку с тех пор случилось множество других событий и воспоминания наложились друг на друга. Но уникальные события, такие как рождение ребенка, день свадьбы или выпускной, конечно же, не затмит ничто, поэтому мы их помним лучше заурядных будней.

Забывчивость с точки зрения психоанализа

В психоанализе память рассматривается как активный процесс. Другими словами, воспоминания могут меняться. Соответственно, нельзя быть уверенным в том, что ваше нынешнее воспоминание о чем-либо соответствует тому, как вы запомнили его изначально. Если еще точнее, любое воспоминание — это всегда некое фантазирование на тему воспоминания. А некоторые травматические переживания из прошлого мы и вовсе можем вытеснить в бессознательное — это один из способов психологической защиты организма. Поэтому порой человек не может вспомнить о вещах, которые продолжают причинять ему страдания, но он этого даже не осознает. Помочь решить подобные проблемы способен только специалист.

Клиническая депрессия

Ухудшение памяти может быть одним из признаков клинической депрессии. Дело в том, что, когда мы переживаем некий негативный период, наш организм постоянно чувствует себя в зоне дискомфорта. Поэтому периодически он пытается отключиться от потока информации, что и вызывает кратковременную забывчивость. Конечно же, в этом случае также нужно обращаться за помощью к специалистам.

Симптом тяжелой болезни

“В последнее время мне приходится записывать все свои действия. Например, я могу забыть, куда положил нужную вещь буквально 10 минут назад. К примеру, так было на прошлой неделе: я опаздывал на встречу, припарковал машину и не записал, где я ее оставил. Встреча была довольно долгой и напрягла мою память по максимуму: нужно было многое вспомнить, чтобы поговорить с одним человеком. После встречи я осознал, что совсем не помню, где мог припарковаться. Я гулял по окрестностям, в отчаянии позвонил другу, который знает о моей проблеме с памятью. Он приехал, повозил меня по ближайшей территории, чтобы помочь найти машину. Случись это в другом городе, я бы оказался в настоящей беде.

У Кристофера эпилепсия, которая сопровождается периодическими сбоями в кратковременной памяти. Это далеко не единственная серьезная болезнь, которую могут сопровождать подобные трудности. Все начинается с незначительных симптомов, поэтому неожиданно частые проблемы с памятью могут быть предвестниками следующих заболеваний.

  • Болезнь Альцгеймера — как правило, обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и более редкая ее форма, которая развивается в молодом возрасте. К слову, такая форма подробно показана в фильме «И все еще Элис», что на кадре выше.
  • Сахарный диабет — из-за высокого уровня глюкозы в крови.
  • Остеохондроз — из-за проблем с кровоснабжением мозга.
  • Атеросклероз сосудов головного мозга — также из-за проблем с кровообращением.
  • Заболевания щитовидной железы — из-за недостатка выработки гормонов.

И это, конечно, далеко не полный перечень. В любом случае выявить проблему можно лишь при помощи специалиста. А потому не стоит пренебрегать визитами к врачу, ведь это лучший способ предупредить развитие серьезного заболевания.

Чтобы что-то запомнить, нужно что-то забыть

Чтобы не забыть, что значит учиться, мозг должен время от времени забывать выученное ранее.

Болезнь Альцгеймера делает воспоминания недоступными

Забытые из-за синдрома Альцгеймера воспоминания можно вернуть, если активировать клетки, отвечающие за доступ к ним.

Как сон превращает кратковременную память в долговременную

Перевод информации из кратковременного хранилища в долговременное происходит при диалоге между разными центрами памяти.

Почему сон укрепляет память

Чтобы кратковременная память превратилась в долговременную, в мозге должны образоваться новые межнейронные контакты, а формирование таких контактов лучше всего происходит во время сонной активности нервных клеток.

Как работает рабочая память

Со временем представление о кратковременной памяти усложнилось: её разделили на собственно кратковременную и рабочую.

«Мы должны сделать лекарство, а не бомбу замедленного действия»

Выдающийся врач, один из основоположников отечественной школы пульмонологии, вице-председатель Межправительственного комитета ЮНЕСКО по биоэтике, президент Российского респираторного общества, академик РАН Александр Григорьевич Чучалин – об этической стороне испытания вакцин от новой коронавирусной инфекции.

Упражнения

Из любой ситуации существует выход ровно, как и из этой. Эти рекомендации на каждый день помогут улучшить память, привести в порядок свою мозговую деятельность и быть успешнее.

  • Чистите зубы не доминантной рукой. Если вы правша, берите щетку в левую руку (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот.
  • Приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке. В противном случае, к 50 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам.
  • После просмотра фильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная!
  • Читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого — 52 книги в год и 520 книг за 10 лет!
  • Приобретите в магазине яркую рамку, в которую каждую неделю вставляйте новое стихотворение. Ваша задача тренировать память при помощи заучивания одного-двух стихотворений за семь дней.
  • Танцевальная студия поможет привести в порядок тело и память. Вам придется заучивать движения, что позволит мозгу не входить в состояние забывчивости. К тому же, танцы снимают стресс.
  • Делайте дела постепенно, дабы не охватывать все вещи сразу. Отдыхайте вовремя и не бойтесь откладывать дела на другой день, если чувствуете, что устали.


Другие способы тренировать свою память вы найдете в книге Сайпа Роджера «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей».

О чем эта книга

Мы все хотим преуспевать, ставить рекорды и влиять на мир, но далеко не все из нас реализуют свой потенциал полностью. Стремясь расти и развиваться как личность, мы ищем ответы вне себя — секретные формулы, чудо-средства, которые обещают дать нам мгновенный результат. Но чаще всего ответ в нас самих — мы не умеем эффективно использовать возможности своего мозга.

В книге Роджера Сайпа, тренера и консультанта в области самосовершенствования, вы найдете проверенные методики ускоренного обучения, постоянного развития и достижения рекордных показателей. Они увлекательны в освоении и легки в применении. И хотя волшебных средств в этой книге нет, результаты покажутся вам настоящим чудом:

— запоминать информацию в три раза лучше;
— читать в два, три или даже четыре раза быстрее;
— формулировать заряжающие энергией цели и достигать их;
— осознавать и преодолевать ментальные барьеры;
— распоряжаться временем, чтобы его хватало на все действительно важное;
— управлять своей энергией в течение дня;
— а также понять свое главное предназначение в жизни.

Эта книга заменит собой сразу несколько изданий, посвященных развитию памяти, интеллекта, скорочтению и управлению энергией. Читайте ее с карандашом в руке, записывайте свои мысли и выполняйте все упражнения, предлагаемые автором, и вы поднимете свои результаты на новый уровень.

Мед и грецкие орехи

Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.

Народная мудрость гласит: лук – от семи недуг. И это не случайно. Полезные вещества, входящие в состав этого чудо – продукта, помогают решить многие проблемы со здоровьем.

Японские исследователи нашли еще одно полезное свойство лука. Он положительно влияет на работу головного мозга. Это происходит благодаря соединениям серы, входящим в состав лука.

Эти соединения легко усваиваются организмом и предотвращают преждевременно старение головного мозга.

Выяснилось, что популярный во всем мире продукт повышает восприимчивость положительных эмоций, а также способствует восстановлению памяти.

Как считают специалисты, полезнее всего употреблять лук, растертый с медом. Он оказывает просто чудесное воздействие на организм и особенно полезен людям преклонного возраста, предрасположенным к развитию склероза.

Но и более молодым людям не стоит пренебрегать этим растением. Он укрепляет иммунитет и содействует общему оздоровлению организма

Луковый сок и мед

Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.

Натуральные соки

Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) — выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.

Как происходит “забывание”

Функция нашего мозга, благодаря которой в нашей памяти укореняются одни события и исчезают другие, на сегодняшний день изучена недостаточно, чтобы существовало неопровержимое суждение о ней. Однако ученые сходятся во мнении, что именно “забывание” необходимо нашей памяти для усвоения новой информации и знаний. Получается, что наш мозг как бы очищается от ненужных воспоминаний, одновременно освобождая место для новых.

На самом деле, если бы человек помнил все, он должен был бы обладать неограниченной памятью. Многие события и информация, которая теряет для нас актуальность, уходит в иной отсек. Правда, иногда мы можем ее вернуть обратно. К примеру, мы можем напрочь забыть о чем-либо и не вспоминать годами, но определенная ассоциация оживит воспоминание и как бы озарит ум.

Согласно последним исследованиям, которые проводились в Швейцарии нейрофизиологами, на разрушение информации в нашем мозге влияет определенный фермент. Ученые провели опыт на мышах, выведенных при помощи генной инженерии. В их организмах было выработано вещество, которое подавляло данный фермент. Эти животные, в отличие от обычных мышей, лучше усваивали и запоминали навыки. Специалисты предполагают, что распространенная забывчивость среди людей преклонного возраста также может быть связана с повышением синтеза данного фермента.

Почему происходит “забывание”

Несмотря на то, что все мы забываем что-то в жизни, степень забывчивости у каждого разная. И обусловлена она бывает разными факторами. К примеру, повышенная усталость и плохой сон могут занять первые места в этом списке. А если еще учитывать постоянную (иногда сутками и особенно в ночное время) работу за компьютером, то проблемы с памятью не заставят себя ждать. Когда человек выполняет много работы, параллельно переписывается с друзьями в чате, смотрит фильм или видеоролик, а заодно читает новости в сети и при этом мало отдыхает – это не может не сказаться на его мозге.

Напряженная работа мозга однажды дает сбой, а это отражается на памяти. Изобилие информации разного рода требует постоянного освобождения места для нее. Получается, что одни знания сменяют другие с большей скоростью, чем это необходимо. Поэтому человек может забывать не только события прошлой недели, но и то, зачем он пришел на кухню.

Забывчивости способствуют и стрессовые ситуации, тревожность, страхи и другие негативные эмоциональные состояния. Они вытесняют из памяти почти все остальное и оставляют преимущественно мысли о себе.


Источники

  • https://fiteria.ru/statji/pochemu-chelovek-zabyvaet-informaciyu.html
  • https://naukatv.ru/articles/644
  • https://www.adme.ru/zhizn-nauka/est-6-prichin-pochemu-vy-periodicheski-chto-to-zabyvaete-i-3-iz-nih-trebuyut-nemedlennogo-resheniya-1961565/
  • https://www.nkj.ru/open/33286/
  • https://living-healthy.ru/sovety/zabyvchivost-chto-s-nej-delat.html
  • https://elhow.ru/psihologija/abstraktnye-voprosy/pochemu-ljudi-zabyvajut

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лайфхаки на каждый день, полезные советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: