Почему ты несчастлив и как это исправить немедленно

Содержание
  1. Стремление к совершенству
  2. Общение с людьми, которые вечно чем-то недовольны
  3. Постоянные мысли о прошлом и будущем
  4. Сравнение себя и своей жизни с другими
  5. Фокусирование на негативных моментах в жизни
  6. Зависимость от мнения окружающих
  7. Ты сравниваешь себя с другими
  8. Ты думаешь о прошлом
  9. Привычка быть несчастной
  10. Несчастная любовь
  11. Любовь = разочарование
  12. Выход из состояния страдания
  13. Вы счастливы на 75%!
  14. Вы счастливы на 100%!
  15. Вы счастливы на 50%!
  16. Вы счастливы на 25%!
  17. Это позволяет вам избежать чувства ответственности за свою жизнь
  18. Пересмотрите свои ожидания
  19. Изучите свой образ мышления
  20. Старые добрые плюсы и минусы
  21. Психическое очищение
  22. За счастье надо платить
  23. Мне уже недолго осталось
  24. Я такая дура
  25. Я толстая (некрасивая)
  26. Мы простые люди, звёзд с неба не хватаем
  27. Юная девушка.
  28. Умный программист.
  29. Мастер от Бога.
  30. Дама средних лет.
  31. Прекрасная мать.
  32. Молодой человек (пол не важен, это может быть и девушка).
  33. Молодая женщина.
  34. Прекрасный бухгалтер.
  35. Неправильное питание и сон
  36. Вы не занимаетесь собой
  37. В Вашей квартире слишком много ненужных вещей
  38. Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно
  39. Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало»
  40. Смакуйте мгновения счастья
  41. Размышляйте о заботах, но не зацикливайтесь на них

Стремление к совершенству

Всегда все сложно, если вы — перфекционист. Такому человеку очень сложно достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть идеальным. Всегда найдется тот, кто в понимании перфекциониста все равно в чём-то лучше — дом, квартира, карьера, семья, прическа, в конце концов. Моменты счастья для такого человека очень мимолетны и редки — только тогда, когда он почувствовал, что выполнил что-то идеально, и до тех пор, пока не увидел, что кто-то сделал это еще лучше.

Общение с людьми, которые вечно чем-то недовольны

Человек — существо социальное. Мы не можем полностью отречься от других людей и жить отшельниками, никого и ничего не слушая. Те, с кем мы общаемся, имеют на нас достаточно большое влияние.

Как можно быть счастливым, если люди вокруг тебя постоянно говорят, что жизнь — штука ужасная и большей частью несправедливая и жестокая?

Одно дело, когда такие вещи говорят по делу (ситуация в стране, кризис и т.д.), но совсем другое, когда такие мысли и мнения являются преобладающими и касаются абсолютно всего. Таких собеседников лучше избегать и исключить этот информационный шум из своего поля. Если же это ваш внутренний голос, тогда придется серьезно поработать над собой.

Постоянные мысли о прошлом и будущем

Правило «здесь и сейчас» знают все. Сосредотачиваясь на мыслях о будущем или прошлом, мы теряем ощущения момента, который происходит в самом важном времени, во времени «сейчас». Нас практически всегда зацикливает на чем-то негативном, и гораздо реже мы вспоминаем приятные моменты. Обычно это мысли о том, почему у нас что-то не получилось, почему нам отказали, почему мы не сделали правильно, и что вообще было правильным в тот момент.

Старые обиды, неудачи — всё это откусывает смачный кусок от нашего ощущения счастья «здесь и сейчас».

Как можно быть счастливым, вспоминая и анализируя неудачи? Для всего есть своё время — погрустили, проанализировали, сделали выводы и двигаемся вперед!

Сравнение себя и своей жизни с другими

У другого всегда что-то лучше, даже если в остальных аспектах жизни может быть гораздо хуже, чем у вас. Вообще, постоянное сравнение себя с кем-то — не очень хорошая привычка. И чем чаще вы оказывались лучше, тем больнее будет, если кто-то окажется лучше вас. Часто люди вообще начинают сравнивать себя с огромным количеством окружающих, и у каждого обязательно найдется что-то лучше. В итоге ваша самооценка может упасть ниже плинтуса. И если такое будет повторяться достаточно часто, то прием у психиатра и потеря друзей вам обеспечены.

Фокусирование на негативных моментах в жизни

Далеко ходить не надо — сходите к своей бабушке или постойте в очереди, где много пенсионеров и тетушек предпенсионного возраста, которые черпают основные новости из TВ-передач и радио.

В итоге все разговоры о том, что вокруг постоянно воруют, убивают, увольняют с работы и «лучшие» друзья уводят из-под носа чужих мужей и жен. Затем стандартно следует монолог на тему «При СССР такого не было». Но нормальные люди относятся к этому спокойно и с легкой опаской, понимая, что это часть жизни. Бабушка же в этом живет каждый день, и эти новости для нее и являются самой жизнью.

Да, жизни наших бабушек не позавидуешь, но у нас пока есть силы что-то изменить. Например, перестать зацикливаться на всем негативном.

Зависимость от мнения окружающих

Перед тем, как что-то сделать, вы всегда думаете: «А что люди подумают (скажут)?».

Вам может казаться, что вы находитесь в центре внимания некоторых людей, и нарушением стандартных границ и стандартного поведения вы запустите механизм осуждения.

Если вы и пытаетесь сделать что-то новое, то делаете это тайком от вашего общества. Вы можете думать, что источником негативной реакции окружающих являетесь именно вы, абсолютно не задумываясь над тем, что возможно у кого-то просто выдалась тяжелая неделя. Постоянное поглядывание назад и косой взгляд на окружающих (что скажут, как отреагируют?) очень явно мешает личному развитию. А раз мешает развитию, значит и мешает быть счастливым.

Ты сравниваешь себя с другими

Всегда есть люди, которые богаче, успешнее и красивее тебя. Люди сравнивают себя со всеми ими и поэтому несчастливы. Прими себя таким, каков ты есть. Сравнивай себя вчерашнего с сегодняшним. Пройди эту жизни становясь лучшей копией себя самого, а не кого-то другого. Перестань сравнивать себя с другими и станешь счастливее.

Ты думаешь о прошлом

Зачастую мы застреваем в проблемах прошлого. Мы напоминаем себе ошибки, которые сделали и уже не исправить. Мы страдаем о прошлых влюбленностях, потерях, неудачах и поражениях. Но живя прошлым ты становишься несчастным и упускаешь настоящее. Прошлое осталось позади, а настоящее – это возможность быть счастливым.

Привычка быть несчастной

В свое время я это очень четко поняла: что бы я ни делала, все равно в душе остается состояние какой-то печали, горечи, переживания определенных моментов. И это мне нравится!

Это сформировалось в привычку, которая каждый день проявляется в действиях, словах, мыслях. Снова и снова.

Ни для кого не секрет, что счастье – это внутреннее состояние. И что бы ни происходило снаружи, ничто не наполнит нас счастьем, если нет «привычки» быть счастливой, нет такой установки.

Несчастная любовь

Одна моя клиентка совсем недавно после нескольких наших встреч вдруг написала мне письмо о некотором своем осознании:

«Ты знаешь, я послушала все песни, которые были записаны в моем сборнике. Почти все они о несчастной любви».

Цель нашего с ней коучинга заключалась в построении счастливых отношений с мужем. Девушке 24 года.

Рекомендуем: Тест: ваш уровень счастья в отношениях

И осознав свою ошибку в ситуации с музыкальным сборником, она поняла, что каждый день подпитывала свое сознание именно его репертуаром.

Она ежедневно гипнотизировала свой мозг, что любовь несчастна. Сразу после этого осознания девушка стерла все эти песни.

Любовь = разочарование

Есть другой пример моей клиентки и приятельницы. У нее было два брака, и кончились они не очень хорошо. Сейчас женщина в поиске нового партнера. Как-то появился мужчина, который стал ей интересен, у них возникла взаимная симпатия.

И, в итоге, через некоторое время женщина поняла, что это не тот человек, с кем бы она хотела прожить жизнь. Но по привычке начала страдать, что опять ее постигло разочарование, опять все не то, опять упущенное время и тому подобное.

Спустя какое-то время мы с ней общались, и приятельница говорит: «Надо же, я поняла, что расстраивалась не потому, что отношения были невозможны с этим человеком, а страдала, потому что привыкла все время думать о том, что что-то не так».

Это привычка, которую мы не отслеживаем. Но если мы ее осознаем, то сможем с нею справиться.

Выход из состояния страдания

Что же сделать для того, чтобы переключать свой мозг из состояния страдания на состояние счастья, поиска счастливых моментов и фиксирования их?

Необходимо самостоятельно создавать образ счастливых отношений, вне зависимости в отношениях вы сейчас или нет. Одиноки, в поисках или у вас уже есть близкий мужчина.

В любом случае создание образа счастливых отношений очень полезно. Это сравнимо с копилкой, в которую вы монетку за монеткой кидаете, собирая капитал.

Вы счастливы на 75%!

В целом вы счастливы, но изредка не осознаете своего счастья. Внешние факторы не дают вам сделать этого. Вы умеете получать радость от мелочей, и негативные чувства для вас сродни самоуничтожению. Счастье для вас – это не точка, которой вы достигли. Это путь, который вы прошли, когда достигли этой точки.

Вы счастливы на 100%!

Да вы просто воплощение счастья! У вас великолепная мотивация, которую вы питаете самыми незначительными событиями и ситуациями. Вы умудряетесь выжать из них максимум позитива и красоты. Вы любите свою жизнь и себя. Однако, это не означает, что вы счастливы 24/7. Случались моменты, когда вы испытывали полное отчаяние, но сумели подняться с колен. Вы поистине творец собственного счастья.

Вы счастливы на 50%!

Вы счастливы и несчастны 50/50. Иногда вы хотите достичь этих высоких эмоций и даже добиваетесь успеха. Но случаются моменты, когда вы теряетесь в реалиях жизни. Вас несомненно волнует вопрос денег, который зачастую превращается для вас в проблему. Тем не менее, время от времени вы счастливы, но чтобы осознать это, вам требуется время. Вам следует увеличить свою мотивацию и не торопиться жить, тогда вы обретете то самое заветное чувство, которое не будет временным.

Вы счастливы на 25%!

Кажется, перед нами человек, который не умеет быть счастливым. Возможно, вы правы, и быть абсолютно счастливым человеком в современном мире очень непросто. Однако, вам стоит понять, что счастье для людей, как лекарство, которое дает силы жить дальше. Думаем, вам стоит переосмыслить свою жизнь и прожить ее так, чтобы потом не возникло грустного чувства чего-то упущенного и непрожитого.

Это позволяет вам избежать чувства ответственности за свою жизнь

Чем больше вы испытываете жалость к себе со стороны других людей, тем меньше у вас мотивации делать какие-то изменения в жизни. А внесение изменений достаточно часто требует смелости. Это смелость, на которую вы не хотите идти.

Ваше эго говорит вам о том, что лучше быть несчастным, чтобы получить больше внимания для себя. Не нужно стараться ничего делать, чтобы изменить свою жизнь. Многие просто предпочитают сидеть на одном месте и совершенно ничего не делать. Это гораздо проще, чем стараться стать счастливее и к чему-то стремиться.

Требуется гораздо меньше усилий, чтобы быть несчастным. Это легче, чем позволить себе проснуться и вспомнить, что ничего не удерживает вас от счастья, кроме вашего разума.

Пересмотрите свои ожидания

Как я уже говорил, необоснованные ожидания, которые вы или другие возлагаете на себя, могут удерживать вас от радости.

С одной стороны, устремления часто могут устареть. То, что вы хотели десять или пять лет назад (или даже шесть месяцев назад), может не иметь отношения к вашей ситуации сегодня и должно быть занесено в ментальный кабинет.

Еще одна проблема заключается в том, что наша культура оказывает экспоненциальное давление на всех нас, чтобы они работали лучше и лучше, старались изо всех сил работать 24 часа в сутки, чтобы преследовать славу и признание. Любой результат, который заработал меньше, чем золото, карается исключением для крутой толпы, получая меньше в виде льгот, бонусов и даже признательности.

В результате беспокойство, депрессия и все их темные друзья начинают проникать в наши умы и окрашивать все остальное, что может доставлять нам радость и удовлетворение.

Поэтому периодическая проверка ваших ожиданий – их обоснованность и важность в вашем списке счастья – имеет решающее значение для предотвращения распространения несчастий в вашей жизни.

Изучите свой образ мышления

В основе так называемой теории рационального эмоционального поведения (REBT). Эта идея была основана американским психологом Альбертом Эллисом в 1956 году. Эта идея никогда не расстраивает нас. Это наша интерпретация и наши мысли об этом. Исходя из этого, изменение наших мыслей уменьшит (и, мы надеемся, полностью устранит) наше беспокойство.

Давайте продолжим. Позитивное (не бредовое) мышление уже давно провозглашено победителем, когда речь заходит о психическом здоровье. Если вы обнаружите, что идете по спирали негативного внутреннего диалога, вы должны немедленно остановить себя. Это ловушка несчастья.

Но, конечно, нелегко делать такие осознанные действия постоянно. Психологи говорят нам, что это может стать привычкой.

И не забывай быть благодарным.

Старые добрые плюсы и минусы

Хотя это может показаться менее увлекательным способом выяснить, недовольны ли вы или нет, список плюсов и минусов существует уже давно – и все же это отличный инструмент, позволяющий вам внимательно изучить вещи, оценить альтернативы и прийти к удовлетворительным ответам.

Интересно, что, как говорит нам история, это изобретение приписывают Бенджамину Франклину в 18 веке. Печально известный своей производительностью, он применял упражнение “за” и “против” почти ко всему в своей жизни.

Прелесть метода также заключается в его простоте. Итак, вернитесь к доске и начните писать то, что вам нравится и не нравится (делает вас несчастными) в вашей жизни, и то, что вы знаете с уверенностью, чтобы сделать вас счастливыми сегодня.

Из подмножества «вещи, которые делают меня несчастным о моей жизни» подумайте, что вы можете сделать, чтобы переместить их вдоль континуума – к более яркой стороне.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что в построении своего собственного счастья гораздо больше, чем случайность, обстоятельства или другие.

Психическое очищение

Психическое здоровье находится в центре внимания довольно часто в эти дни. И это правильно.

То, как мы заботимся о своих телах и умах, напрямую связано со многими жизненными результатами.

Умственный беспорядок может стать камнем преткновения для благополучия. Из-за переосмысления, старых обид, прошлых событий, все это может сделать очень сложным чувствовать себя возвышенным и довольным.

Выполнение умственного очищения один раз в месяц может быть средством, чтобы встать на путь восстановления счастья.

Посетите прошлое, чтобы противостоять своим страхам, избавиться от людей, которые вас унизили, освободить себя от любого эмоционального багажа.

За счастье надо платить

Эта установка родом из детства. Многих из нас воспитывали так: ты должен заслужить пятёрку, мамину улыбку, подарки на Новый год и т. д. Но бывает иначе! Согласитесь, изначально, когда мы появляемся на свет, мы получаем любовь и ласку просто так, по праву рождения. Нас любят за то, что мы есть. И впоследствии мы точно так же отдаём заботу, ласку и тепло своим появившимся детям. Безусловное счастье всё-таки бывает!

Фраза «за счастье надо платить» формирует психологию должника. Ему искренне кажется, что за каждый лучик солнца придётся семикратно воздать. Именно такие люди потом приходят на тренинги и платят бешеные деньги, чтобы узнать и постичь простую истину — никто никому не должен, солнце светит просто так, а счастье — это внутреннее состояние.

Не будем снимать со счетов существующую ответственность, есть суровая реальность, да. Но всё-таки мы платим далеко не за всё, и именно способность ценить простые вещи и испытывать радость зачастую и составляет внутреннее состояние счастья. Напомню, что здоровье — это тоже изначально бесплатная данность, о которой мы часто не думаем, пока оно у нас есть, не бережём его.

Альтернатива этой негативной установке — я очень благодарен за всё, что у меня есть!

Мне уже недолго осталось

Конечно, такую фразу произносят люди с крайней степенью усталости. И если её постоянно уверенно повторять, наш мозг и организм откликнутся на то, что действительно осталось недолго, сил нет и ресурсы на исходе. На самом же деле нужно что-то изменить в собственной жизни, чтобы улучшить своё состояние.

Используйте выражение: пора бы мне и отдохнуть.

Я такая дура

Ругая себя, вы очень хотите оправдаться и объяснить другим, что у вас есть право на ошибку. Безусловно, подобные слова помогают снять с себя ответственность. Но наряду с этим вы транслируете окружающим неуважительное отношение к самим себе. Естественно, рано или поздно наступит день, когда в самый неподходящий момент вы услышите в свой адрес: «Так ты же дура!».

Поменяйте эту фразу на: мои ошибки не делают меня хуже, главное — вовремя их замечать (исправлять, не повторять).

Я толстая (некрасивая)

Данная фраза часто не связана с реальным весом человека. Замечу, что особенно некорректно произносить её в присутствии реально полных людей.

Конечно, женщина (мужчина) таким образом хочет услышать в свой адрес опровержение: ты не толстая! Кроме того, подобные слова говорят о наличии неудовлетворённости своей внешностью. Видимо, есть проблемы с самооценкой, поэтому человеку нужны подтверждения извне, что всё хорошо. Фраза провоцирует необходимость постоянного одобрения окружающих. Лучше говорите себе: хорошо, что я здорова!

Мы простые люди, звёзд с неба не хватаем

Этой фразой люди хотят оправдать своё скромное существование, за которое им стыдно или кто-то пытается их пристыдить. Естественно, это чистой воды программирование себя на подобное простое существование в дальнейшем, его неизменность. И всегда в такие моменты речь идёт о достоинстве.

 

Очень важно понимать истинную природу этих слов. Очень часто людей действительно устраивает простая жизнь, без бриллиантов, дорогих шуб и роскошных автомобилей. А бывает, человек сам от себя маскирует своё чувство стыда за то, что он не ведёт достойную (богатую) жизнь.

Скажите себе: я живу так, как мне комфортно! Что вы испытываете? Вам действительно удобно, хорошо, комфортно? Или вам на самом деле стыдно за свой уровень жизни? Если комфортно, то переживать не стоит, а если нет — меняйте всё, трудитесь, улучшайте!

Юная девушка.

Была хорошей партнершей, другом, любовницей, но после расставания с парнем перестала пользоваться успехом у мужчин. «Словно сглазил кто-то», – сокрушается она. Что случилось? Куда делось ее умение быть яркой, флиртовать и соблазнять? Почему оно не работает?

Вывод: недокомплект навыков, которые помогут реализовать цель.

Совет: приобретать навыки «гармонизации внутреннего мира», повышать «уверенности в себе» , возрождать «доверие к мужчинам» и т.п.

Умный программист.

Он востребован, с заслугами и крутым портфолио, работает в современном холдинге. Но молодой специалист, не такой сильный профессионал, обгоняет его по ряду параметров, потому что знает английский, изучает профессиональную литературу на других языках, участвует в в международных конференциях. Где справедливость?

Вывод: недокомплект, работавшие в ином месте навыки не срабатывают.

Совет: идти в прогресс, развивать в себе новые компетенции: время не стоит на месте и требует новых включений. Либо выбрать иное место работы, где веяния времени не настолько актуальны.

Мастер от Бога.

Отличный парикмахер, мастер маникюра, кондитер и т.п. У него есть клиенты, их достаточно, но ощущение проигрыша присутствует, потому что более продвинутые конкуренты, освоившие Instagram и YouTube, снимают все сливки популярности. Печаль.

Вывод: необходимость выбора четкой цели.

Совет: разобраться с целями, что важнее известность и готовность тратить время на раскрутку или финансовая стабильность и спокойная размеренная жизнь. И в зависимости от этого двигаться в нужную сторону.

Дама средних лет.

В прошлом спортивная, активная, веселая и энергичная, а ныне – ленивая женщина. Забросила фитнес и косметолога, поэтому вместо фотографии на аватарку она ставит «котика», а ее муж засматривается на молодую коллегу. Депрессия.

Вывод: навык есть, но он атрофирован.

Совет: возрождать забытые умения, стремления и навыки: «любовь к себе», в идеале можно и «любовь к спорту», но про гармонию с собой – первостепенно.

Прекрасная мать.

Ее первый ребенок, дочь, – гордость школы, а вот второй, сын-подросток – не вылезает из детской комнаты милиции. Как так?

Вывод: недокомплект навыка, т.к. возник иной круг задач.

Совет: скорее всего, для воспитания сына ей не хватает компетенций – «авторитета», «выдержки» и.д. Слишком мягкий характер. Придется развивать в себе новые навыки: становиться «тверже», учиться «быть строгой», одним словом, приобретать новые черты личности.

Молодой человек (пол не важен, это может быть и девушка).

Вроде бы всем хорош: успешен, умен, обаятелен. Стремление создать семью у него тоже есть, но с личной жизнью не ладится. Почему?

Вывод: отсутствие навыка быть в паре и соответствующих составляющих: «благородства», «умения заботится о ком-то», «ответственности», «верности», «внутренней силы» и т. д. (нужное подчеркнуть).

Совет: понять, что кроме навыков «быть хорошим парнем», нужны «навыки партнерства», и идти осваивать ту территорию, на которой он хочет быть успешен. То же самое работает в любой области (учеба, карьера, саморазвитие и т. д).

Молодая женщина.

Замужем, ранее была счастлива в семейной жизни, и мужа, и жену все устраивало. Но после 10 лет брака она все чаще слышит упреки от мужа в инфантильности и несерьезности, что делает ее несчастной.

Вывод: недокомплект, работавшие в ином месте и времени навыки не срабатывают.

Совет: скорее всего, такие черты девушки, как «гибкость», «легкое отношение к жизни» (этакий образ «девочки»), необходимые и полезные вначале отношений, могут мешать во время решения стратегически важных семейных вопросов или ситуаций в паре, когда на первый план должны выйти «чувство собственного достоинства», «ответственность» или «самодостаточность» (образ «взрослой женщины»).

Прекрасный бухгалтер.

Нет, даже самый лучший в офисе или берем выше – в корпорации. Навык быть супер-профи у него 100%. Цифры, отчеты, таблицы и даже очереди в налоговой всегда доставляли ему истинное удовольствие. И он по инерции так и живет в этом. Но отчего-то из жизни ушел кайф. Что делать?

Вывод: отсутствие знаний о нехватке навыка и необходимости выбора четкой цели.

Совет: сесть и по факту разбираться, искренне, с самим собой. Надоела работа и хочется все бросить и заняться флористикой? Или надоело быть винтиком и пора повышать статус? В любом случае, задача – добавлять в свою жизнь то, чего не хватает и нарабатывать новые навыки: либо цветовода-стартапера, либо главбуха.

Неправильное питание и сон

Банально, и вы это слышали так много раз. Однако питание и сон – основа нашего самочувствия. Вопреки всем остальным источникам о здоровом сне, количество часов сна не имеет значения, но оно также является индикатором вашего состояния. Если вы спите 12 часов к ряду в долгожданный выходной, раскачиваясь после сна в адекватное бодрствование еще часа два, задумайтесь, почему происходит именно так.

Если усталость от всех забот накапливается в таких объемах, пора добавить больше отдыха в повседневность. Просыпаетесь от любого шороха из-за стенки, за которой обитает сосед, будто мозг играет с вами в какую-то извращенную игру, словно вы персонаж Эдварда Нортона из «Бойцовского клуба», решение то же, что и в предыдущем случае — больше отдыха.

Эдуард Нортон в фильме Бойцовский клуб

О здоровом питании написано бессчётное количество книг и статей, но самое важное, что нужно знать – «ты — то, что ты ешь». Эта фраза вам кажется наполненной мистикой или, в крайнем случае, шаблоном из диетологии для фитоняшек, хотя даже ваша бабуля говаривала вам это не раз. Ведь это наука, друзья. Но для обывателя, прилетевшего вчера с луны, дело вот в чём: любая еда – это химия.

Простейший эксперимент, который может выявить, к примеру, ваше противоестественное увлечение кофеином: на пару недель забудьте о кофе. К слову, вялость от отсутствия данного продукта в вашем организме – уже сигнал о неадекватности вашей к нему любви. Две недели спустя введите себе «ваш личный сорт героина», заметьте, каким образом он на вас влияет, ведь употребляя его каждый день, вы не обращаете на это внимания. Любая еда имеет на вас воздействие, будь то яблоко или кусочек торта.

Вы не занимаетесь собой

Сюда входит любая процедура, которую вы проводите для себя — от маски для лица на ночь до похода к стоматологу или в тренажерный зал. К слову, последнее можно заменить любым спортом, который вы можете практиковать даже дома. Когда вы освободите время на отдых, откликаясь на предыдущий совет, у вас неожиданно появится желание что-то для себя сделать.

Даже чтение художественной литературы в обеденный перерыв на скамье перед вашим офисным зданием сработает в положительную сторону, позволяя вашему мозгу отдохнуть. Ведь вы сменили обстановку четырех стен на первый бал Наташи Ростовой, наполненный волнением, блеском и ароматами надушенных дам.

В Вашей квартире слишком много ненужных вещей

Где-то вы это уже слышали, не правда ли? Ваше рабочее место, а также квартира, в которой вы живете, является показателем вашего эмоционального состояния. Слишком много ненужного хлама — индикатор застоя вашего развития. Взаимосвязь проста — для чего-то нового нужно освободить место от старого.

Магия этого способа заключается в том, что это действительно работает — вы очищаетесь с выбрасыванием залежей институтских конспектов, которые вы зачем-то храните уже десять лет, джинсов и футболок, напоминающих о вашей талии тех времен или смелости выбора вызывающих принтов.

 

Еще один приятный бонус уборки: в отдельных случаях новое — это хорошо забытое старое, помните — без фанатизма. Внезапно вы находите в своей «выручай комнате» краски по ткани или акварель: пять лет назад вас что-то в этом хобби привлекло. Порой новое чувство может стать настолько сильным, что, не заканчивая уборку, вы мчитесь натягивать бумагу на подрамник. Не сдерживайтесь, позвольте этому случиться. Если же новое хобби вас не трогает, неиспользованные краски можно отдать друзьям, у которых есть дети.

Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно

В реальности тысячи людей опровергают эту идею своим поведением. Большинство страдающих тревожностью и депрессией поступают наоборот. Чем им хуже, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Возникает замкнутый круг.

Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у нас пропадает к этому желание. Однако множество работ свидетельствует, что это желание необходимо пробудить, приложив усилия (как в случае с заглохшим мотором, который надо снова завести).

Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас.

Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало»

Размышляя о счастье, Гюстав Флобер писал: «Думал ли ты когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы легче жилось». Не стоит понимать писателя чересчур буквально, но тем не менее… Поиски счастья не должны становиться для нас навязчивым состоянием, а право каждого человека на счастье — записанное, к слову, в конституции США — не должно превращаться в обязанность быть счастливым во что бы то ни стало.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу

Тем более что ощущение несчастья, неотъемлемая часть человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу.

Смакуйте мгновения счастья

Самое лучшее (и к тому же самое приятное) оружие в борьбе с несчастьем — это извлекать как можно больше удовольствия из тех счастливых моментов, которые дарит нам судьба. Превосходная вакцина против того, чтобы чувствовать себя несчастным, — наслаждаться счастьем, стараясь сделать это ощущение более сильным, мощным, ярким.

Возможно, болезнь вас не минует, но зато она пройдет в легкой форме! Как всегда, это легко сказать, но не так легко сделать. Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль говорит о том, как невероятно «трудно быть счастливым, когда у тебя все хорошо». Давайте же не будем дожидаться, пока превратности судьбы напомнят нам, что жизнь бывает прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не распорядились ею лучше…

И тут мы подходим к самому древнему и самому мудрому совету философов: carpe diem («лови момент»), радуйся тому, что есть у тебя сегодня.

Размышляйте о заботах, но не зацикливайтесь на них

Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове мысли о неприятностях, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации. Дело в том, что чувство беспокойства нужно для того, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме. Это вовсе не способ восприятия мира или разрешения наших проблем.

Вот почему одна из задач психотерапии, особенно когнитивной, — научить людей воспринимать свои несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятие. В этом случае используют так называемый «сократический метод», который состоит в задавании жестких вопросов о наших тревогах: что имеет отношение к фактам, а что вытекает из моей интерпретации событий или моих ожиданий? Помогает ли мне то, что я постоянно беспокоюсь? Каков мой сценарий катастрофы? Какова вероятность того, что она со мной произойдет? И так далее.

Метод суровый, но действенный.

Источники

  • https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/
  • https://mensby.com/life/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak-eto-ispravit-nemedlenno
  • https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html
  • https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov-vy-schastlivy-41674
  • https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464
  • https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov-chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6
  • https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn
  • https://econet.ru/articles/pochemu-my-chuvstvuem-sebya-neschastnymi-prosto-o-slozhnom-4-sekreta-ot-psihologa
  • https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/
  • https://www.psychologies.ru/standpoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лайфхаки на каждый день, полезные советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: