Полезно ли потеть или вредно: что выходит через пот

Один большой пахучий миф

Но как насчет запаха? Вонь пота не от токсинов, а от химии нашей собственной кожи. У нас есть два типа потовых желез: эккриновые и апокриновые. Эккриновые железы расположены по всему телу, а пот, который они производят, остужает, когда вам жарко. Этот пот, как правило, не имеет запаха, но он может приобретать странный запах, когда расщепляется бактериями на вашей коже или если вы ели особенно едкие продукты, такие как чеснок или капуста.

Ваши апокриновые железы приводят к еще большему количеству пота. Эти железы расположены в местах, которые известны неприятными запахами, такими как пах и подмышки, и они ответственны за характерный запах стрессового пота. Пот, который они производят, является молочным и не имеет запаха, пока бактерии на вашей коже снова не начнут «испражняться».

Пот имеет запах только тогда, когда он взаимодействует с бактериями на вашей коже. Он почти полностью состоит из воды, и в этой воде почти нет ничего, что можно считать токсинами.

Как вывести токсины из организма?

Самыми мощными инструментами в этом благородном деле являются печень и почки. И они делают свою работу очень эффективно. Печень, например, химически изменяет вредные отходы метаболических процессов, превращая тот же аммиак в гораздо менее опасную мочевину. Внутри этого органа находится широкий спектр мощных ферментов, способных нейтрализовать даже очень опасные химические соединения. Некоторые виды отходов, как уже упомянутый билирубин из погибших эритроцитов, выводятся в виде желчи.

Работа почек также восхищает. Это мощные и умные кровяные фильтры. Они умудряются сохранять большую часть полезных веществ, попадающих в организм, а остальное перерабатывают в мочу. Почки отфильтровывают отходы метаболизма, вроде мочевины, расщепленные печенью молекулы, небольшие дозы гормонов, лекарств, токсичных соединений. Они помогают поддерживатьздоровый уровень минералов,воды и электролитов в воде. Так что печень и почки в полной мере контролируют ситуацию с «токсинами» организма.

Клапаны для испарины

Пот выходит из тела человека через железы двух видов. Апокринные железы находятся в подмышках, ноздрях, на сосках, в ушах, и некоторых частях гениталий.

Однако в организме имеется гораздо больше эккриновых потовых желез, миллионы которых расположены практически по всей поверхности тела человека – везде, кроме губ и гениталий.

Что такое полибромированные дифениловые эфиры (ПБДЭ)?

ПБДЭ встречаются повсюду – они находятся в пластмассах, текстиле, электронных приборах и строительных материалах. В 1960-х годах производители использовали их на своей продукции. Хотя в то время это казалось выгодным, позже люди узнали, что риски ПБДЭ перевешивают любые производственные преимущества.

В 1987 году ученые из Швеции идентифицировали ПБДЭ как глобальные загрязнители. В 1990 году ученые обнаружили, что эти соединения обладают способностью к биоаккумуляции, что означает, что они могут накапливаться в тканях человека.

Дальнейшие исследования ПБДЭ показали, что токсическое соединение имеет многочисленные риски для здоровья, включая нарушение регуляции гормонов, нейротоксичность и даже рак. Более того, они были обнаружены в более высоких количествах у младенцев и детей младшего возраста, нежели взрослых.

ПБДЭ могут попадать в организм различными способами, в том числе:

• через воздух в помещении и пыль (из бытовых товаров);
• из продуктов питания (особенно из мяса);
• из грудного молока.

Кровь и пот, важные биомаркеры для изучения ПБДЭ

Долгое время ученые были сосредоточены на образцах крови при изучении биоаккумуляции ПБДЭ. Ученые из Университета Альберты исследовали другие жидкости организма и определили другие возможные методы для детоксикации этих загрязнителей.

Ученые сосредоточились на трех жидкостях организма: крови, моче и поте. Они собрали данные девяти мужчин и 11 женщин, которые добровольно дали образцы. Каждый участник сдавал образец крови объемом 200 мл, образец первой утренней мочи и образец пота объемом 100 мл.

Исследователи не обнаружили соединений ПБДЭ (конгенеров) в образцах мочи, поэтому они сосредоточились на образцах крови и пота. Их результаты показали, что потоотделение содержало более высокие концентрации конгенеров ПБДЭ по сравнению с кровью.

Это позволяло сделать два вывода:

1. Как кровь, так и пот могут быть проанализированы для изучения воздействия ПБДЭ.
   Ученые отметили, что использование только образцов крови дает частичное понимание того, как ПБДЭ влияют на организм человека. Они отметили, что пот долго не рассматривался, потому что его было трудно собирать. Тем не менее, их результаты ясно показали, что изучение потоотделения может помочь в понимании этого вопроса.

2. Исследователи также подчеркнули, что было важно проанализировать обе жидкости организма. Хотя пот содержал больше ПБДЭ, он состоит в основном из воды. Это означало, что количества ПБДЭ были разбавлены. Таким образом, любые данные, собранные из образцов пота, должны были быть изучены вместе с информацией, полученной из образцов крови.

Потея, организм избавляется от токсинов

Потоотделение помогает регулировать температуру тела. Тем не менее, это исследование показало, что оно также обладает свойствами детоксикации, что подчеркнуло важность потоотделения.

ченые предположили, вызывая потоотделение, можно остановить накопление ПБДЭ в организме человека. Некоторые из мероприятий, вызывающих потоотделение:

• Физические упражнения. Физическая активность вызывает сильное потоотделение. Из-за плотного графика может быть трудно выделить время для регулярных занятий. Тем не менее, физические нагрузки в конечном итоге очень полезны.

• Сауна. Жара в сауне вызывает интенсивное потоотделение. Более того, сауна не требует физических нагрузок и способствует расслаблению. Нельзя проводить в сауне слишком много времени, это может привести к обезвоживанию организма. неким подобием сауны может стать горячая ванна. Читайте об этом в статье 9 детокс ванн для релаксации, очищения и омоложения.

• Имбирь. Известно, что корневище имбиря обладает потогонными (вызывающими потоотделение) свойствами. Еда имбиря может потенциально увеличить количество пота, производимого человеком.

ПБДЭ накапливаются в организме человека годами, и дети наиболее уязвимы. Тем не менее, есть способы детоксикации, в особенности потоотделение, которое помогает избавиться от этих токсинов.

Потоотделение против загрязнителей окружающей среды

Одним из наиболее значимых отравляющих экологических факторов стал бисфенол-А (БФА). По своему классу он является эндокринным ядом, может, имитируя структуру, но не функцию гормонов, связываться с клетками вместо них. Это как кормить человека ватой или листьями: желудок номинально полный, но человек ничего не усвоит и в итоге умрет от голода. Гормоны регулируют все функции организма человека, и снижение их активности приводит к тотальному выходу из строя всех систем и органов.

С потом выводятся токсины и вредные вещества, что избавляет от ряда болезней

БФА также является мутагеном и тератогеном, воздействует на рост и развитие плода у беременной женщины, вызывая несовместимые с жизнью мутации и пороки развития (слово «уродство» слишком экспрессивно и в науке больше не применяется). На уже сформировавшийся организм БФА действует не менее разрушительно. БФА портит сперму и вызывает гинекомастию (рост молочных желез) у мужчин, нарушает менструальный цикл и овуляцию у женщин, вызывает преждевременное половое созревание подростков и сердечно-сосудистые болезни у пожилых.

Это означает для врачей две вещи:

1. В случае подозрения на острое или хроническое отравление БФА у пациентов следует брать потовую жидкость на анализ.
2. Для лечения больных следует стимулировать потоотделение, позволяя токсину выходить.

К другой группе токсинов, выходящих вместе с выделяемым потом, относятся фталаты, ДЭГФ — наиболее опасный среди них. Конкретные объемы, в которых они выделяются при потливости у человека, пока не до конца ясны — требуются дальнейшие клинические эксперименты, но уже можно заключить, что их достаточно много.

Токсинов, выходящих вместе с секретом потовых желез, может быть куда больше — просто методики их выявления в потовой жидкости на нынешнем этапе развития медицины ещё не до конца разработаны.

Усилить потоотделение можно с помощью физических нагрузок

Людям свойственно связывать неприятный запах, исходящий от человека, и выделение пота. Пот сам по себе не пахнет, пахнут выводимые с ним токсины и микроорганизмы.

Способы пропотеть без вреда для организма

Потоотделение усиливается при любых физических нагрузках. В некоторых разновидностях восточных практик, таких, как бикрам-йога, упражнения специально проводятся в жарко натопленном помещении. Хорошим способом пропотеть без особых негативных последствий являются баня и сауна (хотя противопоказания есть и у них, например, беременность, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, панические атаки — то, что раньше называлось ВСД).

Активизируя кровообращение, сауна также прогревает кожу, расширяя сосуды и выводящие протоки потовых желез (поры). Инфракрасные сауны значительно более эффективны в деле выведения токсических соединений: вместе с потом в такой парилке их выделяется почти в семь раз больше, нежели в традиционной.

Принимая сауну, не забывайте, что пот выводит не только токсины и грязь на поверхность кожи. Вместе с ним вы также теряете воду и соли — электролиты, важные для поддержания обмена веществ. Поэтому в парилке следите за тем, чтобы была тщательно увлажнена кожа, чтобы в организм поступали электролиты. Хорошо помогает в этом деле чистая вода с добавлением небольшого количества гималайской минеральной соли.

Сильная потливость: болезнь или норма

Существует несколько типов повышенного потоотделения:

• Первичное, при котором гипергидроз не сопровождается какими-либо заболеваниями, а является особенностью организма. У таких больных повышенная потливость часто является семейной чертой. Отличительная особенность первичного гипергидроза – отсутствие ночной потливости. У таких пациентов проявление недуга наблюдается только днем. Выделение пота при этом нарушении можно снизить с помощью косметических процедур и применения специальных препаратов, антиперспирантов.
• Вторичное, при котором потливость связана с какой-либо болезнью. Пытаться убрать повышенное выделение пота, вызванное какой-либо патологией, с помощью косметических и прочих средств нельзя. В этом случае нужно устранять заболевание, ставшее причиной гипергидроза.
• Локальное, при котором увеличенное выделение пота наблюдается на ладонях, ступнях, подмышках, лице, паховых складках, шее. Зачастую является врожденной особенностью, но может сопровождать и различные патологии.
• Генерализованное, при котором потеет все тело. Такое состояние часто является симптомом различных заболеваний, поэтому должно стать причиной обращения к врачу и проведения обследования.

Цвет и запах пота

На теле человека находятся два вида потовых желез. Апокриновые железы начинают работать только с момента полового созревания человека и располагаются не по всему телу, а только на некоторых его участках. Они выделяют жидкость беловатую по цвету.

В отличие от них, эккринные железы покрывают практически все тело, работают с самого рождения и выделяют практически полностью прозрачную жидкость.

У здорового человека пот не имеет окраски и запаха. Запах появляется только через некоторое время, когда начинают активно размножаться бактерии.

При нарушении работы почек пот может сильно пахнуть аммиаком. На запах влияет острая, жирная пища и некоторые принимаемые человеком лекарства (особенно с серой).

В случае нарушения обмена веществ, принятии токсичных продуктов или лекарств, пот в области подмышек может менять свой цвет на желтый или какой-то иной оттенок. На цвет могут также влиять бактерии, живущие на теле. Синеватый оттенок придают поту соединения железа, очень влияют на цвет соединения меди и йода.

В составе пота присутствуют вещества, которые мы воспринимаем неосознанно (феромоны). Они различаются в зависимости от половой принадлежности человека и других особенностей его организма. Эти вещества совместно с другими факторами могут влиять на взаимоотношения людей и на выбор полового партнера.

Получается, что пот выполняет много функций, и по его составу можно определить состояние здоровья. Потеть полезно, но в меру, а пытаться полностью очистить организм только с помощью потения бесполезно, потому что процентное содержание в нем примесей мало.

Каков механизм потоотделения, и почему увеличивается выработка пота

Потоотделение необходимо для нормального функционирования организма. С потом выходят лишняя влага и вредные вещества – мочевая кислота, креатинин, соединения серы, холестерин, различные соли.

Процесс регулирует центр потоотделения, расположенный в продолговатом мозгу и передающий команды через нервную систему потовым железам. Система регуляции выработки пота работает автономно, поэтому прекратить потеть по своему желанию невозможно.

Стресс, волнение, повышение окружающей температуры влияют на состояние нервной системы и, соответственно, на потоотделение. В результате активируется работа центра терморегуляции, железы начинают усиленно работать и на коже выступает пот.

Повышенное потоотделение также сопровождает различные болезненные состояния – гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ, почечную дисфункцию, лихорадку. Так организм пытается вывести токсичные вещества через кожу.

Наиболее обильное потоотделение наблюдается в местах скопления потовых желез – под мышками, в паху, на ладонях и ступнях. При выраженном гипергидрозе пот стекает струйками, а на одежде появляются некрасивые мокрые пятна. Постоянная потливость становится причиной психологических комплексов, стрессов, депрессии. Мокрые руки мешают работать музыкантам, врачам, учителям и представителям других профессий.

Обычно люди потеют днём в период своей наибольшей активности, однако повышенная потливость может наблюдаться и в ночное время. Это состояние указывает на различные заболевания и требует обязательного обращения к врачу.