Топ ежедневных привычек, которые помогут стать лучше

Содержание
  1. Вредные привычки: список
  2. Какие бывают вредные привычки у современных людей
  3. Виды вредных привычек
  4. Что делать? Профилактика плохих пристрастий
  5. Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги
  6. Привычки, которые я бросил
  7. Привычки, которые я создал
  8. ТОП-60 привычек, которые раздражают окружающих
  9. Привычки, которые нагло воруют ваше время
  10. Вредные привычки, влияющие на здоровье
  11. Плохие привычки, связанные с питанием
  12. Привычки, ухудшающие вашу продуктивность
  13. Привычки, которые делают вас бедным
  14. Итак, какие есть привычки полезные?
  15. Меняем привычки – меняем судьбу
  16. Полезные привычки меняют жизнь
  17. Кто рано встаёт – тому Бог даёт
  18. Учимся рано ложиться спать
  19. Обливание холодной водой
  20. Понятие «привычка»
  21. Виды привычек и их выражение
  22. Почему страшно иметь привычки бедности?
  23. Привычки бедности проявляются в следующем
  24. Принимайте утренний душ
  25. Следите за гигиеной сна
  26. Составляйте план на день
  27. Делайте утреннюю зарядку или вакуум
  28. Пейте воду
  29. Берите тайм-аут
  30. Гуляйте
  31. Сколько времени и как формируется
  32. Разделение на полезные и вредные
  33. Как развить полезные и отказаться от вредных
  34. Психологическая подоплека привычек
  35. От чего нужно избавляться (вредные привычки)

Вредные привычки: список

Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое. Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, — это привычка. Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т. д.

Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:

  • табакокурение;
  • распитие алкогольных напитков;
  • пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
  • игромания;
  • сквернословие;
  • шопоголизм.

Но это далеко не полный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди. Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение. Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера. Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться. А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек. Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т. д. мелкая и не всегда заметная для окружающих. Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы. А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.

Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.

Какие бывают вредные привычки у современных людей

Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.

Табачная зависимость

Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке — курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны. Новомодное веяние — парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему. Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.

Алкогольная зависимость

Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья. Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.

Склонность к перееданию

Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:

  • переедание;
  • пристрастие к сладкому
  • привычка есть вредную пищу;
  • увлечение опасными монодиетами и т. п.

Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.

Шопоголизм

Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной. Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки. Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае. А ведь это тоже может стать проблемой. Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.

Привычка лениться

Есть и такая привычка — лениться. Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься. Ведь это может стать стабильным проявлением его характера. Ленивые люди редко успешны. Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.

Привычка врать

Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни. Есть так называемая ложь во благо. Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека. Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду. Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь. Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих. Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.

Сквернословие

«Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны. Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т. д. Есть люди, для которых мат становится привычкой. Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины. Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм. Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола. Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.

Одинаковые особенности имеет сквернословие и применение слов-паразитов. Второе может и не иметь столь глобальных последствий, но также выглядит отталкивающе и накладывает свойственный отпечаток на личность.

Привычка жевать кончик волоса

Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями. Тем не менее они несут негатив. Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона. С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет. Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно. Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.

Привычка собирать/хранить ненужные вещи

Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей. Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы. Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку. Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.

Виды вредных привычек

Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.

В современной психологии выделяют:

  • физические зависимости;
  • психологические привычки;
  • психофизиологические привычки;
  • психоэмоциональные пристрастия.

Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.

Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности. Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин. А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.

Вредные привычки можно разделить также на относительно безобидные варианты и опасные. Например, если человек грызёт ногти, он рискует «заработать» заражение паразитами и инфекциями, что неприятно, но не так опасно, как риск «заработать» алкоголизм или наркотическую зависимость. Лгунов и сплетников не любят в обществе, однако быть таким человеком относительно неопасно. Зато неверные пищевые привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.

Что делать? Профилактика плохих пристрастий

Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное — понять и признать наличие пагубного пристрастия. Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста. Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения. Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.

Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги

Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.

Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии. Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия. Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека. Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.

При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги. На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо. Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.

Привычки, которые я бросил

Начну с тех привычек, от которых мне удалось избавиться.

Привычка грызть ногти
Я грыз ногти с малых школьных лет и избавился от этого где-то к 30-ти годам. И всегда ужасно стеснялся показывать свои руки.

Привычка мастурбировать
Как это ни странно, но я мастурбировал не только в школьном возрасте, но и в студенчестве, и даже будучи женатым семейным человеком.

Курение
Я отказался от курения 6 лет назад, когда мне стукнуло 28 лет. До этого курил 14 лет, с 8 класса школы.

Алкоголь
Я не пью спиртных напитков. Вообще. Даже шампанское на новый год. Но так было не всегда. С 14 до 28 лет я выпивал практически ежедневно: в будни 4-5 бутылок пива, в выходные – днём пиво, вечером – водка. Это была уже серьёзная зависимость, я по сути был алкоголиком.

Наркотики
Я отказался от марихуаны в 31 год. Стаж – 24 месяца ежедневного курения, 2-3 раза в сутки.

Ковыряние в носу
Смешная привычка, особенно для взрослого мужчины, который занимает руководящие должности. Каюсь, иногда до сих пор невольно ловлю себя на том, что тереблю ноздрю, пытаясь что-то там отыскать.

Привычка чесать попу
Откуда она взялась сам не знаю. Просто чешется и всё тут!

Привычка завидовать.
Очень опасная привычка – зависть к чужому успеху. Она является причиной многих неудач, в том числе и с финансами.

Обвинение окружающих
В начале своей карьеры каждый вечер сплетничали с коллегами, обвиняли начальство во всех проблемах, какие были. А уж обвинять чиновников в том, как мы живём – это вообще национальная привычка.

Привычка жаловаться
Одна из самых распространенных привычек. И главное, я жаловался на своего босса своей жене, на свою жену своему приятелю и т.п. То есть, тем, кто не смог бы удовлетворить мою жалобу, даже если бы захотел.

Привычка стесняться
Я стеснялся. Я краснел. Я стеснялся и краснел постоянно лет до 25-28. Я стеснялся спросить, высказать свою точку зрения, попросить прибавку к зарплате, сделать что-то яркое и необычное…

Привычка посплетничать
Здесь смешивались несколько ядов: и критика, и жалоба, и обвинения. И мне доставляло огромное удовольствие за счет принижения других как бы возвышать себя.

Кофемания
Я стал пить кофе бокал за бокалом, когда в 27 лет стал директором сервисной компании со штатом 1,5 тысячи сотрудников. Только до обеда я выпивал 5-6 бокалов. Виски стучали, как колеса поезда на полной скорости.

Барабанить пальцами или играть на ноге, как на гитаре
Когда я в юности активно играл на гитаре, то моя правая рука постоянно отбивала ритм по коленке, по бедру, по животу, где бы я ни находился и что бы я ни делал.

Одновременно с работой над вредными привычками началось формирование привычек, которые приносят пользу и помогают мне быть счастливым и здоровым.

Привычки, которые я создал

Вот что на сегодняшний день я делаю ежедневно на автомате, даже не задумываясь.

Просыпаюсь в 5 утра
Кто рано встаёт, тому Бог подаёт. Во всех культурах ранний подъем приветствуется и почитается. Первые часы после рассвета самые продуктивные.

Принимаю контрастный душ
Каждое утро и каждый вечер я принимаю контрастный душ, который утром взрывает организм бодростью, а вечером снимает всю усталость и лишние эмоции.

Делаю утреннюю зарядку
Несколько упражнений из практики йоги на растяжку и скрутку, комплекс упражнений «Приветствие солнцу».

Делаю вечернюю зарядку
Стойка на голове и лопатках, скрутки, прогибы.

Практикую медитацию
Утренняя – «Утро Дзенпринимателя».
Вечерняя – Омгармоника + мантра из трансцендентальной практики медитации.

Глубоко и медленно дышу
Эту привычку я приобрёл ещё в юности, когда занимался пением. Медленное дыхание животом настраивает организм на состояние потока, расслабляет тело и концентрирует ум.

Улыбаюсь людям
Очень забавно, когда улыбаешься незнакомому человеку. Он так внимательно всматривается, наверное пытается меня вспомнить. Ну и конечно, все сразу улыбаются в ответ.

Учитываю доходы и расходы
Записываю каждую операцию с деньгами, включая мелкие расходы. Для этого закачал на телефон программу iFinance.

Составляю списки
Каждое утро или с вечера пишу список из 5-7 дел на день, которые нужно сделать. Когда дело сделано, то его подчёркиваю.

Создаю подотчётность
Ставлю себя в подотчёт перед другими людьми, чтобы наверняка сделать задуманное. Каждое утро отправляю своему шефу письмо с перечнем дел, которые выполнил вчера. Причём, он меня об этом не просит – это исключительно моя инициатива.

В группе на фейсбуке «Партнёры по подотчётности» выкладываю хотя бы одну запись в день о том, что я сделал сегодня.

Ежедневно читаю
Это и привычкой то назвать нельзя – страсть какая-то. Особенно когда таскаешь с собой в айфоне 20-30 ещё непрочитанных книг, которые очень придирчиво выбирал.

Проговариваю аффирмации
Любое свободное время занимаю голову четырьмя фразами из хоупонопоно:

Я люблю тебя
Мне очень жаль
Прости меня, пожалуйста
Спасибо тебе

или другими аффирмациями, которых у меня чуть больше дюжины.

Отпускаю эмоции
Сразу отпускаю любые эмоции, особенно апатию, тревогу, злость или раздражение с помощью Седонского метода.

Мою посуду сразу после еды
Эту привычку мне привили родители с детства. До сих пор не могу избавиться))) Супруга иногда даже одёргивает – да оставь ты её в покое, сама помою!

Каждый вечер гуляю в лесу с собакой
Одна из самых любимых привычек. Очень расслабляет и настраивает на связь с природой.

Благодарю
Каждый вечер веду короткий разговор с зеркалом: благодарю себя за то, что сделал за день и прощаю за то, что не сделал.

Считаю шаги
Можно считать шаги, вдохи-выдохи, стук колес в поезде, тиканье часов. Это сильно повышает способность к концентрации ума и снимает тревогу.

Пью натощак
Каждое утро выпиваю натощак 300 грамм воды. Вода включает организм после сна.

Поднимаю монеты
Смотрю под ноги и когда вижу монету – без раздумий нагибаюсь и поднимаю ёе. А последнее время заметил, что ещё и здороваюсь с ней, как с добрым приятелем. Спасибо Харву Экеру и Николаю Латанскому, которые рассказали мне про эту привычку бережного отношения к деньгам.

Кладу всё на своё место
Люблю для каждого предмета найти подходящее место и постоянно держать его там: в каком кармане телефон, в каком кармашке сумки ключи, на какой полке отвёртки в кладовке, где зарядка от ноутбука и т.п.

Конечно, если всё вышеперечисленное делать осознанно, то можно чокнуться. И никакое управление временем не поможет. А формирование привычек постепенно, месяц за месяцем делает своё дело. И я совершенно честно заявляю, что я выполняю всё, о чем написал в естественном ритме, без напряжения и раздражения. Я просто так живу.

Конечно, у меня есть ещё много привычек, от которых я хочу избавиться. И ещё больше – которые я хочу приобрести. Но об этом в другой раз.

ТОП-60 привычек, которые раздражают окружающих

Если мы забыли включить в список какие-то раздражающие привычки, напишите нам об этом в комментариях.

1. Перебивать собеседника.

2. Ковыряться в носу.

3. Шаркать ногами.

4. Хвастаться.

5. Прогуливаться большой компанией по узкому тротуару.

6. Фальшиво петь.

7. Оставлять продуктовую тележку на парковке.

8. Говорить только о себе.

9. Постоянно отвлекаться на мобильный телефон.

10. Выстукивать ногами любимые мелодии.

11. Неаккуратно парковаться.

12. Оставлять немытую посуду на столе.

13. Перекладывать непонравившиеся продукты в магазине на другую полку.

14. Разговаривать в кинозале.

15. Использовать слишком стойкие духи.

16. Оставлять телефон включённым на важном совещании.

17. Оставлять пустой рулон на держателе в туалете.

18. Петь себе под нос в общественном месте.

19. Отвечать на приглашение в последний момент.

20. Придумывать «милые» прозвища окружающим.

21. Не смывать воду в унитазе.

22. Постоянно забывать вещи.

23. Ковыряться в зубах.

24. Громко слушать музыку.

25. Сморкаться на виду у всех.

26. Захватывать оба подлокотника.

27. Чавкать за едой.

28. Ехать на красный свет.

29. Делать селфи посреди тротуара.

30. Набирать текст заглавными буквами.

31. Писать сообщения на ходу.

32. Создавать параллельную очередь.

33. Класть сумку на сиденье.

34. Нарушать личное пространство.

35. Нажимать на кнопку автоматической шариковой ручки.

36. Оставлять сообщения непрочитанными.

37. Пытаться выйти из лифта первым.

38. Начинать разговор с фразы «без обид».

39. Опаздывать.

40. Делать странные и загадочные статусы в соцсетях.

41. Выдувать пузыри из жвачки.

42. Плевать на землю.

43. Разговаривать о правильном питании.

44. Находить чужие плохие привычки.

45. Долго делать заказ.

46. Заходить в общественный транспорт и вставать прямо у входа.

47. Садиться на сиденье и раздвигать ноги.

48. Исправлять чужие ошибки — позвОнишь, ложить и т. д.

49. Грызть ногти.

50. Чистить уши не приспособленными для того предметами. Например, ключами от автомобиля.

51. Отвлекаться на разговоры с другими людьми, когда говоришь по телефону.

52. Говорить «извиняюсь», тем самым прощая себя за всё плохое по отношению к человеку.

53. Отвечать на комплименты самоуничижительными комментариями. А-ля «Что ты… Я сегодня даже ненакрашенная».

54. Не прикрывать рот, когда зеваешь или кашляешь.

55. Приходить в гости заранее. Просто так что ли договорились на конкретное время?

56. Насильно кормить гостей. «Попробуй-ка вот это и это. Так мало съел, тебе не нравится?»

57. Насильно поить гостей.

58. Пролезать без очереди.

59. Заглядывать в чужую книгу или смартфон через плечо.

60. Хрустеть суставами пальцев.

Привычки, которые нагло воруют ваше время

Их ещё называют хронофагами.

61. Смотреть телевизор.

62. Играть в компьютерные игры.

63. Бездельничать.

64. Просиживать в социальных сетях (ВК, Одноклассниках, Facebook).

65. Смотреть развлекательные видео на Youtube.

66. Просто сёрфить Интернет.

67. Тратить время за чтениями статей на Fishki, Pikabu и Яндекс Дзен.

68. Ездить по делам в час пик.

69. Смотреть и читать рекламу (в газетах, на «диванных магазинах» по ТВ).

70. Переписываться с троллями и хейтерами.

71. Читать бессмысленные дискуссии в комментариях.

72. Читать электронную почту.

73. Смотреть сериалы (особенно «Игру престолов» ).

74. Заниматься шоппингом.

75. Разговаривать на общие темы (обсуждать погоду и спрашивать человека, кем он работает).

76. Много спать (больше 10 часов).

77. Читать любовные романы, низкосортную научную фантастику и детективы.

78. Беспокоиться о том, что что-нибудь пойдёт не так.

Вредные привычки, влияющие на здоровье

79. Недосыпать (как спать, чтобы высыпаться).

80. Есть после 8 часов вечера (или позже чем за 2 часа до сна).

81. Врать докторам о своём самочувствии.

82. Переедать (вместо того чтобы обжираться, добавьте в свой рацион вот этот напиток).

83. Не защищать себя от вредного воздействия Солнца.

84. Есть слишком много красного мяса (свинины и говядины).

85. Сидеть криво (не держать осанку).

86. Курить электронные сигареты.

87. Проводить много времени за монитором или экраном гаджетов.

88. Не бороться со стрессом.

89. Пить энергетики.

90. Пить недостаточно воды.

91. Долго носить наушники.

92. Мастурбировать.

93. Носить неудобную обувь и одежду.

94. Носить туфли с высокими каблуками.

Плохие привычки, связанные с питанием

95. Есть бездумно (всё подряд, не думаю о том, что полезно, а что вредно).

96. Употреблять много соли (по данным ВОЗ нужно получать вместе с пищей не больше 5 граммов в сутки).

97. Употреблять много сахара.

98. Накладывать большие порции.

99. Пить газировку и лимонады.

100. Есть быстро.

101. Есть во время приготовления пищи.

102. Пропускать завтрак.

103. Есть шоколад.

104. Есть, чтобы перестать нервничать.

105. Есть в кафе и ресторанах.

106. Перекусывать вредной пищей (чипсами, кириешками, бутербродами).

107. Покупать полуфабрикаты.

Привычки, ухудшающие вашу продуктивность

108. Прокрастинировать.

109. Браться за несколько дел сразу.

110. Не ставить цели.

111. Быть перфекционистом.

112. Не делегировать.

113. Потреблять информацию в больших количествах и не применять её на практике.

114. Иметь гигантский список дел.

115. Отвечать «да» на просьбы помочь.

116. Мечтать во время рабочего дня.

117. Быть нерешительным.

118. Ждать «нужного момента».

119. Тратить много времени на планирование.

120. Часто проверять сообщение в соцсетях и на электронной почте.

Привычки, которые делают вас бедным

121. Совершать эмоциональные покупки.

122. Делать минимальные выплаты по кредитам.

123. Покупать лотерейные билеты.

124. Тратить больше, чем зарабатываешь.

125. Покупать кофе каждый день.

126. Не искать лучшие цены.

127. Не использовать абонементы спортзал.

128. Давать в долг ненадёжным людям.

129. Приобретать подарки в последний момент перед праздником.

130. Играть в азартные игры.

131. Не вести журнал доходов и расходов.

132. Не откладывать минимум 10% от заработка.

Итак, какие есть привычки полезные?

Пить натощак стакан чистой воды.
Привычка полезная, потому что она ведёт меня к большему здоровью.

Улыбаться при встрече с человеком.
Привычка полезная, потому что она ведём меня к большему счастью.

Вести учёт расходов и доходов.
Привычка полезная, потому что она ведёт меня к богатству, ведь, как известно, деньги любят счёт и что не посчитано, но нельзя приумножить.

Меняем привычки – меняем судьбу

«Привычка – вторая натура. Посеешь привычку – пожнёшь характер»

В этих русских поговорках говорится о том, что наши привычки – определяют нашу жизнь. В сущности человек – это совокупность его привычек. И если эти привычки направлены на саморазвитие, здоровый образ жизни и созидательную деятельность, такой человек априори будет успешным и счастливым. Если же привычки направлены на саморазрушение, то глупо пенять после этого на несправедливость мира.

Итак, как уже сказано выше, нет смысла бороться с вредными привычками. Начиная борьбу, мы только усиливаем своего противника. К примеру, нет смысла бороться с привычкой употреблять алкоголь, и многолетний опыт борьбы людей, зависимых от алкоголя (чаще всего безуспешный), яркий тому пример.

Несчастным не помогает ни кодирование, ни гипноз, ни «зашивание торпеды», ничто другое. Почему? Ответ прост – человек при этом не меняет своё мировоззрение. Чтобы перестать употреблять алкоголь, не нужно бороться с привычкой его употреблять, нужно привить себе новую привычку – жить трезвой жизнью.

По мнению психологов, для формирования привычки (точнее для хотя бы минимального её закрепления на уровне нейронных связей) нужен всего 21 день. Скорее всего, в случае с многолетними вредными привычками понадобиться больше времени, но принцип остаётся прежним. Чтобы избавится от вредной привычки, нужно просто сформировать её противоположную привычку, которая полностью вытеснит предыдущую.

К примеру, если человек начал активно заниматься физкультурой, обливаться холодной водой, следить за своим распорядком дня, начал правильно питаться, то со временем алкоголь просто уйдёт, как нечто противоречащее его образу жизни. Алкоголь просто станет несовместим с тем образом жизни, который ведёт человек.

К примеру, профессиональные спортсмены отмечают, что у них чаще всего нет проблем с перееданием. Потому нужно поесть за три часа до тренировки, и при этом, если съесть больше положенного, тренироваться будет невозможно. При условии двух тренировок в день – переедание становится просто невозможным. А самое главное в этом случае опять-таки – внимание.

Внимание человека полностью поглощено тренировочным процессом, и такой вредной привычке, как переедание, просто нет места в его жизни. И по этому принципу работает любое устранение вредной привычки – просто не оставьте ей места в вашей жизни, заменив всё свободное время полезными привычками.

Полезные привычки меняют жизнь

О борьбе с вредными привычками уже написаны сотни книг, но, к сожалению большинство из них – это несколько десятков страниц бесплодного мудрствования, которое на практике просто не применимо. Проблема всё та же – предлагается вести борьбу. И порой предлагаемые методы вообще на грани адекватности.

Наша жизнь, как огород. Если мы не выращиваем что-нибудь полезное, то под дождём праздного времяпровождения непременно вырастут сорняки, и это вполне ожидаемо. Какие же привычки сделают нас здоровыми, счастливы, жизнерадостными и успешными

Кто рано встаёт – тому Бог даёт

Наверное, сложно найти человека, который не слышал эту поговорку. И она не лишена смысла. Ранний подъём – это уже половина успеха предстоящего дня. С точки зрения биохимии мозга, все необходимые гормоны вырабатываются примерно до пяти утра. Следовательно, дальше просто нет смысла спать.

В древних писаниях предрассветный час называется «Брахма мухурта», перевод говорит сам за себя – «Час Бога». Считается, что это самое благостное время для духовной практики – в это время она будет максимально эффективной. Дело в том, что, просыпаясь в это время, мы получаем энергию благости, которую даёт восходящее солнце. И не только духовные практики будут эффективными в это время. Творчество, да и даже обычные бытовые дела будут даваться намного лучше.

Разумеется, к такому раннему подъёму нужно себя приучить. И делать это нужно постепенно. Если человек, который привык вставать в десять, встанет в пять, скорее всего ничего, кроме плохого настроения он не получит. Также важно раньше ложиться. И это следующая полезная привычка, которую нужно в себе взрастить. Точнее, лучше будет приучить себя рано ложиться, тогда проблем с ранним подъёмом не будет.

Учимся рано ложиться спать

Современный ритм жизни и повсеместная электрификация научили нас поздно ложиться – чаще всего и вовсе за полночь. Человек, приходя после работы (чаще всего глубоко ненавистной), хочет получить хотя бы немного позитивных впечатлений, и в ход идут все доступные методы – обильный ужин, телевизор, сериал, соц.сети, компьютерные игры.

Одним словом, вечером чаще всего человек ничем полезным не занимается. Есть такое мнение, что для того чтобы быть здоровым, нужно жить в гармонии с природой. И природа задумала, чтобы человек ложился спать (в зависимости от региона и времени года) в 8-9 вечера. Зимой время сна увеличивается, так как увеличивается нагрузка на организм.

Обратите внимание, как всё продумано природой. И чтобы быть здоровым, нужно просто перестать нарушать её законы. И если солнце зашло за горизонт, значит, настало время ложиться спать.

С точки зрения биохимии мозга самые важные гормоны, такие как мелатонин и дофамин вырабатываются до полуночи. И если человек ложится после полуночи, он недополучает эти гормоны, что приводит к раздражительности, старению и разрушению организма. И важно отметить, что «отсыпаться» днём потом бесполезно. Эти гормоны вырабатываются примерно с девяти вечера до полуночи, при условии, что человек спит.

Обливание холодной водой

Ещё одна полезная привычка, которая будет способствовать обретению здоровья, как физического, так и духовного. Как правило, чтобы проснуться утром (при этом не так важно, когда человек встаёт, некоторые и после обеда с трудом просыпаются), человек пытается разбудить себя не самыми полезными методами. Чаще всего это кофе или ещё какие-нибудь интоксиканты.

Но проблема в том, что любые интоксиканты создают лишь иллюзию получения энергии. На самом деле, они лишь реализуют наши внутренние резервы, то есть выплёскивают нашу собственную энергию напрасно. И уже через пару часов после употребления кофе можно видеть упадок сил, чаще всего за этим следует новая «доза».

Самый лучший способ проснуться и подготовить организм к предстоящему дню – это холодный душ. Он бодрит не только тело, но и разум. Лучше всего начинать формировать привычку летом, когда это не будет такой суровой аскезой. И со временем вы заметите, что у вас сформировалась настоящая зависимость от этой, казалось бы, леденящей душу процедуры. Потому что то состояние наполовину проснувшегося «зомби», которое вы считали нормальным, теперь кажется невыносимым. К хорошему быстро привыкаешь.

Понятие «привычка»

Не все йогурты одинаково полезны – не все привычки вредные. Более того, привычка – это навык, превратившийся в потребность совершать определённые действия, которые имеют:

  • цель,
  • причину,
  • предназначение,
  • последствия.

Что такое привычка в психологии? Это способ поведения человека, сформировавшегося на базе многократного повторения похожих действий. Привычки формируют поведенческие паттерны и являются основой развития личности.

Согласно исследованиям Макаренко, воспитание привычки поведения – более сложный процесс, чем формирование осознания того, как нужно себя вести. Она возникает после многочисленного повторения одного и того же действия и постепенно перестает требовать усилий воли и дополнительных знаний.

Виды привычек и их выражение

Всем известны однозначно вредные зависимости, такие как: алкоголизм, наркомания, курение. Я уверен, что вас интересует вопрос, каким образом определяется вредность менее «заметных» поведенческих модификаций? Чтобы понять, чем рознятся плохие и хорошие манеры поведения, рассмотрим подробно их виды:

  1. «Ёрзать», сидя на месте – проявление общей тревожности и избытка неизрасходованной энергии. Исследователи из Университета Торонто утверждают, что ёрзанье снижает уровень гормона стресса, кортизола, что в принципе хорошо. Но подобное поведение приводит к понижению внимания, что в общем итоге является отрицательным моментом для человека. Стоит помнить и о социальных нормах поведения. Если ёрзающий человек издает много звуков, это может отвлекать и раздражать окружающих, мешать рабочему процессу.
  2. «Грызть ногти» – не вредно для здоровья, если они чистые. Но это совершенно некрасивое занятие. Как правило, такое поведение связано с высоким уровнем тревожности.
  3. «Скручивать волосы» – зачастую так делают женщины с длинными волосами. Многие дамы стараются привлечь внимание мужчин таким образом. Привычка также относится к категории нервных, то есть, сигнализирующих о тревожности.
  4. «Перекусы» – поглощение еды между основными приемами пищи, относится к подтипу пищевых привычек. Это считается вредным, если перекусы классические – углеводные и жирные, а не свежие фрукты и овощи. Продукты, которые содержат много углеводов и жиров, обладают свойством поднимать настроение. Это происходит за счет вырабатывания нейротрансмиттеров, способных облегчить стресс и даже физическую боль. Эффект временный, а последствия – тяжесть, уныние, лишний вес.
  5. Привычки бедности преследуют человека, прошедшего суровую школу жизни, даже после улучшения материального благосостояния. Не избавившись от них, разбогатевший «нищий» вряд ли останется благополучным на долгое время. Манеры бедного приобретаются как способ борьбы со страхом. Кстати, рекомендую вам почитать статью на блоге: «Может ли любой человек стать финансово независимым и что для этого требуется».

Почему страшно иметь привычки бедности?

Предлагаю рассмотреть привычки бедности подробнее, так как многие не понимают, почему одни люди богатые, а другие – нет. Все дело в манерах и поведении. Поэтому я решил уделить больше внимания именно этому пункту.

Привычки бедности проявляются в следующем

  • Покупка дешевой еды – совершенно не обязательно приобретать деликатесные изыски. Важно покупать продукты и вещи хорошего качества. Бедность учит брать «самое дешевое, что есть и чтобы срок годности был подольше».
  • Иррациональное поведение – потратить все «лишние» деньги, вместо того чтобы сформировать запас на непредвиденный случай.
  • Дарение подарков – если денег не хватает на что-то стоящее, дарят сувенир из «все по 5». Но когда у человека с нищенским мышлением появляются деньги, он их тратит очень быстро и не осознает, что каждый день покупать подарки ребенку не нужно.
  • Страх и автоматизмы подсчета расходов – подразумевает под собой постоянный подсчёт общей стоимости продуктов в корзине, коммунальных расходов и прочих платежей, на которые может не хватить денег.
  • Иррациональный отказ покупать предметы первой необходимости. Попади человек с бедняцким мышлением на летнюю распродажу хороших зимних курток, он не купит себе отличную куртку. Потому что «до зимы ещё дожить надо».

Этот список может тянуться до бесконечности, постоянно пополняясь новыми вариациями зависимого поведения. Все эти проявления имеют отношение к нервной системе, в той или иной степени могут высвобождать дофамин – химическое вещество-поощрение для мозга.

Принимайте утренний душ

По утрам нужно принимать не только внешний душ, но и внутренний. Выпейте стакан воды, как только проснулись. Желательно тёплой и с лимоном – так вы запустите ваш организм, он подготовится к новому дню и приёму пищи. Кстати, есть лучше минут через сорок, дайте ему время.
А вот внешний душ лучше заменить с тёплого на контрастный – просыпаться станет гораздо легче, а кожа всегда будет в тонусе.

Следите за гигиеной сна

Для того, чтобы чувствовать себя бодрым, важно не только время сна, но и его качество. Для более глубокого погружения в царство Морфея откажитесь от использования гаджетов хотя бы за час до того, как лечь в постель, закройте шторы и спите в полной темноте. Именно такие незаметные раздражители, как свет из окна или от экрана, нарушают нашу нервную систему.

Составляйте план на день

Для того, чтобы ничего не забыть, составляйте план на день с вечера. Этот, казалось бы, простой лайфхак поможет вам не растрачивать энергию впустую, а действовать строго по списку. Но не забудьте оставить место для форсмажоров и спонтанности – вдруг вам неожиданно захочется поменять планы ради романтической прогулки на закате.

Делайте утреннюю зарядку или вакуум

Ещё один лайфхак для бодрого утра и красивой фигуры. Не пренебрегайте физической активностью, даже если ранние подъёмы даются вам нелегко. Всего 10-15 минут в день помогут быть в тонусе долгие годы.
Ну, а если вы ещё не знакомы с вакуумом для живота, обязательно обратите внимание на эту утреннюю процедуру.

Это упражнение увеличивает приток крови к эндокринной системе и ко всем важным внутренним органам, в том числе к репродуктивной системе и ускоряет метаболизм.

Пейте воду

Если вас мучает жажда, не разменивайтесь на сок, кофе или чай. Всегда держите при себе бутылочку с водой, тогда вероятность покупки освежающего лимонада станет гораздо меньше.

Берите тайм-аут

Проводите несколько интервалов в течение дня, отключив телефон. Можно начать с трех подходов по 10 минут. Это небольшое упражнение вернёт вас в реальность, заставит вовремя «включать мозги», ориентироваться в пространстве и концентрироваться на чём-то более важном. Например, на общении с близкими.

Гуляйте

Выходите на прогулку или пробежку, если хотите переключиться и немного успокоится. Включайте любимую музыку, а может быть прислушивайтесь к окружающим вас звукам, выбирайте новый для себя маршрут и в путь. Хорошее настроение и гармонию с собой гарантируем уже через 10 минут.

Сколько времени и как формируется

Любое действие за какой-то определенный промежуток времени можно довести до автоматизма. Нужно просто часто его повторять. Желательно это делать через одинаковые промежутки времени. Ученые говорят о том, что формирование привычки происходит за 21 день.

Но не стоит забывать, что 3 недели – это минимум, за который возможно закрепить новоприобретенное. У каждого человека уровень восприятия происходящего вокруг разный, поэтому и время для закрепления будет отличаться.

Отвечая на вопрос о том, за сколько дней вырабатывается новый навык, можно с уверенностью говорить о том, что понадобится не менее 21 дня для автоматического выполнения поставленной задачи.

На простые навыки необходимо меньше времени, чем на те, которые требуют максимальной концентрации внимания и умений. Пить воду каждый день можно научиться в несколько раз быстрее, чем выполнять физические упражнения.

Чтобы полюбить себя и научиться вести правильный образ жизни, может понадобиться и несколько месяцев. Не стоит думать, что это слишком долго и лучше оставить все как есть. Нужно упорно и постепенно идти к поставленной цели.

Разделение на полезные и вредные

Все привычки делятся на полезные и вредные. Вторые приобретаются гораздо быстрее, чем первые. А искоренить их значительно тяжелее.

Формирование во многом зависит от характера потребности. К примеру, перекусы, включающие в себя чипсы или фаст-фуд, быстро войдут в привычку, если повторять их ежедневно. Причиной становится то, что в определенный момент мозг начинает вырабатывать гормон удовольствия. Человек снова повторяет одно и то же действие, поскольку ему это понравилось.

С формированием полезных повадок все обстоит совершенно по-другому. Ведь в этом случае есть необходимость сделать что-то хорошее, чтобы получить положительный результат. Приходится заставлять себя, что приводит к снижению уровня запоминания.

Многие люди не хотят рано вставать по утрам. Но это им нужно, чтобы не опаздывать на работу или на учебу. Этот навык вырабатывается длительное время, но результат всегда приводит к положительному эффекту.

Если говорить о вредных навыках, то к ним можно отнести привычку все откладывать на потом. Такой образ жизни считается неупорядоченным. Человек начинает думать, что можно отложить какое-то важное дело или сделать его не в данную минуту.

Это приводит к тому, что формирование положительных навыков замедляется, ведь нет нужной периодичности действий. Именно поэтому так важно контролировать себя и вовремя избавляться от вредных привычек, которые мешают жить в полную силу.

Как развить полезные и отказаться от вредных

Для того, чтобы как можно быстрее развить у себя полезные навыки, нужно сразу же их полюбить. Выработать привычку будет не так тяжело, если относиться к ней положительно. Чем радостнее будет настроение, тем лучше будет и результат работы. В каждом моменте нужно находить удовольствие или же создавать его самостоятельно.

Прививать себе хорошие привычки не так тяжело, если получать за них маленькие вознаграждения. Даже похвала близкого человека будет способствовать скорейшему запоминанию. К примеру, после ежедневной зарядки выпивать чашечку любимого кофе. Посетив фитнес, сходить с подругами по магазинам. Все должно приносить радость и моральное удовлетворение.

А вот избавиться от вредных будет намного сложнее, чем сформировать полезные. Многие откладывают такие действия на потом, поскольку им тяжело что-то поменять в себе. Люди перестают бороться и в конечном итоге совсем отказываются становиться лучше. Но можно же выбрать и другой вариант развития событий.

Самым простым действием для человеческого мозга будет заменить одно удовольствие другим. К примеру, торты заменить фруктами или ягодами. Сигаретную зависимость можно побороть, прибегая к употреблению орехов или яблок. Хорошо в этом могут помочь и обычные семечки. Заменив одно действие другим, можно значительно сократить период адаптации по сравнению с приказным полным отказом от устоявшихся привычек.

Каждый человек должен понимать, что такое хорошие и плохие навыки и умения. Все привычки легко сформировать, но для этого нужно упорно работать и быть нацеленным только на положительный результат.

 

Психологическая подоплека привычек

Человеческой натуре свойственно привыкание. Таким качеством обладает не только человек. Просто механизм формирования ритуалов у прочих живых существ более примитивный.

Вид гомо сапиенс не зря переводится, как «человек умный» — мы многие из своих правил и повседневных действий формируем сознательно, сами.

Вникнув в суть того, что такое привычка, можно сделать вывод, что это определенная реакция, которая оказалась удачной.

Мозг ее запоминает и в подобной ситуации поступает самым простым и логичным образом – предлагает пойти по проторенному пути.

Зачем искать варианты, если итог заданного набора действий известен, и он вполне устраивает? На формирование полноценной привычки нужно время. Если верить психологам, то около 40 раз повтора будет достаточно.

В дальнейшем, если обстоятельства долго не наступают, навык может ослабеть. Но это очень субъективно и зависит от свойств человеческой натуры. Любые привычки психология может объяснить действием подсознания, а временами и сознания.

От чего нужно избавляться (вредные привычки)

Какие бывают привычки? Хорошие и плохие. И от последних крайне желательно избавляться. Задача не из легких, но вполне выполнима.

Трудно – это не значит невозможно. Это значит, что придется потрудиться. А если речь о работе для собственного блага, то никаких проблем с мотивацией не будет.

Задумавшись, какие бывают привычки, от которых полезно избавиться, на ум приходят следующее:

  • злоупотребление алкоголем,
  • курение,
  • чрезмерное употребление кофе, чая,
  • «заедание» стресса,
  • постоянное самокопание, результатом которого становятся муки совести и чувство вины.

В некотором роде даже плохое настроение или хронический недосып – ничто иное, как результат неправильных привычек, которые тоже нужно исключить из своей жизни.

Как перебороть плохие привычки? Точно так же, как вы их заполучили. Привычку действовать определенным образом в той или иной ситуации можно изменить.

Та же обстановка должна по-прежнему побуждать действовать, но уже в соответствии с другим сценарием. Поначалу придется за собой следить и контролировать собственные порывы. Затем подобное станет происходить само собой.

Таким образом, негативные привычки заменяются на позитивные. И чем чаще вы будете поступать правильно, тем прочнее закрепятся новые, полезные навыки и тем лучше будет становиться ваша жизнь

Источники

  • https://www.oum.ru/literature/zdorovje/vrednye-privychki/
  • http://petrovss.com/legendarnyj-spisok-privychek/
  • https://pikacho.ru/plohie-privychki/
  • http://petrovss.com/kakie-est-privychki/
  • https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/poleznye-privychki-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn/
  • https://Qvilon.ru/samorazvitie/privychki-cheloveka.html
  • https://www.championat.com/lifestyle/article-3781893-top-10-ezhednevnyh-privychek-kotorye-pomogut-stat-luchshe.html
  • https://ZozhMania.ru/vrednie-privychki/privychka-eto
  • https://fazarosta.com/kakie-byvajut-privychki-i-kak-oni-rabotajut/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лайфхаки на каждый день, полезные советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: